[...] mnie spanie, chyba 3 dzień pod rząd, czyżby działanie BD widać że powoli rośnie mi kondycja biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć częściowo boje się że spowodują lekką degradacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej w dłuższym odstępie od siłowni np. bieganie rano, siłownia popołudniu albo siłownia popołudniu, bieganie wieczorem Efekty w kontekście redukcji? Tak, może ją przyspieszyć (choć w dłuższej perspektywie czasu spowolnić) Efekty na masie? Tak, utrudni budowanie mięśni
Dzięki! :-) No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem! Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku. Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie [...]
[...] Przed treningiem: -Banan, pomarańcza Kolacja: -Ser biały -Odżywka białkowa PLANOWANY TRENING ZGODNIE Z CELEM: Do poszczególnych dni jak jest pogoda dochodzi rower i bieganie Klate robie treningiem Wodyn'a a biceps sztangielkami i prostą Poniedziałek: -Zapasy i czasami siłownia wytrzymałość Wtorek: -Zapasy lub basen Środa -Siłownia [...]
pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz [...]
[...] serie,lekko poszło 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X30kg-leciutko 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X30kg-leciutko 5.Francuz leżąc 3X8X30kg-leciutko Wczoraj było bieganie,na treningu 25' 75% + P 8X100/100 marsz -biegło się dobrze,popijałem napojem(pisanie tego staje się już nudne),zmieniłem trochę technikę biegania,przypatrzyłem się [...]
[...] Triceps: -wyciskanie wąsko serie rozgrzewkowe 30/32kgX12pow. serie właściwe 2X42kgX10pow.(ostatnio46kg) -pompki na poręczach 2X10Xwłasne ciało+3kg (ostatnio7kg) Wtorek-bieganie: Wybieganie 80min.-spoko trening,spokojnie sobie biegłem. Środa-trening odpuściłem bo czułem się wykończony z braku snu i lekkie przeziębienie mnie złapało,gardło [...]
[...] wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na raz,jednak wiem,ze moja regeneracja [...]
[...] i postaram się ułożyć jakieś porządne FBW... no strasznie polubiłem drążek po prostu, nic nie poradzę tak mi się przynajmniej wydaje, że to dobry czas na krótką przerwę, a bieganie pozwoli mi się naprawdę odstresować, no i coś trzeba robić żeby może cokolwiek nawet i przez ten czas zeszło Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-22 14:28:55
[...] miał kogoś do asekuracji więc gitara. Jak narazie największym problemem jest chwyt - cholernie słaby jest, ale bedę coś nad nim pracował... W niedzielę postaram się zrobić bieganie w końcu, może się wreszcie uda... --- Z niebios runę ja piorunem w dół, Sunę monsunem, mą sumę numenu rozniosę jak dżumę po tłumie To fenomenu ładunek który [...]
Poniedziałek – rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-technika (od 16.45 do 19.00), później siłownia (???), rozciąganie Wtorek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Środa - rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-sparingi (od 16.45 do 19.00), basen (od 20.00 do 20.45) [...]
[...] skłonność do uzależnień - to wiem o sobie. Może to będzie najzdrowsza używka w mojej historii? Czas pokaże. Póki co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym [...]
[...] skłonność do uzależnień - to wiem o sobie. Może to będzie najzdrowsza używka w mojej historii? Czas pokaże. Póki co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym [...]
Czyli przykładowo taki podział miałby sens? PON - silownia WT - bieganie SR - silownia CZW - bieganie PT - silownia SB - basen (+ ewentualnie lekki bieg) ND - odpoczynek Dzięki za szybką odpowiedź! :) Zmieniony przez - nieogarniam w dniu 2012-01-22 02:41:43
[...] kumplem, dlatego dystans nieco dłuższy, tętno (tak jak się spodziewałem) sporo niższe. Odkryłem nową opcję w programie i wrzuciłem screena z "compare activity". Niebieskie to wczorajsze bieganie, różowe/fioletowe z zeszłego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76c3749a239f45a39430ee9ba63e59e1.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-16 23:48:02
[...] Czas Zmęczenie Spalone kcal Bieganie 19:00 10:00 3 /10 136 bieganie po treningowe wydawało mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem [...]
[...] Spalone kcal Bieganie 14:30 10:00 2 /10 136 ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC [...]