bialko wczesniej

Cel: mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : (start z 70kg)80 Wzrost : 182 Obwód klatki pod pachami : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak [...]

Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]

ŚRODA 21.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 5 "DZIEŃ WOLNY" Miał być trening, ale byłam na konferencji niedaleko Oslo i jak o 18.00 skończyliśmy posiedzenie, to nie miałam nawet odrobinki siły...poszłam i zwiedziłam siłownię hotelową - z tym sprzętem i tak nie miałabym szans zrobić treningu...{{:-( o 20.00 uroczysta kolacja, która skończyła się o [...]

Zastanawiam się nad następującym zestawieniem BCAA: przed i po treningu ActivLab - BCAA Xtra 500G lub SFD - SFD PURE BCAA 500 g - ceny zbliżone, lecz jak z jakością nie wiem. BIAŁKO: na uzupełnieniu braków w diecie Tutaj mam problem większy gdyż nie wiem które białko danej firmy jest lepsze. Które polecacie, a którego unikać? SFD? [...]

[...] przód lub tył); brak 2) 19 3) 76kg/181cm 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nitrobolon II, gain bolic 6000, mass profi, bialko ostrowia, jakies tam mono 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

No tak, ale chodzi o bialko szybko przyswajalne po treningu czy po dluzszych aerobach, a posilek moge najwczesniej po 30 min zjesc. Czytalem wczesniej opinie innych i kazdy mowi, ze w podobnych wypadkach bialko konieczne. Przeciesz nie chcemy spalac miesni.

kurcze nadal nie rozumiem dlaczego organizmowi trzeba dostarczac tyle a tyle wegli bialka i tluszczy zeby chudnac. ok bialko rozumiem buduje miesnie i spala kalorie ale tluszcze? wczesniej omijalam je z daleka. i nie rozumiem czemu owoce tucza...wiem maja fruktoze ale jadlam 2kg truskawek dziennie w wkacje i multum arbuza i wage mialam taka sama [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 77 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 [...]

Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]

/SFD/Images/2016/6/15/71a5ce5dca484dccaefd84a283f242ce.jpg Nogi 1a. Przysiady x6 100kg, 90kg, 80kg 1b. Wykroki z hantlami x12 15kg, 12kg, 12kg 1c. Prostowanie x25 50kg, 35kg, 35kg 2a. Żuraw x6 6x, 6x, 6x 2b. MC na prostych x12 90kg, 90kg, 90kg 2c. Uginanie x25 30kg, 25kg, 25kg Szybki i intensywny trening, można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem [...]

[...] do wieczora jeszcze czasem jakies slodycze ,chipsy,itd pozniej jakas kolacja oczywiscie te posilki byly zwykle jak w kazdym zwyklym domu nie sprawdzalem uwagi na jakies bialko czy wegle itd. i tez sobie myslalem o kupie sobie jakies tabletki lub bialko w proszku i bede rosl i dopiero zmienilem zdanie jak sie zapisalem na silke ( wczesniej to [...]

Plan docelowy- Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : brak cm w domu .. Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :97% trzymam sie diety Cel : Zrobienie [...]

[...] -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: glownie silowy czasem cardio 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] posilku , lepsze bedzie mieso, jak raz na jakis czas ci sie trafi taki dzien to nic zlego sie niestanie ale zwracaj na to uwage te mleko z miodem, to w tym momecie pijesz bialko? to tak jak wczesniej wspomnialem, miod daj do sniadania wyszlo na to ze niejest tak zle, szybko sie przelamujesz z tym zwiekszaniem kalorycznosci, oby tak dalej, [...]

[...] ma, jeśli masz lepszy pomysł to chętnie spróbuje :) Po co tyle Rodzynek? ogólnie chciałem dorzucić je do serka/twarogu a jeśli chodzi o ilość to podbijałem nimi i innymi owocami węgle tl na masie daj min te ok 1,5gr bialko 1.8-2 reszta wegle podbije tłuszcze i niedługo wrzucę nowego ss'a Zmieniony przez - Genso w dniu 2016-09-30 19:29:04

[...] 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: marne -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku bez przerw, wczesniej kilka lat z przerwami 6. DIETA: byla bialkowa teraz jest masowa- znam sie na tym i potrafie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 lat temu rozne cykle "z [...]

Wiek 29 lat Wzrost 186 aktualna waga 88 wcześniej 102 Ćwiczę 4 dni 1 dzień wolny itd. Ćwiczę w domu na gumach oporowych , trx , na brzuch ćwiczenia , orbitrek , rower , spacery po 10-15km. Cel zrzucenie brzucha piwnego i pozbycie się tkanki tłuszczowej . Chce ogólnie wzmocnić mięśnie i wytrzymałość i nie chce być wyzylowanym koksem. Od 2 miesięcy [...]

7,30 -płatki musli z mlekiem >>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego) 10,30 -jogurt owocowy+jabłko >>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- W puźniejszym czasie 2) wiek-20 lat 3) waga/wzrost-72/172 4) staż treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) [...]