bialko wczesniej

21.02.13 Basen + sauna Rozkład BTW 120/102/100 1832kcal, 121g (26%) białko, 102g (50%) tłuszcze, 95g (21%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

[...] ale wiadomo jak jest. Daj tu diete zrobiona na tip-top a nie jakies szkice. Na koniec napiszesz ze GM to szrot bo nie przytyles to o czym chyba zapomnailes - to to ze bialko podstawa w kazdym posilku pozniej warzywa (minimum w przed i potreningowcu) pozniej sie zastanawiasz czy fat czy moze wegle ....patrzac jak teraz wygladasz to raczej w [...]

SFD/Images/2015/7/26/b36ac036b7124d24a7969357e2d54a65.jpg Na wstępie chciałbym podziękować Firmie GRENAED za możliwosc prowadzenia miesięcznego testu oraz gronu moderatorskiemu za wybranie mnie jak i Geniusa do testowania suplementów. Wrzucam wypiske z lekkim opóźnieniem gdyż niestety nie dałem rady wrzucić jej wcześniej, siła wyższa ;-) Ocena [...]

07.08 indor walking 60 min Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem [...]

16.10 Interwały 7-30/60 bieżnia + 20 minut marsz Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies jajko -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina, pomidory 17.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30) B1. ściaganie drążka do [...]

[...] sie nie da.... brałem optimum wczesniej przez rok tez hydrowhey, nie widze różnicy... imo ten sam skład i czy nie ma problemów w brzuchu - i tak bedzie pewnie to samo... to "bialko" Dymatize kiedys na testach wyszlo prawie jak gainer lepiej właśnie kupić econo bo plus ostatnio się popsuł - smak i rozpuszczalność na minus 2 opakowania plusa [...]

ale proszek zasadowy ma znacznie szersze zastosowanie jak zgaga tak jak pavveeel wczesniej napisal chodzi o to zeby niezakwasic organizmu a to wazne jak sie jje duzo bialka i tluszczy powinno sie proszek zasadowy dawac, ja od 4 miesiecy non stop daje bo bialko mam wysoko caly czas

Witaj :) wcześniej prawie nic nie jadłam i mój metabolizm zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu [...]

Czytałam koncepcję i w źródłach białka byly kurczaki , indyki itd ,wręcz kurak jako pierwszy . dzienniki czytałam , również tego bloga o którym pisałam i ta laska jadła kuraka nawet 3 razy dziennie z warzywami .dlatego pytalam co z nim nie jest ok ,skoro mam go jesc mniej to jaki jest powód, interesuje mnie to , to chyba dobrze . Z dzienników [...]

Nie obruszam się, nie używam tylko za często emotikonek, więc mogę w sumie brzmieć jak gbur... Przepraszam Mam w każdym posiłku (oprócz śniadania) białko, węgle i tłuszcze przeciez. A to z linku czytałam już wcześniej, jem bardzo zdrowo, nic przetworzonego Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 19:41:59

Body do diety powrocilem od miesiaca...wczesniej dlugi brak.. rano wegle i w okolotreningowym poza tym tluszcze i bialko... Body a moze chcialbys cos doradzic ? sniadanie musli proteiny oliva z olivek 2 sniadanie groszek kukurydza pomidorki tunczyk oliva z olivek 3 posilek mieso plus pimidor przed treningiem mieso i 50g brazowego ryzu po treningu [...]

chodzi mi o trening siłowy - czy raz w tyg. wystarczy porządnie skatować brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic [...]

Kuba, a z kretyny co polecasz - z tych co teraz używasz czy creasteron? creasteron to typowa potreningówka - krety w niej mało bo 3g na porcje, generalnie wcześniej byłem z niej zadowolony, teraz myślę troszkę inaczej, skończę puchę i raczej do niej nie wracam, jak już to będę mieszał białko + dodatki wcześniej brałem hyperfusion i był ok, gorzej [...]

Dobra, normalnie o tej godzinie kimam, ale mózg widać ma nadmiar glukozy i chciał pracować także cały plan jak i założenia mam już ogarnięte :D. Jak pisałem - doszedłem do wniosku, że nie mam motywacji do tej redukcji żeby dokończyć ze względu na: -Brak celu --> odwołane zawody -Koniec współpracy z trenerem przy finiszu --> Brak kontroli nad tym [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

9.09.2013 - PLECY + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 2. Podciąganie neutral RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x4 / 8x7 / 10x0 8x0 / 8x5 / 8x9 / 10x0 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 10 + [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 82kg, 184cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): trwa niecale 2 miesiace, chce sie redukowac jeszcze miesiac. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowy ;d 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd by quaz 7. STAN [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm 86kg 3. CZAS REDUKCJI od 2 miesięcy planowany czas zakonczenia za 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening split 4x w tyg + 2x trening koszykówki + 1 mecz w tygodniu 7. STAN [...]

Niestety jestem dopiero teraz. a wiec ankieta: Wiek : 23, 24 rocznikowo Waga : 2 tygodnie temu się ważyłam na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda [...]