bialko zwierzece

jogurt zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy w koncu jest to bialko zwierzece, tluszcz tez nie jest przeszkoda aby spozywac jogurty jak pisal kibic poniewaz zawsze mozna wybierac jogurty 0,5 % najwazniejsym argumentem, ktory przemaiwa za tym aby nie bazowac na jogurtach jest to iz bialko jogurty i innych mlecznych przetworow to kazeina dlaczego [...]

Jedz 5-6 posiłków co 2,3 godziny. W każdym posiłku musisz mieć pełnowartościowe białko(zwierzęce), tłuszcze i warzywa z wyjątkiem pory około treningowej oraz węglowodany(zależy od celu i diety) Diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby [...]

Pierwsze, co rzuca się w oczy, to fakt, że nie masz diety, od samego początku trzeba się przyzwyczaić do nawyków żywieniowych i pewnych zasad, typu "białko zwierzęce w każdym posiłku". :) A co do planu - niech Ci doradzi ktoś jeszcze, ale nie zaczynałbym od 15-10-5, dosyć duży szok przy tych niższych seriach. :) Nie myślałeś po prostu [...]

No ale to inaczej zadam pytanie. Jezeli ktos mowi, bierz 2 gramy bialka na kg masy ciala, to to ma byc TYLKO bialko zwierzece, a na bialko z wegli ktore jem nie zwracac uwagi , tak?

Gdyby wliczać tylko białko zwierzęce, to trenujący weganie mieliby 0g b / kg masy ciała... Przeczytaj moze: http://potreningu.pl/diety/artykuly/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

chodzi o to że masz pełno i niepełnowartościowe białka. Pełnowartościowe: białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe,ryby, piersi z kurczaka czy indyka, chudej wołowinie,i te nieco gorsze czyli niepełnowartościowe :makarony ,ryże,pieczywo ,kasze itp,i gdy połączysz 1 z drugimi w posiłku to aminokwasy sie wypełnią prze co masz pełno wartościowe [...]

Czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić? Nie jem słodyczy, węgli prostych , niezdrowych tłuszczy, jem regularnie co 4 godziny w każdym posiłku mam pełnowartościowe białko zwierzęce+zdrowe tłuszcze i "dobre węglowodany" , nie spożywam węgli na noc i waga nie spada. Odżywiając się w ten sam sposób schudłem kiedyś ponad 30 kilo i waga spadała gdy [...]

O treningu pogadamy w innym dziale wieczorem Ok oblicze białko zwierzęce żeby było ok 2gram albo i ciut mniej.W sumie to lepiej bo drogie to białko a makarony ryże (źródła węgli) owiele tańsze.

"soja jest bardzo wartosciowa jesli chodzi o bialko zwierzęce okolo 35g na kazde 100g" Soja to w kulturystyce bezwartościowe białko roślinne. Endomorficy powinni nawet go unikać. Moderator Odżywianie

1.Wrzuć jakieś białko zwierzęce jeszcze, 5.Zamień ten ser żółty na pierś, możesz podzielić tą pierś na trzy z tamtych dwóch posiłków i wrzucić do przedtreningowego, i tak masz nadmiar białka ogółem. 6.Tłuszcz zdrowy Tłuszcze i białko przytnij, węgle i kalorie podbij. Ogólnie jakie masz zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]

ale w kaszach masz bialko roslinne ktore nie liczy sie do indeksu azotowego hmm a w mleku bialko zwierzece...mowisz ze jest trudniej trawion... ja i tak bym sie bardziej przekonal do bialka z mleka niz z kaszy gdybym to mial do wyboru. NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

no niby nie musi być, ale często jest. Wiele osób np te 3g b / kg masy ciała liczy po swojemu. Np - wlicza tylko białko zwierzęce, a jak wliczyłoby się również ze źrodeł roslinnych - okazuje się że białka jest 4g na kg masy ciała... Podobnie wiele osób nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej, ostatnio poprawiałem dietę chłopakowi który [...]

rozumiemy to, ale słuchaj. po 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem [...]

na początek daj białko na poziomie 1,7-1,8g na KMC i licz tylko białko zwierzęce

Ćwiczę cały czas żebyście nie myśleli że zapomniałem :) Ograniczyłem ostatnimi czasy węgiel (przez wypuklony brzuch) no i powoli zaczyna wracać do dawnego wyglądu, ale nie ograniczyłem tłuszczy i białka. Staram sie jeść w każdym posiłku białko zwierzęce jak pisał wcześniej Wuchta zmieniłem śniadanie na chleb z twarogiem +2jajka+mleko ok 250g [...]

W zbilansowanej diecie, wg norm, białko zwierzęce powinno stanowić nie mniej (i w zasadzie nie dużo więcej) niż 1/3 białka spożywanego ogółem. Myślę, że spokojnie możesz zwiększyć ilość b. zwierzęcego do 1/2. Jeżeli będziesz przyjmować białko roślinne w postaci warzyw i owoców, to na pewno nie zakwasisz organizmu. Zmieniony przez - Chelios122 w [...]

stojeden, ale jak na masie zrobic aby 90% to bylo bialko zwierzece? Przeciez trzeba wciskac duzo wegli, czyli ryz itd a on rowniez ma bialko roslinne. Zmieniony przez - Zizu10472 w dniu 2014-10-24 09:44:28

Bolej ten izolat bialka kosztuje 8,90zl/kg? Jakie to jest bialko - zwierzece czy moze soja i moge po 1kg brac? Co do wagi to na allegro sa fajne elektroniczne za 70-80zl Ale ta jak "od ruskich" tez niczego sobie ale potrzebuje dokladniejsza

58g białko roślinne i 141 białko zwierzęce.

3g bialko zwierzece do tego dochodzi bialko roslinne co razem pewnie da ze 4g bialka ... Chyba troche za duzo! Moze za dlugo jestes na zbyt intensywnym i takim samym planie treningowym ?