bieganie siłownia

[...] po redukcji nie ważyłem ale powinno być +60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2011 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i bieganie na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 10 wskazówek - brak kasy na dietę i praktyki, gdzie nie mogę [...]

[...] oglądałem tych gości THENX i myślałem czy z ćwiczeń przez nich pokazywanych czegoś nie ułożyć. Coś na rozwój siły, coś na zrzucenie brzucha. Pytanie czy do tego dołożyć bieganie ? Wszelkie rady od osób uprawiających kalistenikę i nie tylko, mile widziane :) Dieta... nie wiele wiem o jedzeniu tak naprawdę, bo dawniej leciałem na gotowych [...]

[...] na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora roku temu... zdecydowałem się teraz na porządny trening dietę i w miarę dobry cykl i tu własnie potrzebuje [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] tułowia stałe obciążenie DWUGŁOWY UDA 1. zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu – stałe obciążenie ŁYDKI 1. wspięcia na palcach stojąc – stałe obciążenie AEROBY Rowerek Siłownia 3 razy w tygodniu. tydzień 1 -> A/B/A tydzień 2 -> B/A/B i tak dalej... w dni nietreningowe basen + sauna w planach mam również bieganie. Będzie coś z tego? :)

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu błonnik z olimpu Stosowane wcześniej diety : brak Czy da się jakoś zwiększyć wcięcie w talii? Bardzo [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, drążek, hantle oraz poręcze. Dieta: Tak, 400 kcal na + Przeciwskaznania [...]

[...] ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I z tego powodu ma kilka pytań czy dobrze układam sobie trening : wtorek, czwartek, sobota - bieganie rano na czczo -wolny trucht 30-45 minut (cel spalenie tłuszczuku na brzuchu, czyli zmiejszenie wagi ciała a co za tym idzie łatwiej będzie mi się podciągac na [...]

[...] z workiem Bułgarskim . ] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi przed głową -Wyciskanie Francuskie -I na koniec jakieś Kardio przez np 30 min Wtorek : -No znów bieganie po schodach 10 min -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -Podciąganie sztangi do brody - I Kardio na koniec Środa : - Kardio z [...]

[...] niej przemęczałem. Dodam jeszcze ze jądra mi się zmniejszyły i wiszą nisko jakby nie były połączone z penisem. Kortyzol miałem wysoki do niedawna 740(do 536), ale odstawiłem bieganie i spadł do 566. Niedługo będę brał suplement na dalsze jego zbicie i myślę nad zaaplikowaniem HCG, ale ciągle się wacham. Jak to jest z tym lh i fsh bo wydaje mi się [...]

[...] biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła (nie chce masy) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko [...]

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , 3 hantle + ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] zważywszy na to iż jest to mój pierwszy post bardzo proszę o wyrozumiałość ;) Po dłuższej przerwie spowodowanej sporym zamieszaniem wróciłem do treningów. Siłownia, boks, bieganie, rower, pływalnia od prawie półtora roku ostro, codziennie coś. Jest czas, energia, jest dobry trening, dobra miska, jest dobre podejście i właśnie przyszedł czas na [...]

[...] ramion oraz pleców, ale również wyrzeźbić brzuch i spalić boczki. Również chciałbym polepszyć technikę walki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: - worek treningowy - ABS II - siłownia Środa: - bieganie - ABS II Piątek: - ABS II - siłownia - worek treningowy Do każdej rozgrzewki chcę również dołączyć ćwiczenia areobowe.

[...] 4 x 1,25 KG oraz ławke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 182 cm Gryf łamany 120 cm 2 x Gryfik 35 cm ciezary razem 80kg lawka z [...]

[...] do tego mam problem z piszczelami... jak kucam to mnie strasznie bolą że nawet tracę równowagę przy bieganiu to samo... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu (COKOLWIEK) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie które nie spowodują mi [...]

[...] uderzenia i masa masa (nie jestem zbirem ale nie lubie gdy ktos zaczepia moja dziewczyne i nigdy nie odmawiam bujki ) chciałbym przytyć tak do 68 kg a potem to tylko bieganie (kondycja) proszę o rozpatszenie problemu i dziękuję bardzo za pomoc :) PS. Przepraszam za ewentualne literowki (umysł ścisły ) :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność(1-2 razy w tygodniu, po to by nie brać pod uwagi biegania) wyszło mi 2700kcal, więc wystarczy dieta 2400 kcal+3x w tygodniu siłownia i bieganie ? Czy jest sens przy tym planie kupić sobie np. kółko i ćwiczyć z 2x w tygodniu brzuch w domu(dodatkowo) ? Chodzi o to, że chcę już chodzić na siłownie i nabierać [...]

Witam od pół roku walcze nad swoją sylwetką, jeztem na redukcji do tej pory ćwiczyłem 4x w tygodniu siłownia i do tego od czasu do czasu bieganie, rower,pływanie itd zgubiłem ponad 10kg, zostało mi około 7-10kg do zgubienia . Ostatnio mam możliwość trenować mma i pytanie jest następujące czym szybciej ukształtuje swoją sylwetke oraz zgubie kg [...]

[...] byłby taki plan: Poniedziałek - karate Wtorek - siłownia (klatka brzuch) Sroda - wolne Czwartek - karate Piątek - siłownia (barki plecy) Sobota - również siłka (biceps triceps) Niedziela - wolne Chciałbym do tego jeszcze dorzucić bieganie ale może w środę ale jeszze zobaczę. Co myślicie o tym planie? Większe nastawienie będe kładł na KARATE