białko ostrowia

Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

Witam ! Zakupiłem białko " ostrowia " i w związku z tym mam pytanie. czy moge dodawać białko , np do Gorącego kubka - puree ziemniaczane ? zalać to gorącą wodą :) i zjeść. Czy mogę dodawać białko do róznych potraw / ? / Czy tylko rozpuszczać w mleku i wodzie ? Proszę o szybką odpowiedz, za 2 godziny jade w góry wspinać się, i nie wiem czy [...]

Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]

Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko? Zmieniony przez - antoni_bus w dniu [...]

Witam. Wkródce bede miał do wykorzystania 500zł i chcialbym sobie jakis cykl z odrzywek zrobic tylko kompletnie niewiem co kupic bo zawsze bralem pojedyncze odrzywki raz białko , raz jakis gainer, nieraz kreatynka nitro itp. Efekty zawsze byly w postaci paru kg masy. Chcialbym zrobic cykl narazie wiem ze kupie - Białko ostrowia ze 3kg - [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym Forum. Wcześniej ograniczałem się jedynie do jego przeglądania. W związku z tym chciałbym powitać wszystkich Czytających ten wątek :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60-62 kg Ektomorfik CEL: obecnie MASA, docelowo chciałbym ważyć, za jakiś tam czas, 70-72 kg przy wysportowanej, "żylastej" sylwetce. Doświadczenie [...]

Witam, proszę o ocenę i ew. poprawki diety. Waga 75kg Zapotrzebowanie 2400kcal + na początek 200kcal=2600kcal Białko - 2g na kgmc Tłuszcze - 1,5g na kgmc Węgle - 3g na kgmc Opierałem się trochę na 10 wskazówkach i diecie zbilansowanej;) Źle reaguje na dużą ilość węglowodanów. Wliczam warzywa do bilansu! Do rzeczy: Pobudka 9:00 Białko ostrowia 20g [...]

[...] później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak skończę trening) Dni nie treningowe 1.Kreatyna 5g wymieszana z 200 ml wody rano 9.00 na czczo 2.białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 14.00 Proszę o pomoc ponieważ nie wiem jakie ilości tego białka brać ile gram białka na ile mililitrów wody

[...] Brzuszki, 3s - co byście tu polecili ? W dni nietreningowe mam zamiar robić pompki. Mam trochę odżywek, które zostały mojemu bratu i chciałbym je użyć - Olimp Glutoral 1000, białko Ostrowia i witaminy B12. Jakiś czas temu ćwiczyłem z dwa miesiące, ale były to nieprzemyślane ćwiczenia, więc mój staż oceniam na prawie zerowy. Reszta powinna znaleźć [...]

witam. Posiadam XPLODE i białko OSTROWIA. I pytanie. Wcześniej XP brałem 40min przed treningiem a wczoraj doszło białko. Jak mam to połączyć? Ile przed brać białko i XP? I pytanie jeszcze 1 ile min po treningu muszę białko uzupełnić?;> pzdr

Witam i prosze o ocene diety i rady , jest to moja pierwsza dieta ( nigdy wczesniej nie przestrzegalem konkretnej diety kalorie/dzien itd) Wzrost 184 Waga +- 90 kilo wiek 21 Cel moim celem jest przybranie masy(miesniowej) i redukacja zbednego( glownie brzuch) tluszczu. Treningi - 4x silownia 3/4x sztuki walki Cos o sobie: z latwoscia [...]

Witam Staz treningowy ok 2 lata waga 75 kg biceps 37.wczesniej brałem tylko mono,i odzywki(carbo gainer xxl, białko) Planuje ostatni cykl na mase tak za ok 400-500zł 1.Horse power 1 puszka 2.Gainer 3.Białko ostrowia. 4.Carbo 5.omega 3,aspargin(magnez+potas), moze jeszzce cynk Pytania: 1.Pasował by cos dodac na HP na przedłuzenie cylku , chyba [...]

[...] już wcześniej suplementy : Gainery, białka, kreatyna Uprawiane inne sporty: ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: wszystko wydane;P uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około 6 miechów konkretnego [...]

Czesc! Jutro jade na zakupy i chcem juz kupic wszystko co potrzebne bedzie do rozkrecenia diety bo pozniej nie bedzie czasu na zakupy. Potrzebuje w miare dobrych ale nie za drogich produktów takich jak(kto co poleci to rozpatrze): -stack kreatynowy - omega 6 ,3 -l-glutamina -aminokwasy -bialko na noc -carbo Mam juz:NO explode,pol shock therapy, [...]

[...] na ławce 6)Unoszenie sztangi w przód 7)Unoszenie stangielek bokiem wzdłuż tułowia. Każde z tych cwiczeń wykonuje po 3-4 seri po 10-14 powtórzeń!! Od 2 tygodni spożywam białko Ostrowia WPC80 aby uzupełnic białko ponieważ z dietą u mnie trochę kiepsko!! Chciałbym dokupic coś aby szybko nabrac masy mięśniowej!! Podkreślam masy mięśniowej a nie [...]

Moje dane: Staż: 2 lata z przerwami, teraz ćwiczę regularnie od połowy lutego Wiek - 24 Wzrost - 181cm Waga - 106,5 w ciągu dnia; 105,5 rano na czczo Klatka - 119cm Pas - 99cm Udo - 68cm Łydka - 46,5cm Biceps - P-43cm/L-41,5 Przedramię - 35cm Dostęp do sprzętu: Siłownia: dobrze wyposażona trochę ciasno ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf [...]

[...] 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II  80g ryżu brązowego  100g twarogu chudego  10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja  100g wołowiny (polędwica)  10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II  5 białka jaj  2 żółtka 30g B Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia, carbo olimp

TEST NIESPONSOROWANY Prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: XPAND: BIAŁKO OSTROWIA: ZMA APTECZNE: TRENING: 1. KLATA * ROZPIĘTKI SKOS 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 12,10,8,6 * PRZENOSZENIE SZTANGI LEŻĄC 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI SKOS WĄSKO 12,10,8,6 2. BICEPS [...]

[...] w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: było białko ostrowia wpc 80

Witam, Posiadam białko Olimp provit 85 2,4kg jak również białko ostrowia 3x 900g. Mam pytanie które białko jest lepsze? od którego zaczać? Gdyż mam zamiar wznowić treningi uzupełniając dietę którymś z wyżej wymienionych białek więc nie wiem czy zacząć od Olimpa czy może mieszać? np: 30g = 3 łyżki stołowe to jest 1,5 łyżki Olimp + 1,5 łyżki ostrowi [...]