[...] że nie będziesz tego potrzebował. Jeżeli chcesz dalej po siłowym robić cardio to bierz przed nim BCAA. Białko może zostać i posiłek jak najbardziej ok. Wraz z tym jak będziesz obcinał cardio po treningu (jeżeli będziesz obcinał) jak zejdziesz do zera możesz wtedy wywalić te BCAA po siłowym, wtedy już tylko białko i posiłek starczy : ) Pozdrawiam
godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny JAK BIERZESZ IZOLAT, TO GLUTAMINY JUŻ NIE MUSISZ godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mc t śREDNIO WIDZĘ DODAWANIE OLEJU DO POSILKÓW BOGATYCH W BIAŁKO I WĘGLOWODANY godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa JAK WYŻEJ [...]
[...] w dni wolne zawsze leci kardio w dni treningowe zawsze po treningu zrezygnowałem z carbo i innych cukrów prostych po treningu jem posiłek + izolat/wpc (najczęściej owsies + białko) co do zródeł tłuszczów to wiekszość to olej lniany, ryzowy, oliva, żółtka, migdały, orzechy nie wiecej niz 100gr dziennie priorytetem teraz nawet nie jest wielka masa [...]
[...] Białko : 188g Węglowodany : 388g Tłuszcze: 105g Oczywiście patrze co jem itd , spożywam 5 posiłków dziennie . Jeśli chodzi o suplementy używam od początku treningów odżywki białkowej ( izolat ) i oczywiście zestaw niezbędnych witamin i minerałów , a od 2 tygodni biorę BCAA przed treningiem . Zacząłem treningi pod koniec stycznia i trenuje [...]
[...] to dośc droga impreza. Na forum ludzie zwykle polecają to,co ekonomiczne (trudno się dziwic,niewielki odsetek użytkowników stac na najwyzszej jakości produkty). SP80 to białko bardzo uniwersalne (można śmigac na noc,ale i po treningu i w ciągu dnia), a zarazem w dobrej cenie.Dlatego wiele osób poleca.Podobnie jak MX Pro.Ja osobiście kupiłem [...]
[...] jak już nie masz co to weź wafle ryżowe na siłownie i zjedz ale to tez po aerobach dopiero nie odrazu po siłowym a wogole najlepiej to samo bcaa po siłowym aeroby a po samo białko hydrolizat/izolat i do domu na posiłek Radek Słodkiewicz mówił wielokrotnie,że on na masie robi najpierw trening objętościowy - carbo - cardio natomiast na redukcji [...]
trening FBW 2 razy w tygodniu same podstawowe ćwiczenia. dieta cos w rodzaju carb cycling( białko cały czas 2,5-3 g/kg, węgle tylko złożone no i zdrowe tłuszcze <1g/kg). do tego sporo bcaa na każdym treningu sw i siłce oraz izolat z carbem/vitargiem po.
Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa
to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]
[...] zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc powinno-Max Carb,bcaa,glutamina to z podstaw,po bierzni po ok 20 minutach na niej oraz szybkim przysznicu czyli ok 30 minut po treningu siłowym białko typu Izolat-potem masz czas na powrót do domu i przyządzenie normalnego piosiłku do spozycia po treningu.
[...] PWP na izolat, który jest znacznie lżejszy dla żołądka i nie mam tego uczucia pełności po jego wypiciu. Ponad to warto zmniejszyć ogólną ilość wody z którą mieszasz carbo/ białko,do białka np. wystarczy 200ml, aby dobrze je rozmieszać i wypić ze smakiem. Z porcji białka po treningu raczej bym nie rezygnował, ponieważ w tym akurat czasie liczy [...]
nutrisport bym odpuscil mialem izolat smak jak cement - choc nie wiem jak cement smakuje - ale pierwsze wskojarzenie z cementem bardziej po wygladzie jesli chodzi o bialko to juz bym walil tylko i wylacznie sprawdzone firmy niestety cena to nie wszystko to co ze zaplaci sie 30% mniej skoro 50% sie nie strawi albo na dodatek 20-30% to laktoza
hmm ja wychodze z takiego założenia : jak wiadomo jestes na diecie gdzie jest spora ilość białko katabolizm zawsze jest w jakiś tam sposob zminimalizowany , zeby sie ochronić przed nim w większym procencie pije na noc Mxpro - wpi , wpc , i kazina wapnia czyli białko w miare ok na noc , wybrałem je z tego względu ze te typowe formuły nocne , źle [...]
[...] inse pewnie.kiedy wpadł izolat?przy takiej podaży wegli czasami mogą zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka. Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło. Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać takie sytuacje. [...]
Ok kumam. Ale właśnie, jak biorę batona i po zjedzeniu przetrwam te 10-20min a w drodze przetrwam, bo nie mam nic innego, to potem jest już luz :) Ale rozumiem o co chodzi i zastosuje :) Odnośnie planu, prawie wszystko rozumiem. Prawie bo: 1. DT - posiłek przed treningowy - 30g białka będzie ok? Najbardziej pasowałby mi szejk owoc/izolat/olej [...]
[...] o smaku czekoladowym. Czy to normalne, że to ma taki słodki smak?? W sensie naprawdę słodki...Ostatnio jadłem białko Olimpu i wcale nie było słodkie. I dziwi mnie aż taka różnica. Przecież składowo ma znikomą zawartość węgli itp. no i przecież to izolat. Niby pucha/wieczko było [...]
[...] się oszczędzać ;P Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-11 16:42:54 lepiej kup wpc tanie, masz chocby econo nasze.. nie kombinuj:-) Mam pytanie, przez pomyłkę kupiłem białko System Protein 80 Olimpu zamiast WPI 95 i chciałbym się dowiedzieć czy jest ono wolne od laktozy, nigdzie w internecie nie mogę znaleźć info na ten temat a średnio u [...]
Czesc. Mam pytanie odnosnie f2 protein matrix. Jest tam bialko sojowe - izolat bialka sojowego. Mam tego 960 gramow. Jesc to w czasie redukcji czy wywalic do kosza? Z gory dzieku za odp.
Postaraj się o dobre mięso i ryż. Węgle pobieraj z posiłków a w pracy jak naprawdę nie możesz nic zjeść to popij odżywkę typu bulk 50-50 węgle-białko. Z tego co podałeś to dobre są witaminy i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to [...]