biegi

Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko?

Zmieniony przez - antoni_bus w dniu 2008-03-16 15:16:55

Diete pierw redukcyjna uloz. Poczytaj troche o tym.

oczywiscie ze naczczo, posiłek wczesniej bedzie ci tylko ciązył a nawet możesz go zwrócic, ja biegam dziennie 3-4km

A jesli bede mogl w danym dniu biegac tylko wieczorem. To ok. godzine przed posilek czy odzywka?