Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]
[...] przed treningiem carbo i wpc po treningu 5g krety z 40g carbo a za 30 min gainer w dni nietreningowe 5g krety rano na czczo i 5g w porze treningu zma oczywiście przed snem a białko i gainer wg braków ;) Bardzo gęsto jest z tymi suplementami ale mam jakieś problemy z apetytem ostatnio i nie porafie znaleźć przyczyny :/ Proszę o opinie i ewentualne [...]
[...] od 1 stycznia znów Uprawiane inne sporty: capoeira od pazdziernika 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, 6 posiłków dziennie każdy bogaty w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy, ostrowia, za jakiś miesiące zamierzam dodać BCAA
Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
[...] oraz 40g od razu po treningu. Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne. I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w smaku ideał), ULTIMATE NUTRITION ISOCOOL, [...]
Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]
[...] -OSTROWIA WPC 80 1800g -Olimp Vita-Min PLUS 30 caps coś zamienić? dokupić? czekam na podpowiedzi... no i ze względu na moja "dietę" nie za bardzo wiem jak szamać to białko...ale to już chyba będę musiał sam przeanalizować z moją kuchnią obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel [...]
Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
[...] teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie fizyczne na awf wiec mam bardzo dużo ruchu przez co mam ubytki w masie ciała.Szczególnie jest to widoczne w górnych partiach [...]
[...] (może powinienem rozłożyć to równomiernie na inne posiłki?) Mogę ostatnim posiłku dostarczyć też trochę węgli/tłuszczy czy przed snem powinno być tylko długo wchłanialne białko? I ostatnie, czy mogę ograniczyć węgle i podwyższyć tłuszcze do np. 1,5g/kgmc - łatwiej zjeść trochę orzechów niż dodatkowa paczkę ryżu }:-( Z góry dzięki za wszelką [...]
witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]
[...] myślałem nad tym dużo i postanowiłem zacząć suplementację. Do tej pory jedyne suplementy jakie brałem to Ostrowia WPC80, glukozamina i CLA. Chciałbym zacząć brać kreatynę, białko (byc moze tez BCAA) i ZMA. I teraz moje pytanie, jak to wszystko fajnie połączyć, otóż moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Trenuje na [...]
[...] zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych . Nie mam również żadnych odżywek, tylko białko z ostrowii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Rzeźba/Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Mam takie pytanie, w mojej diecie jest: Białka: 201g, tłuszczy: 99g, węglowodanów: 543g. Moje dzienne zapotrzebowanie to białko: 143g, tłuszczy: 78g, węglowodanów: 455g. Czy jest sens u mnie brać geinera ? Czy w ostatnim posiłku (na noc) za miast zjeść 150g twarogu półtłustego, nie lepiej wziąć 1 porcje białka serwatkowego takiego jaki [...]
Mam pytanko,nie wiedziałem gdzie moge sie z tym zwrócić tak więc pytam na ogólnym Ukazał sie juz art. pana marek.c ????? na temat OSTROWI- kiedyś o tym pisał ze napisze taki o to art. na poczatku grudnia. o tym iż OSTROWIA to malo wartosciowe białko itp..
witam myślę ,że temat przyda się nie tylko mi-otóż za kilka tygodni otwieram sklep z suplementami diety, akcesoriami kulturystycznymi,fitness i sprzętem do sztuk walki-i tutaj mam do Was prośbę, chce poznać Waszą opinie na temat topowych produktów z danych kategorii oraz produktów ,które ciężko jest znależć w sklepach w Waszych miejscowośiach -oto [...]
[...] dieta pracuje, i zostaje kwestia supli Słyszałem że bardzo dobrze sprawuje się ANIMAL PAK i to właśnie jego chciał bym zakupić tylko sam nie wystarczy prydało by się jakieś białko i myślałem o OSTROWI WPC 80 , polskie białko podobno bardzo dobrze się sprawuje i cena dobra ;] A wiec co sądzicie o takim zestawie na początek ANIMAL i OSTROWIA ?? [...]