bieganie siłownia

[...] bialko,ww i tluszcze, a dwa nie licze kalori bo zabraliby mnie w kaftaniku w domu nie mam mozliwosci cwiczen ze wzgledu na miejsce, co najwyzej jakies brzuszki, przysiady. bieganie na dworze odpada a nie mam miejsca na domowe przyrzady a jesli chodzi o systematycznosc no coz... szybko sie nudze, albo musze gdzies wyjsc i wszystko o kant rozbic [...]

[...] : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Najpierw redukcja. siła, rzeźba- na pewno nie masa , Staż treningowy na słowni : Sporadycznie niestety. Uprawiane inne sporty : bieganie, kickboxing, jazda na rowerzem motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest [...]

[...] Waga: 85,62 Wzrost: 185 Cel treningowy: Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na masie tak z 3 kilogramy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba ,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: nie ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta : jak [...]

[...] minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w styczniu planuje: 3 razy bieganie 2 razy rower (stacjonarny bo śniegu u nas napadało) 1 raz siłownia Usunęli mi endomondo musze zainstalować cos innego. Jutro pierwszy trening.

[...] hantle 4x 10-8 Rozpietki maszyna 3x 15/12-10 Sztanga podchwyt 4x10-8 hantle mlotek 3x10 modlitewnik wasko 2x15 przedramie uginanie nachwytem i podchwytem 4x maks Wtorek bieganie 1 h Srodka Plecy,kaptury - Brzuch Podciaganie na drazku 4s 8-6x Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x Przyciaganie maszyny do brzucha 2-3 s 12-12x Szrugsy: 4s [...]

[...] liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub rower. Chciałbym po prostu do wakacji (za 4 tygodnie) uwypuklić mięśnie brzucha i pozbyć się wody. Czytałem o różnych składnikach np. żurawina, pietruszka itd. [...]

[...] bo nie mam narazie na sprzęt. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie, jeżdzenie rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic xD Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka i węgli. [...]

[...] chcialbym osiagnac sylwetke ktora pokazuje w linkach wyzej trenuje boks tajski pon/sroda/piatek na silowni wtorek/piatek/niedziela do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to co chce. chetnie przyjme zarowno pochwale jak [...]

[...] wszystko mi się przesuwa mniej więcej o godzinę/dwie. We Wtorki i Czwartki jest trochę gorzej. Generalnie staram się wszystko zjeść przed basenem by mieć siły na pływanie i bieganie. Sobota i Niedziela - uczelnia. Jak znajdę czas to może jakiś basen. Ale raczej bez treningów. Dieta ułożona na ok. 2000 kcal, z BTW odpowiednio 2.5/1.2/2. Teraz co [...]

[...] Oczywiście na początku solidna rozgrzewka. Zacząłem również biegać, więc będzie to wyglądało tak, że jeden dzień bieg, a drugi ćwiczenia i tak na zmianę. Myślicie, że bieganie pomoże w wyrzeźbieniu sylwetki? Mam około 20% tłuszczu. Czy takie coś będzie odpowiednie na początek? W sumie byłem już 3 razy na placu coś porobić, ale bezsensownie [...]

[...] (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: około 3miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, sztangi, ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] Można to przyrównać do osoby obłożnie chorej :) dlatego jak przypuszczam mój NEAT jest na drastycznie niskim poziomie. Wszystko co spale to intencjonalne wyjścia typu rolki, bieganie i od niedawna siłownia. Śpię o stałych godzinach 7h. Przy użyciu polecanego kalkulatora wyliczyłem dziś mniej więcej takie coś: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]

[...] zaocznie( zjazdy w weekend co 2 tygodnie) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłowani x3, bieganie x3/ albo w zaleznosci spacer na biezni godzinny z pochyloscia) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane [...]

Witam, w najbliższym czasie mam zamiar zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorko kolarstwo i bieganie i uczęszczam na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nisko węglowodanowa [...]

[...] teraz zadbać o kondycje i mam zamiar biegać, ale dalej chce kontynuować przygode z siłownią. Proszę o wyrazenia waszego zdania co o tym wszystkim myślicie czy siłownia i bieganie na ktorym mi zalezy bedzie szła ze sobą w parze. Chodzi mi o to ze chce miec cały czas efekty po siłowni i chce dalej przybierać na masie. Jestem teraz na cyklu [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 mam zamiar kupić L-Karnityne i kwasy tłuszczowe Omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]