biedronki

[...] zarazem za***iscie smaczne. nie pije ich, kupuje je specjalnie do robienia sniadani poniewaz placki jem na sniadanie codziennie. Z gory przestrzegam przed kupowaniem musli z biedronki czy lidla czy innego gowna owocowego z suszonymi owocami itd ktore poprostu psuje smak i nie da sie tego zjesc. "przelecialem" chyba wszytskie istniejace musli na [...]

[...] posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal tu akurat mam zamiar co jakis czas sobie co innego robic z kuchni SFD, ale tez opartego na kurczaku. Do tego spaghetti co [...]

[...] schudłam do 49kg nawet tego nie planując, szybko jednak to wróciło w postaci tłuszczu, którego chciałabym się pozbyć czego efektem byłoby wymodelowanie sylwetki szynka z biedronki to mięso wieprzowe od szynki zakupione w biedronce i potem w domu ugotowane w szybkowarze uprzednio wypeklowane :) więc żadna tam wędlina biedronkowa :) dodam [...]

Dla znudzonych pieczonym schabem, a lubiących wędliny dojrzewające. Gwoli przyzwoitości przepis na podstawie bloga kuchniaszerokootwarta (na blogspocie); post pt. Domowe wędliny. Schab suszony. Składniki: 1 kg ładnego kawałka schabu bez kości. Najlepiej wąski i długi (i na litość MBR, niech to nie będzie jakiś szajs z Biedronki, tylko z dobrego [...]

[...] Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem "prosto od krowy"). Na obiad czasem pizza, jednak generalnie jakieś mięso + ryż/kasza + surówka, czasem odgrzewam jakieś pierogi z biedronki, czasem idę na obiad na stołówkę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, możliwe, że przytyłam pół kg, choć tu ciężko stwierdzić [...]

Witam :) Lepszego działu od tego chyba nie znajdę, gdyby taki był, to proszę o przeniesienie tematu. I na początek kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy [...]

[...] że jest pod ręką jakiś inny) z masłem, szynką, żółtym serem i pomidorem, 2x brzoskwinia Przed treningiem (takie coś też w dni poza treningowe): - 250g twarożku chudego (z biedronki ofc :P ) połączonego z 300ml mleka 3,2%, jednym bananem i paroma truskawkami. To wszystko miksuje i wychodzi 700ml koktajlu :D W trakcie: - sok pomarańczowy na [...]

[...] chybanie pełna moja ma 20g, zawsze lepiej więcej niż mniej prawda? I białeczko po wymieszani, absolutne ZERO grudek, pyłu, czy czegokolwiek, rozpuściło się jak oranżada z biedronki Jak mówiłem lekka piana, która po bardzo krótkiej chwili opada odsłaniając cudowną prawdę Liczę na was chłopaki i dziewczyny, podzielcie się z nami zdjęciami, [...]

[...] na mojej interpretacji diety redukcyjnej DIETA: 1) 2 jajka na twardo lub smażone na niewielkiej ilości oleju miska musli z mlekiem ok 70g połowa paczki warzyw na patelnie z biedronki lub sałatka z pomidorów, ogólnie warzyw które znajde w lodówce 2) 2 jajka, warzywa na patelnie/sałatka warzywna 3) obiad który jest zależny od mojej rodzicielki ( [...]

[...] + 20g mąki razowej + 25g izolatu Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że mało tego żarcia :-) Ale dodam że moją jedyną aktywnością fizyczną w ciągu dnia to wyjście do biedronki, więc nie ptorzebuje aż tyle kcal :-PP Suple: BCAA: 8g przed cardio, 8g przed siłowym i 8g po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po [...]

[...] składa się z małej porcji ziemniaczków (max 2. takie 5cm), kawałka mięsa i większej ilości warzywka / surówki Mięso zastępuję czasem łososiem (pół takiej porcji na tacce z biedronki, robię na papirusie) Podwieczorek: owoc jakiś + jogurt, najczęściej jabłko + banan + jogurt naturalny albo kromka pumpernikla KOLACJA: 1 wariant: sałatka (pomidor, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się [...]

Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zjadam płatki owsiane (50g), orzechy/pestki dyni/słonecznik (20g), suszona żurawina (20g) i zalewam to jogurtem naturalnym (200g), alternatywą są 3 kromki chleba just fit z biedronki, szynka z kurczaka, warzywa, twaróg naturalny piątnica (200g) Posiłek numer 2 to zawsze albo twaróg z warzywami, albo jajecznica z 3 jajek na pomidorze, do tego [...]

[...] Oliwa z oliwek, orzechy włoskie Niezdrowe produkty: Sosy Dawtona/Aspire/Łowicz do kurczaka i ryżu W PORCJI około 100g(B:1 W:18 T:0,4), kaszki manne mleczny start z biedronki 60g(B:8g W:42g T:4g) I teraz tak. Sprawa wygląda następująco. Od początku grudnia trzymałem diete nazwałem ją taką badawczą. Wyliczyłem BMR na około 3500kcal [...]

[...] Mleko 0,5 - 250 ml (1,6zl litr) (zależnie od dnia jak mam duży wysiłek to po treningu dodaje Gainera Magnum 8000 ale zamienie go niebawem na Ostrowie) 16:00 Risotto z biedronki z 150g (2x150g - 2,50) 18:00 Tuńczyk z puszki (błee :( ) 130g (puksza 130g 2,50zl) Kroma chlebka ~30g (cena - bezcenne :) ) Czasami zamieniam dania zależnie [...]

[...] 2% 300 ml+ WPC80 30g + banan • Posiłek 5 (około 50 minut po treningu) Kurczak 150g + ryż biały 150g + Coś z warzyw (koło 100g) Do tego doliczam olej (mieszanka 3 olejów z biedronki) ok. 40g (około 20 daję do smażenia kurczaka + 20 wypijam samego) Sumarycznie: 3470 kcal: białko 164 g (19%), ww 464g (54%), fat 107g (27%) TRENING Po około 2 [...]

[...] owsiane,1xsojavit 1 rzodkiew,ziel herbata,2xjabłko 6maj woda chleb pełnoziarnisty zytni z dodatkiem owsa + jajecznica z cebula(4)+ziel herbata 7xsmazone paluszki rybne biedronki+brokuły+chleb zytni z owsem. 3x paluszki rybne + pieczywo razowe 2x sojavit z otrebami zytnimi +tabsa z witaminami serek wiejski+pieczyw razowe [...]

[...] kcal: 435, B: 34, T: 4, Ww: 63 ----------------------------------------------------------- Czy mrożone ryby typu łosoś lub halibut z biedronki są okej? Chciałbym w miarę możliwości zamieniać je z kurczakiem. V. Posiłek - 19:00 - Makaron z mąki orkiszowej - 2 Jaja kurze [...]

[...] od 3-4 serii brzuch j.w co by tu jeszcze o sobie powiedzieć żeby wyklarować kim jestem ?,jestem studentem poza uczelnia nie jestem specjalnie aktywny czasem wypad do biedronki po zakupu i z powrotem :) na pewno nie mam predyspozycji do sportów siłowych przed tym jak zacząłem ćwiczyc ważyłem nie całe 60 kg patrząc w lustro widziałem same [...]