Tak mi się wydaje, że w Twoim przypadku to zwykłe objawy przesilenia wiosennego:) brak energii, nadmierna senność, uczucie wyczerpania... Moim zdaniem pozostań tylko przy pływaniu i jednym tygodniowo treningu na siłowni, poza tym raczej wychodź często na spacery do lasu, czy parku, nawet prosto ze szkoły-z kolegami, czy dziewczyną:) Musisz [...]
Bialko bialku nie rowne, podobnie wegle, w jogurcie niby tez jest "zwierzece", ale jako kazeina ma wartosc marginalna i w ogole nie powinno sie tego wliczac w bilans. Zrodla wegli tez slabe, margaryna to w ogole jakas porazka. 3000 kalorii to mozna i z ptasiego mleczka wyczesac, zagryzajac macdonaldem, to niczego nie zmienia...
bialko roslinne sklada sie z tych samych aminokwasow co zwierzece, tylko w innych proporcjach. wliczamy wszystko. i ogolnie jw - 1,5-2g na masie starcza
w sumie to potrzebuje 120g bialka 2.2g/kg napisales ze 2posilek 16g bialka ja licze tez bialko roslinne czyli 12g z makaronu i 10 z kury czyli liczyc tylko zwierzece? a wegle w porzadku? wychodzi mi 6g/kg? DZIEKI dostosuje sie do twoich porad misiek
Jeśli chodzi o orzeszki ziemne solone itp to lepiej dać włoskie, migdały, nerkowca. Białko woliczas z kazdego produktu, dobrze by zwięrzęce górowało jesli jakimś wege nie jesteś
jak mozna sobie nie ulożyć diety ? wszystko jest popisane 2g białka, 4-6g wegli i 1g tłuszczu na 1kg ciała węgle najlepiej złożone, po treningu proste (miód) białko zarówno roslinne jak i zwierzęce z przewagą zwierzecego tłuszcz głownie oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 5-6 posiłków, na noc posiłek z jak najwieksza ilością białka a jak [...]
Z postów podwieszonych: Białko składa się z aminokwasów.Jest ich w sumie 22. Tu następuje kolejny podział, który ma bardzo duży wpływ na wartość produktów spożywanych z myślą o dostarczeniu organizmowi białek.A więc są dwie grupy aminokwasów: Egzogenne Endogenne Co je różni? Jest 1 podstawowa różnica. Aminokwasy endogenne mogą być [...]
Ja to wszystko wiem :) Ale powiedz mi czym np różni się białko z kefiru od tego w serku wiejskim co ? :) I to i to, to białka zwierzęce, więc nie wiem w czym 200g serka jest lepsze od 400g kefiru, hm ?
Wiem tylko ze ogranicza sie do maximum tluszcze szczegolnie zwierzece, gdyz sa prekursorami hormonow w tym estrogenu, i je sie tylko weglowodany i troche bialka bo bialko w nadmiarze tez zwieksza konwersje testosteronu do estrogenu.wiecej nie wiem ps.nie jestem zadne gino!!! NA KOLANA PRZED POTEGĄ GINOMANA!!!!
[...] Jaki sens miałoby spożywanie większej ilości, skoro taka jest optymalna, kosztem nie mniej istotnego składnika odżywczego jakim są węglowodany? Jeżeli chodzi o wliczanie białka w dietę, to jak najbardziej należy liczyć całość. Zarówno zwierzęce, jak i roślinne. https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety