ile najlepiej białka?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8585

tak jak w temacie ile białka na kg masy gdy robie mase zeby anabolizm byl jak najlepszy i zeby biłko sie nie spalało teraz daje 2g/kg moze to jest dobrze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

xerq tak aminokwasy sie uzupelniaja . nie ma sensu pomijac bialka roslinnego w wyliczaniu bilansu . po prostu nie nalezy go traktowac jako zrodla bialka

...

SlipBoro

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1542 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29694

2g ale bez bialka roślinnego

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz jeść nawet 1,7g białka byle by było to pełnowartościowe białka z dobrego źródła

...

Andrews24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8585

ja jem 2g ale wliczam rosline to jest tak 70 procent pelnowartosciowego laczonego w pisilkach z nie pelnowartosciowym

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Więc jest ok

...

HoligaN90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 777 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8196

roslinne jest generalnie shit i sie nie wlicza.

1,7 spokojnie, ale tylko polnowartosciowe (mieso, ser, ryby itp.)

razem z roslinnym nawet 2,3-2,5g/kg

Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !

http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Dlaczego nie wliczać?
Przecież to też kalorie.

...

Irokez

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 696 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12290

jasne ze kalorie, ale bialka roslinne maja niepełny sklad aminokwasowy, wiec nie sa pelnowartosciowe... gorzej buduja misnie niz bialko zwierzece...

wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))

...

zluo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1021 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28277

cicho z takimi teoriami bo zaraz wodyn tutaj wparuje i bedzie problem ;)

dieta tez trening - musi bolec.

...

kapitan10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12689

2,4 w tym może być 20-30% rośliny

...

master614

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 101 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 887

Z postów podwieszonych:


 
 Białko składa się z aminokwasów.Jest ich w sumie 22. Tu następuje kolejny podział, który ma bardzo duży wpływ na wartość produktów spożywanych z myślą o dostarczeniu organizmowi białek.A więc są dwie grupy aminokwasów: 
 
 
 
 Egzogenne 
 
 Endogenne 
 
 
 
 Co je różni? Jest 1 podstawowa różnica. Aminokwasy endogenne mogą być "wytworzone" w organiźmie z innych aminokwasów. Natomiast aminokwasy egzogenne muszą być dostarczone z zewnątrz ( z pożywienia) gdyż organizm nie ma możliwości ich produkcji. A wspomnieć należy że potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania wszystkich 22 aminokwasów ! 
 
 Po co wspomniałem o tym podziale ? Otóż dzieki tej wiedzy możemy podzielić spożywane pokarmy na te , które są pełnowartościowe pod względem składu aminokwasów (zawierają w sobie pełną pule aminokwasów egzogennych). 
 
 Do takich produktów należą głównie pokarmy zwierzęce : 
 
 mięso 
 
 mleko 
 
 ryby 
 
 jaja