| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie białka
witam. od razu chciałbym zaznaczyć, że mam dietę. ale czasem zdarza się, że mam niedobór białka w niej, bo nie mam dostępu do mięsa bądź ryby. dlatego chciałbym uzupełnić braki białkiem. jakie polecacie i kiedy stosować? czy jak brakuje w posiłku,
|
3 |
2013-03-13 18:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko + gainer
czy jest sens brania i białka i gainera jako dodatki do diety masowej? gainer w celu podniesienia ilości kalorii, by szybciej i efektywniej tyć, a białko w celu uzupełnienia braków w diecie + kalorie. i kiedy bierze się białko? tam, gdzie brakuje
|
4 |
2013-03-12 20:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa regeneracja mięśni
cześć. 192cm i 75kg. dietę mam dobrą, rosnę na niej. na treningu daję z siebie wszystko i mam straszne zakwasy. ćwiczę na poważnie jakieś 3 tyg. czy jak wezmę samo bcaa, to pomoże mi to w regeneracji ?
myślałem, żeby w dni treningowe brać po
|
10 |
2012-05-14 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pistacje <3
lubie pistacje. potrafię zjeść 0.5 kg na jeden raz. czy są w nich dobre tłuszcze? czy nie jest wskazane jedzenie ich jeden raz 0.5kg, potem 2 tyg przerwy i znowu 0.5kg
|
15 |
2011-12-05 20:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy na mase
cześć. ćwiczę już jakiś czas na masę (191cm i 73kg wagi). nie mam rygorystycznej diety, bo bym się nią znudził jak zawsze, ale jem około 6 posiłków dziennie, zdrowego jedzenia, zarówno białkowych jak i węglowodanowych, także mam nadwyżkę kaloryczną,
|
23 |
2012-05-08 17:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Serwatka prosto z mleczarni
cześć. z tego co słyszałem, w serwatce jest tylko 11% białka serwatkowego, a większość to laktoza. dlatego nie opłaca się go używać. czy to prawda?
|
6 |
2012-05-08 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy Redukcja LOL
cześć. mam 21 lat, 193cm i ważę 73kg. jestem ektomorfikiem generalnie szczawik, ale mam tłuszcz na brzuchu. mam pytanie. zredukować brzuch przez dietę i aeroby, czy budować masę całego ciała i dopiero redukować po roku np. najlepiej byłoby
|
23 |
2012-05-05 21:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Życiowa dieta na masę do oceny
witam. mam 18 lat, ważę 71kg przy wzroście 191cm.
jestem jeszcze uczniem.
6.30
jajecznica z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko
9.40
0,5l mleka + 75gram musli + banan
11.50
3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone
|
11 |
2011-12-04 16:42
|
