bieganie siłownia

[...] to do siebie, że jest bardzo różnorodną dyscypliną. Kształtuje całą sylwetkę. Zawsze podkreślam, że trzeba biegać, jeżeli chce się wyszczuplić itd. Siłownia tylko zamienia tłuszcz na mięśnie, a bieganie wysmukla zwiększa kondycję chociaz kondycja po siłowni a kondycja po bieganiu róznią się Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2010-02-28 16:28:20

http://www.menshealth.pl/fitness/Silownia-czy-bieganie-3425.html

[...] ; myślę, że spokojnie jestem w stanie co drugi dzień (oprócz klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam nadzieję) pomoc! :-) PS: Jestem już dzisiaj po dwóch (w miarę) pełnowartościowych posiłkach i czuję, [...]

Wszystko zależy co jest priorytetem. Bieganie czy siłownia da się to w pewnym zakresie połączyć ale dieta będzie tutaj decydującym czynnikiem warunkującym sukces.

[...] z dieta u mnie różnie... w domu czesto pizza na obiad itp trudno sie powstrzymac... a głownie zalezy mi na zbiciu tłuszczu. Nie koniecznie chodzi mi o pompę... mam glupia nadzieje ze jakis spalacz + silownia + trening na worku + ABS 8min + jakies bieganie pomoga mi w redukcji bez SPECJALNIE PRZESTRZEGANEJ DIETY... tak wiem ze to podstawa...

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

micha - dieta ruch - heh... hmmm poruszanie się :-P siłownia, bieganie itp itd

[...] zrozumialem ze mądrze kolesie gadają (ja co nigdy sie nie dawałem przekonac). w 8 miesiecy zrzucilem 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz [...]

[...] za osobiste zdanie w Moim temacie . Będzie dobrze , nigdy nie lubiałem uczucia "ociężałości" , dlatego też chodziłem przed siłownią 3 lata na sale do tego po dzień dzisiejszy jakas siatkówka , rower , bieganie , sparowanie na rękawice , czasem pływanie poprostu aktywny tryb życia... Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam serdecznie :-]

[...] jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie.

[...] tracisz tkankę 2 Jak jesz na oko i uważasz ze jest dobrze to nie licz, jedz intuicyjnie pamiętając o doborze wartościowych produktów. 3 Siłownia daje większy wysiłek niż bieganie 4 Jak nie liczysz i nie masz zamiaru to Ci to nie potrzebne, a tak to trudno ocenić, trzeba zacząć od tego ile obecnie jadasz. Z opisu wynika ze się głodzisz, obiad [...]

[...] srednio 93 stopnie C. - 2 razy w tygodniu bieg na bieżni w siłowni (nieprzerwany, bez marszu, tempo 9km/h, obecny dystans 5km - bedzie sie teraz zwiększał co każde bieganie o 300 - 500 metrów - 2 razy w tygodniu spinning (taka godzinna jazda na rowerku stacjonarnym z instruktorem, muzyka, całym programem itd) - 6 razy ABS (kazde [...]

[...] siłownia ( w linku jest napisane co robić) Ja dodaje do ćwiczeń jeszcze worek , bo ostatnio strasznie mnie wciągnął ( tylko worek ręce i nogi , do wypocenia ) Z racji na liczne kontuzję odpada bieganie, siatkówka i sporty wymagające przeciążenia stawów. Gorzej będzie z jedzeniem , spędzam w pracy około 12-14 godzin , muszę coś wymyślić !

Morales, ulozylam cos takiego: dzienne zapotrzebowanie zmniejszylam do ok. 1625, po prostu boje sie az tyle kcal i wegli na poczatek: - bialko 2,5 g/kmc- 175 g - tluszcze 0,8 g/kmc- 56 g - wegle 1,5 g/ kmc (a nie 2 g- najwyzej z czasem dodam)- 105 g. Jadlospis: 1. I POSIŁEK ŚNIADANIE: - twarog chudy, platki owsiane, pomidor, jajko kurze cale, [...]

A to jadlospis na inny dzien: 1. I POSIŁEK- ŚNIADANIE - 2 cale jaj kurze (jajecznica z nich), pomidor, orzechy wloskie, platki owsiane 2. II POSIŁEK- NA UCZELNI - twarog chudy, migdaly, jablko 3. TRENING- siłownia + aeroby 4. III POSIŁEK- OBIAD - piers z kurczaka, ryz, brokuly 5. IV POSIŁEK - serek wiejski light, pomidor, ogorek 6. BIEGANIE 7. V [...]

[...] zdazyl ich zbudowac ;) Mysle, ze godzinka roweru w dni wolne od silowni bedzie odpowiednia iloscia. Jednak nie ma to jak aktywnosc fizyczna bardziej angazujaca cale cialo np bieganie czy basen. W koncu aby efektywnie zrzucic tluszcz, potrzebny jest regularny wzmozony wysilek fizyczny calego ciala i to na dluzszej przestrzeni czasu. Spalacze [...]

[...] jako mod i kuzyn ktory przetrenowal też swoje w zyciu) - chodzi mi o łączenie miesni, ktore sie w dany dzien trenuje, ale to pewnie wolny wybór). Co do przetrenowania: wiesz bieganie na początku będzie pewnie łatwe - tydzien I wygląda dość przystępnie...ABS 2 tez zaczynam od zera - stopień A...co do siłki to ciężary wezme narazie zerowe :P na [...]

Wiadomo Judo to technika, ale trochę siły powinno być. Dlatego jeśli nie chcesz spadków mięśni, to proponuję przed bieganiem zapodać odżywkę białkową, serwatkę najlepiej. Po za tym jeśli planujesz popołudniu robić HIIT-a, to bieganie z rana i inne aeroby, siłownia stanowczo odpadają. Dieta jak najbardziej si, tylko zamienił bym rodzaje ryżów w [...]

[...] A zamiast tego dorzucic np w przedostatnim tygodniu serie cwiczen polegajaca na wykonywaniu wszechstronnych, jak najszybszych ruchow przez kilka sekund. A do tego dorzucilbym nawet trywialne wbieganie na schody w seriach... Oczywiscie w ostatnim tygodniu trening tylko podtrzymujacy to, co wypracuje. Takie 'budowanie swiezosci'. Co o tym myslisz?

[...] 20 min orbiterka . Ogólnie jestem zadowolona. Jutro już jadę do domu więc siłowni niestety nie będzie. W zamian mam w planach robić ćwiczenia Tamilee. W miarę możliwości bieganie i steper. Mam nadzieje że nie dam się tym domowym świątecznym potrawom i nie zaprzepaszczę efektów. 5. Pogoda okropna ale zmusiłam się do wyjścia i zrobiłam ok 30 - [...]