...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W twoim przypadku zapomnij o reducji :O .. przy takiej wadze i takim wzroście, najpierw musisz troszkę przybrać na wadze i tutaj nawazniejsza bedzie dieta.. i jeszcze raz dieta.. odzywkami samymi nic nie zdzialasz nie jedząć regularnie. 5 posiłkow dziennie dobrze przygotowany plan treningowy i nic tylko brać się do roboty. Jak wyzej kolega napisał mozesz sie trzymać diety low carb, jednak wtedy pamietaj ze aby przybrac na wadze bedziesz musiał dostarczac sporo energii w białku i zdrowych tłuszczach.
Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:54:55
Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:56:36
Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:54:55
Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:56:36
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine
...
Napisał(a)
na siłownię będę mógł pójść od czerwca, a chciałbym zacząć już teraz. http://www.100pompek.pl/ , http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych i http://www.treningaerobowy.pl/bieganie da mi to coś? czy dać sobie spokój na miesiąc i poczekać
Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36
Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36
...
Napisał(a)
słuchaj masz jeszcze ponad poł miesiąca do siłowni.. wiec wg mnie wszystko da... Przeciez lepiej cos robic bo z siedzenia CI nic nie przyjdzie. Bieganie da Ci lepsza wydolność, natomiast abs wzmocni Twoj brzuch. Co do pompek to ja sam osobiscie zaczynalem od tego jeszcze przed siłownią i twierdze ze to dobre rozwiazanie.
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine
...
Napisał(a)
Dobre jeszcze dla Ciebie by bylo gdybyś zaczął się podciągać na drązku.. wg mnie bardzo dobrze wpływa na siłę. Jesli chodzi o diete to nie zapominaj o : makaronach, ryzu, mięsie, jajkach, platkach owsianych na sniadanie, owocach i warzywach.
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine
...
Napisał(a)
słyszałem opinie, zeby nie jeść owoców, bo jest tam tylko cukier insulina, która zmniejsza hormon wzrostu i coś tam. I że lepiej brać witaminy z soków / tabletek. Ile w tym prawdy?
...
Napisał(a)
soki naturalne ok
Owoce możesz jeść ale wszystko ma swoje granice. cukier w nich to fruktoza
Witaminy głównie z warzyw i owoców właśnie, tabletek im mniej tym zdrowiej
Owoce możesz jeść ale wszystko ma swoje granice. cukier w nich to fruktoza
Witaminy głównie z warzyw i owoców właśnie, tabletek im mniej tym zdrowiej
...
Napisał(a)
Woda mineralna, witaminy z warzyw i owoców tyle na ten temat
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine
Polecane artykuły