bieganie siłownia

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W porządku :P Preferowane formy [...]

[...] : 175cm Staż treningowy: 1.5roku Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp [...]

[...] do dyspozycji lekkie hantle i drążek. 2. Nie bardzo wiem jak ułożyć trening żeby osiągnąć wszystkie cele cyz można łączyć treningi typowo siłowe z wytrzymałościowymi? np. bieganie + cykl treningowy 3 razy w tyg? nie wpłynie negatywnie jedno na drugie? jeszcze ta dieta? jak zjem dużo to czuje się źle i ciężko także przed bieganiem nigdy nie jem [...]

[...] nie zadużo aerobów.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] wieprzowiny itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kontuzja lydki,spowolniony metabolizm Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ok 30-55min dziennie i/lub ok 2 h cwiczen w domu i/lub szybki marsz 1-2h, moge cwiczyc 7x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, [...]

[...] Wiek : 18 (rocznikowo 19) Waga : 88 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : zabawa z ławeczką w domu Uprawiane inne sporty : regularne bieganie, amatorsko gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie wiem czy to można nazwać dietą* [...]

[...] Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zmniejszenie objętości nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasem bieganie, jazda rowerem, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak - karnet na silownie Dieta: Niespożywanie słodyczy, chleba, [...]

[...] barkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez ten miesiąc mam zamiar ćwiczyć na siłce 4 razy w tygodniu i iść na siłę a przez 3 kolejne miesiące aeroby: worek,bieganie,skakanka,pompki,brzuszki,podciąganie,przysiady Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak do tej pory nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] tric niedziela: nogi Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak To by wyglądało mniej więcej tak: Wtorek klatka [...]

[...] w góre wyprostowanymi nogami :P Mięsień najszerszy grzbietu - Wioslowanie na wyciagu poziomym nachwytem na drazku Do tego mam zamiar dodać we wtorek, czwartek, sobote rower/bieganie/basen, jednak bardzo często mam zbyt duże zakwasy w nogach, nie przesadzam z nogami na silowni? Teraz dieta (Wskaźnik BMR:1953 kcal Aby utrzymać wagę:3369 kcal 15% [...]

[...] 3 serie...dwa miesiące przerwy i teraz kończe ja po raz kolejny (głupie co?) od czasu do czasu basen czy sauna. w planach mam od tego tygodnia, czytaj jak wyschnie bieżnia bieganie po 20 minut 3xtydzień, powinno starczyć do tego robię pompki. www.100pompek.pl w teście wychodzi mi różnie ale zazwyczaj są to granice 45-55 ciężko mi jest przebić [...]

[...] Dodatkowo co drugi trening brzuszek. Na początku brzuszki na ławce chyba 45st 20/20/20 po 8 treningach dodatkowo wymachy 20/20/20 i po 8 znów coś dorzucę :) Dodatkowo bieganie 2 razy tydzień dla kondycji , brzucha oraz nóg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, jakaś siła;) Staż treningowy na [...]

[...] czasu do czasu po rozpoczęciu studiów. Straciłem okolo 3-4 kg obecnie jakieś 83 do tego przybyło w pasie. Chciałbym zredukować okolo 5kg. Jakie proporcje w diecie proponujecie. Trening planuje tak: -piątek i niedziela siłownia. -poniedziałek bieganie -środa i czwartek kickobxing Jaki trening proponujecie?Siłownia domowa dostep tylko w weekendy.

[...] - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia, ale da sie przecierpiec, zjem wszystko ;d Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4 x w tygodniu silownia 3 x w tygodniu moze jakis basen ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] 16 lat Waga : 68 Wzrost : 175-177 (zależy od miarki :) Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ping pong , WF , czasem bieganie / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak wartościowego 2 śniadania [...]

[...] i dołożyłem do tego tak mniej wiecej raz w tygodniu typową "sztywna" siłownie. Więc wkońcu moje treningi przez jakies 2 lata wygladały tak jak wyżej, prawie codziennie bieganie(interwał?- jakies sprinty potem wolniej i tak ciagle gdzies w granicach 30 minut takiego biegu bez przerwy), 2 razy w tygodniu kick, i raz w tygodniu siłownia. I [...]

[...] np. zamiast wiosła do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 4) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma wyglądać suplementacja około treningowa? zawsze po treningu siłowym brałem bcaa, szedłem biegać, po bieganiu banan/y + białko, tak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ogolnie ponad rok z przerwami 4,5 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,walka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy domowy + wyciag gorny,prasa do nog Dieta: nie za bogata ale wartosciowa [...]

[...] kalorii przy aktualnej masie ciała bez treningu - 3433 kcal Zamierzam trenować od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia + trening aerobowy (rower stacjonarny 35 km bądź bieganie 10 km) Ze względy na to że, jestem powiedzmy laikiem w sprawach treningowych moje pytania brzmią - Czy trening aerobowy lepiej stosować przed czy po siłowni ? - [...]

[...] treningach kyokushin 3 razy w tygodniu, grze w piłce 2 razy w tygodniu i silce 3 razy w tygodniu bedzie sie dało wyrzeźbić mięśnie ?? Czy uważacie, że dodać jeszcze bieganie do tego ?? jaki trening stosować ? bo jak czytalem, to jedni wypowiadali sie , ze na rzeźbe ( dużo powtórzen, inni mowili, że przy diecie na redykcje i bieganiu [...]