bialko wczesniej

[...] z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, tauryna, witaminki vitaminer, dokupie sobie jeszcze bialko bo juz oszamalem 3,5 kg z Biogenixa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 104 Obwód [...]

Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg Posiłek I -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka ok 120g (2) -tran 10g -kakao 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

Witam Temat traktuję jako coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach [...]

Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na płaskiej (szeroko) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (góra) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (dół) 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki skos(góra)3 serie (12 ,10 ,8) Nogi "Małysze" 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powtórzeń Wtorek Kick Boxing Środa : Plecy Podciąganie [...]

[...] ponizej normy. reszta ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakies 10 lat temu monohydrat, bialko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich. Od ok 10 lat moja aktywnosc malala i malala. Obecnie to [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 6. DIETA: -białko:250 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:150 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 [...]

[...] siłownia - split + aero, 2x w DNT HIIT Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna

[...] wolnych od ;Arginina 9) ilość dni wolnych od kreatyny ,2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 2g/kg,wegli nie licze glownie owsianka i owoce,staram sie byc na ujemnym bilansie, tluszcze tylko oliwa z olivek sporadyczne ilosci 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Witam, od 1 marca zaczynam redukcję. Chciałbym się do niej jakoś odpowiednio przygotować. Mam 17 lat, 177cm wzr, 85kg wagi. Masowałem od grudnia, lecz przybyło troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Oto moje zapotrzebowanie na redukcję według kalkulatora Współczynnik BMR: 2000 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne [...]

Witam, pisze do was o prośbę odnośnie redukcji. Wiek :29 ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Witam. Stosuję dietę redukcyjną. Redukcja idzie powoli, ale cały czas do przodu i z dnia na dzień widać efekty. Jednak nie w tym sęk. Słyszałem o dniach, w których można ładować w organizm kalorie, aby w jakiś sposób go oszukać (proszę o dokładne wyjaśnienie na czym to polega). Ponadto chciałbym sie dowiedzieć, czy w takie dni można ładować [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] co 3h, --> sniadanie: 3 gotowane jajka + pieczywo + platki na mleku --> przed treningiem: ziemniaki + mieso (rozne) + salatka --> zaraz po treningu: koktajl (mleko + 1 bialko + 1 banan + 1 lyzka miodu + maly jogurt) --> do 1 h po treningu: ryz + piers z kurczaka + salatka --> kolacja: twarog + pieczywo 11. przewidziane finanse na cykl - [...]

[...] jem koleczka ryzowe,odtluszona szynka,ser zolty light,tunczyk,jogurty, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Cześć, proszę Was o ocenę diety, którą ułożyłem. Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://lh4.googleusercontent.com/-E6fjpmviWoQ/TqA44UA2iII/AAAAAAAAG1U/ukJC6vSekRI/s640/102_2681.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-l7h-_R_mOnM/TpbycUYj1NI/AAAAAAAAG0s/7IFuM_nonwQ/s640/102_2561.JPG 2) wiek 12 kw.: 94 - 17l. 3) waga/wzrost: 70kg 182cm 4) [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zapytać czy "dieta" ponizej ma sens na redukcji( prosze o poprawki, sugestie itp). Zaznaczam, ze od zawsze mialem problem z tluszczykiem na brzuchu :( Moim celem jest delikatna redukcja... stawiam se poprostu małe cele, które mam zamiar stopniowo osiagac. A wiec: waga 91,5kg -> cel 85kg i -6cm w pasie do max końca [...]

Jestem studentem i chodzę na siłownie 5x w tygodniu, robie tam takie fbw, i chcialbym sie lepiej odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie [...]

Witam. Do tej pory stosuje dietkę zbilansowana - redukcyjna.Od zerowego zapotrzebowania jestem na - 500 kcal.Schudłem przez okres około 5-6 m-cy 11 kg.Wiadomo, ze mięska też trochę przybyło ( trenuję 3 razy w tygodniu na siłce). Chciałbym teraz spróbować Carb C. Czy podczas tej diety , dalej będę palił tłuszcz? Chciałbym pozbyć się jeszcze około [...]