bieganie siłownia

[...] ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat napisz cos wiecej to moze cos poprawimy bo chyba silownia i bieganie to nie codziennie? Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-05-17 12:34:38

Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12

[...] stopniowego ucinania). Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Co do biegania rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z [...]

[...] jest czasem za mało białka? Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Biegam bezposrednio po siłowni (30 minut)wiec wegle chyba potrzebne i w dni bez siłowni robie [...]

[...] czym przeszedlem polowe okrazenia (200m), nastepnie przebieglem kilometr i ponownie przeszedlem 200m, na zakonczenie jeszcze raz przebieglem kilometr. Zastanawialem sie nad bieganiem 4 razy w tygodniu, problem w tym ze nie chce sie przetrenowac, cztery razy bieganie, trzy razy basen i trzy razy silownia, z boksu chwilowo musialem zrezygnowac. [...]

zw silownia kalta nogi - tragedia ! 6 x w tygodniu bieganie , trening siłowy beznadziejny - wszystko bez ładu i składu !

a mi sie udalo pozbyc tych okropnych bocznych oponek :)))a moj sposob byl taki : bieganie (min.5razy w tyg po min.30) do tego step(2razy w tyg po 1 godz) silownia (2razy w tyg po 1godz) a tam takie cwiczenie na 'fotelu ginekologicznym' - odwodzenie nog siedzac - super na ten problem i jeszcze lepsze na tyleczek!!! no i oczywiscie skrety z kijkiem [...]

No właśnie chce sobie pochodzić rekreacyjnie, aby poprawić sylwetke i te inne sprawy. Wole zajęcia typy boks lub bieganie niż siłownie, dlatego jest to mój priorytet. Zastanawialem się nawet nad silownią ra w tygodniu. Mialem kiedys taki plan Weidera dla lekkoatletów itd. Aha FILIPPOO to w jakie dni najlepiej ćwiczyć, aby na treningach nie być [...]

[...] 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Teraz tylko 3 dni na siłowni : Poniedziałek , Środa i Piątek . Wtorek - hala 1h Czwartek - bieganie 4-5 km Sobota i niedziela - basen po 1h Dziękuje że się odezwałes Pozdrawiam

Ja wole robić aeroby w dni nie treningowe, ale preferuje bieganie. Skakanka nie jest najlepszym moim zdaniem rozwiązaniem chyba,że masz dobrą technike, widziałeś jak na skakance trenują np. bokserzy chodzi o coś takiego (wymaga dobrejk koordynacji),bo moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli [...]

[...] aktywności (jak często): pływanie 1xtydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/d Możliwosci finansowe: duze [...]

Ja rozumiem, że siłownia fajna rzecz, ja rozumiem, że chcesz być większy i silniejszy, ale.. 14 lat? To naprawdę zdecydowanie za wcześnie, weź się za bieganie, pływanie, na przerzucanie żelastwa przyjdzie jeszcze czas..

W tym wieku przy tym wzroście i przy tej wadze jesteś napewno typowym ektomorfikiem a co za tym idzie:musisz wybrać albo bieganie albo siłownia na poważnie.Ciężko Ci będzie dostarczyć tyle kalorii organizmowi.No i tka jak pisze kolega samymi pompkami nic nie zdziałasz

[...] skrętoskłony w opadzie tułowia. •skiping A (podczas truchtu unoszenie kolana jak najwyżej), B, C (unoszenie/uderzanie pięty do pośladków) w miejscu •bieganie interwałowe (30-50 metrów sprint) •rozciąganie dynamiczne (aktywne) •skakanka 9 min po 3 serie\non stop 10 min •worek rundy po 2 [...]

słuchaj masz jeszcze ponad poł miesiąca do siłowni.. wiec wg mnie wszystko da... Przeciez lepiej cos robic bo z siedzenia CI nic nie przyjdzie. Bieganie da Ci lepsza wydolność, natomiast abs wzmocni Twoj brzuch. Co do pompek to ja sam osobiscie zaczynalem od tego jeszcze przed siłownią i twierdze ze to dobre rozwiazanie.

Piątek Miał być plener, padało więc siłownia Przysiad lekko 80 kg 10,10 Podciąganie podchwyt 8,8,8 Dipy 9,9.9 Brzuch Bieganie 2,5 wolno 4,5 km szybko.

[...] pilka nozna i inne sporty rekreacyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bark, wczesniej universal creatine, cm3, amino bcaa hi tec, bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

TRENINGI!!!!!! siłownia + aeroby + 2x w tyg basen + bieganie

W takim wypadku siłownia jest zbyt dużym obciążeniem. A co do przemęczania bieganie 45minut będzie dobre czy zbyt niebezpieczne w Twoim wypadku?

[...] tym czasem jest już lepiej cole czy różne napoje tego typu odstawione .. z jedzonka większość warzyw , cycki gotowane itp .. i jak wyżej full witamin + treningi siłownia / bieganie .. kolega niżej w komentarzu wspomniał o badaniach, tak jest to wyjście też ale jednak naraizie bym chciał spróbować sam coś zmienić bo ogólnie w mojej osobie [...]