no to pomysl, na chlopski rozum, czy to bialko roslinne po spozyciu w magiczny sposob znika? nie wchlania sie? kalorie z niego sie nie licza? nerki nie "widza" go, tylko zwierzece? pomysl. zgodze sie, ze nie kazde bialko pochodzenia roslinnego jest pelnowartosciowe, jak w przypadku zwierzecego, jednak juz w polaczeniu sa przypadki, ze bialko [...]
[...] kontrole. Do sniadania sie zmusilam, pozniej spalam 2h i jakos w miare zyje teraz, jednak jak pomysle o miesie nia obiad to ciezko to widze, a wkrotce pasuje cos zjesc. Czy bialko z roslin liczy sie w posilku tak samo jak zwierzece? chodzi mi czy moge uzupelnic to bialko np z groszku itp, czy pasi jednak cos "twardego" miec w skladzie?
koles spokojnie ja sobie rade daje ale jak to cie ciekawi to mase jade a btw wygląda tak 2,2 białko tylko zwierzece z roslinnym wyjdze ponad 3g 1,2 tłuszcze 4,5 węgle jeżeli chodzi o białko w prochu to nie wpjerdalam go tak dużo, własciwie jem go tylko w porannej porze dnia tak do 13-nastej, bo kuraka już wiecej nie mogę przełknąc, bo i tak teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
serwatkowe jest ogólnie lepsze kogo spytasz kto choć rochę się zna na tym to ci powie,że serwatkowe lepsze sojowe to białko roślinne a serwatkowe to zwierzęce więc które lepsze zwierzęce czy serwatkowe a zresztą sojowe działa negatywnie na płodność chodze do szkoły technik żywienia i się troche uczyłem o białkach.
Nie jesteśmy tak aktywni fizycznie. Co do warzyw to się nie zgodzę, bo w paleolicie ludzie jedli ich bardzo mało. Węglowodany dostarczali głównie z owoców takich jak maliny, dzikie jagody itd. te typu "berries", oraz miodu surowego nie podgrzewanego tłuszcze tylko zwierzęce, no i białko oczywiście z mięsa ale głównie z podrobów - serce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Całe białko się podlicza . Wiadomo że to to zwierzęce jest ważniejsze , ale tego wystarczy ci zaledwie 1-1,5g . Więc te 2g licz ogółem całe białko w diecie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Całe białko się podlicza . Wiadomo że to to zwierzęce jest ważniejsze , ale tego wystarczy ci zaledwie 1-1,5g . Więc te 2g licz ogółem całe białko w diecie . Bo mi wychodzi całego białka 170g tak z 110g zwierzecego a reszta roslinnego,wiec chyba za dużo?
[...] na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki [...]
ja po sobie powiem że kiedyś jeszcze na poczatku z 1,5 roku temu trzymałam białko 160g max 180g całe (zwierzęce i roslinne) czyli jakieś max 3g na kg/masy ciała. Teraz trzyamm ok 235g tylko zwierzęcego + aminki na treningu czyli mam 4g na kg/ masy ciała plus roslinne. bf niżej , bardziej najedzona, zregenerowana i ogólnie samopoczcuei na plus a [...]
Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? Nie wyrzucaj żółtek - jedz całe. 30 jaj tygodniowo to jeszcze nie jest koniec świata, chociaż [...]
kabo z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w [...]
to źle czytałeś, nauczcie się że białko to białko więc jedząc i zwierzęce i roślinne aminokwasy uzupełniają się wzajemnie i nie musiscie ich jeśc w tym samym czasie
Jakie tłuszcze do kolacji byłyby najlepszym rozwiązaniem?? Oliwa, tran, ale jak mnie uprzedził kolega zależy od diety. i od ilości tłuszczu w innych posiłkach A po treningu jaki posiłek najlepiej spożyć?? Po treningu najlepiej carbo, bądź inną tego typu odżywkę, ww proste ale nie sama glukoza bezpośrednio po treningu. Powoduje nagły wzrost [...]
no mam tyle: Białko - 84,6g Tłuszcze - 56,4g Węglowodany - 235g liczyłem tak jak podałeś, czyli białko 1,8g na KMC(tylko zwierzece) tłuszcz 1,2g na KMC weglowodany 5g na KMC Waże 47kg :/ przy wzroście 164cm (niski jestem ;/) Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 23:02:14
Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]