Masa czy Redukcja LOL

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bersecer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1694

czyli normalnie dieta na masę, siłka + aeroby ?

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36395

tak, masz niedowagę więc redukcja na pewno odpada

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

W twoim przypadku zapomnij o reducji :O .. przy takiej wadze i takim wzroście, najpierw musisz troszkę przybrać na wadze i tutaj nawazniejsza bedzie dieta.. i jeszcze raz dieta.. odzywkami samymi nic nie zdzialasz nie jedząć regularnie. 5 posiłkow dziennie dobrze przygotowany plan treningowy i nic tylko brać się do roboty. Jak wyzej kolega napisał mozesz sie trzymać diety low carb, jednak wtedy pamietaj ze aby przybrac na wadze bedziesz musiał dostarczac sporo energii w białku i zdrowych tłuszczach.

Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:54:55

Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 11:56:36

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

bersecer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1694

na siłownię będę mógł pójść od czerwca, a chciałbym zacząć już teraz. http://www.100pompek.pl/ , http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych i http://www.treningaerobowy.pl/bieganie da mi to coś? czy dać sobie spokój na miesiąc i poczekać

Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36

...

bersecer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1694

refresh

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

słuchaj masz jeszcze ponad poł miesiąca do siłowni.. wiec wg mnie wszystko da... Przeciez lepiej cos robic bo z siedzenia CI nic nie przyjdzie. Bieganie da Ci lepsza wydolność, natomiast abs wzmocni Twoj brzuch. Co do pompek to ja sam osobiscie zaczynalem od tego jeszcze przed siłownią i twierdze ze to dobre rozwiazanie.

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3192

Dobre jeszcze dla Ciebie by bylo gdybyś zaczął się podciągać na drązku.. wg mnie bardzo dobrze wpływa na siłę. Jesli chodzi o diete to nie zapominaj o : makaronach, ryzu, mięsie, jajkach, platkach owsianych na sniadanie, owocach i warzywach.

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

bersecer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1694

słyszałem opinie, zeby nie jeść owoców, bo jest tam tylko cukier insulina, która zmniejsza hormon wzrostu i coś tam. I że lepiej brać witaminy z soków / tabletek. Ile w tym prawdy?

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36395

soki naturalne ok
Owoce możesz jeść ale wszystko ma swoje granice. cukier w nich to fruktoza
Witaminy głównie z warzyw i owoców właśnie, tabletek im mniej tym zdrowiej