bialko wczesniej

hmm móc można, tylko że kurczak to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np [...]

[...] Wczesniej wypilismy carbo badz glukoze/miod/dzem ,pozniej mozemy pic odzywke z mlekiem plus jakies zlozone ww albo tak zaraz po treningu carbo do 1g nak g wagi ,do 30 minut bialko do 1h posilek bialkowo - ww /gainer Dietce brak zdrowych tluszczy jak: oliwy z oliwek,olej u lnianego,orzechow i nasion,ryb,tranu Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

[...] nie wspomnisz o weglowodanach, i tluszczach? Skoro wiesz co jesc to dlaczego w profilu w wymiarach napisales, ze masz za duzo w pasie? Pytasz o doping nie wiedzac jakie bialko jest najlepsze dla Ciebie? Twierdzisz, ze uzywales juz wielu suplementow piszac jednoczesnie "jakies carbo by zachowac jak najwiecej masy"? Wiedz, ze tylko [...]

[...] tez raz w tygodniu na godzinke w szkole na silownie isc (atlas, laweczka na brzuszki, i laweczka do wyciskania) 5 nie ma 6narazie diety nie stosowalem, ale jadlem 5 posilkow dziennie i staralem sie zeby byly bogate w bialko i ww a teraz rozpisalem sobie diete wlasnie na mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116838 to jej adres jest :)

Nie chce mi sie pisac wypracownia...nie te lata pozatym teraz postanowiłem zyc bezstresowo powiedzcie na ile wystarczy tego magicznego specyfiku powiedzmy za 100zł? ile go potrzeba zeby "cos odczuc"? i teraz ile za ta sama cene mozemy zdziałac; kupujac powiedzmy fat burnera/eca , i starczy nam jeszcze na jakis antykatabolik/białko itd [...]

nie można robić masy mięśniowej na domowej siłowni , to jest zabronione !!! jak się wyda to cię nawleką na pal albo usmażą na stosie , więc lepiej se daruj !!! jak ćwiczysz to masz efekty , nieistotne gdzie to robisz i jaki trening ( akcja - reakcja ) czy w domu czy na siłowni robił byś to samo , ale . . . siłownia ma kilka plusów lepszy sprzęt [...]

hmb odpusc. a na cykl stykloby po 1 xp i hp. a dawkowanie: DT: xp rano hp przed treningiem bcaa po treningu animal pak to witaminy takze do posilku edit: ja tez radzilbym ci wczesniej walnac jakies mono albo cp DNT: xp rano bcaa przed spaniem bialko do uzupelnienia diety. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-20 11:42:27

6:30 kreatyna + carbo - bez carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. [...]

Jednak postanowilem zrobic te badania po cyklu, kiedy się odblokuje, bo obecnie bijąc tren i tak pewnie wyszly by jakies dziwaczne. Ale ankietę mogę wrzucić: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE [...]

[...] jesz wtedy 200g gainera, potrzebujesz mniej kcal jesz go mniej) A skąd mamy wiedzieć ile on kcal musi dziennie dostarczyc? Ja zaczynajac cwiczyc kupilem niepotrzebne bialko i gainera, niepotrzebnie sie zalalem (jestem endomorfikiem) i gdyby ktos mi powiedzial o tym wczesniej kase zainwestowal byl w dietę. Wlasnie jest po to forum zeby [...]

[...] nie jestem ale zjadlbym 2h wczesniej posilek zlozony z WW o niskim IG oraz bialka. Na treningu Isostar + ewent. wegle proste np. glukoza, dextoza, fruktoza. Po treningu WW proste + bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

PLACKI MOŻESZ ZROBIĆ DZIEŃ WCZESNIEJ I PRZECHOWAĆ W LODÓWCE TO RAZ. z gainerów postawiłbym na jakiegoś bulka np profi mass z tym że nie jest tani. Tam nie musisz się martwić eentualnie kup białko i dorzuć ww. Też bedzie i taniej/ ile już musisz wyliczyć

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]

Ja słyszałem że po kreatynie występują po kilku latach szmery w sercu, gdyż powoduje ona także rozrost mięśni serca i jest częściej polecana zaawansowanym bodybuilderom niż nam początkującym, zwiększa siłę mięśni i pompuje je ale na dłuższą metę w twoim wieku lepsze będzie białko i dużo węglowodanów Trochę wychodzi na to że miałeś już szmery w [...]

białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

hehe spoko spoko zdjecie jest z przed 4 lat :p a po zatym wypraszam sobie identyfikowania mnie 1.WIEK: 22 2.WAGA: 73 3.WZROST: 169 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: na powaznie 6 miechów, wczesniej sporadycznie 6.DIETA - zbilansowana BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 6< TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

A jesli bede cwiczyl 3 razy BJJ,1 silownia i raz boks ,to tez sie przetrenuje?5 razy w tyg.wychodzi trening?Wczesniej na silce cwiczylem 4 razy,a wspomagam sie dieta,witaminami...i pije bialko;)POZDRO!

rano bieganie, wcześniej pije białko. główny trening to siłownia na zmianę z muay thai. Przed nimi chciałem brać właśnie po 2 tabletkach.

Opór za mało kalorii tak jak napisałem wyżej. Ja dałbym węgle na jakieś 200 g jak wcześniej nie miałeś Low Carb, białko na 2,5 g, a reszta tłuszcze. Potem w razie waga stanie, obetnij 10 g z węgli i potem znów i znów. Jedz co lubisz - chipsy, hamburgery ale pamiętaj żeby to dobrze policzyć i wliczać w bilans

A z samej diety tylko z kreatyny nie było by przyrostów? Bo ktoś wcześniej napisał że "białko to nie recepta na mase".