bialko wczesniej

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny= od grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)= dieta na mase jest+ bialko 11)przewidziane finanse na cykl= nie chcial bym dopalacac tylko zjesc to co mam, ewentualnie moge co nie co wylożyć ale nie chętnie 12) uwagi i sugestie= jak już [...]

Robie kazda partie raz w tygodniu, dlaczego 5 dni a nie 4? Bo wole oddzielic tric i bic i zrobic superserie, nie jestem w stanie zrobic dobrze bicka przy klacie jak robilem wczesniej. Jesli chodzi o to czy organizm bedzie spalal tluszcz, zobaczymy po tygodniu~. Bialko wysoko fakt, ale duzo cwicze, ciezko cwicze a wiec potrzebuje tego bialka, [...]

Aaa.. mój błąd }:-( poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93,5 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : czyste [...]

1g/kg to na pewno nie bo bym nie zdążyła kupować (mam na myśli wagę czystego bcaa). nie lubię/mogę łykać kapsuł, suchego proszku też nie przełknę %-) więc formę płynną wybrałam. po treningu piję białko, a przed opijać się taką ilością, to kiepsko się ćwiczy. zresztą Bull wcześniej w tym temacie doradzał, że w takiej formie można. muszę sobie po [...]

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

No dobrze. Dzisiaj zjadlem 4 jajka na sniadanie i owoc to jest chyba duzo, przynajmniej na moje mozliwosci. Z tego co sie orientuje to posilek przed treningiem ma byc wysoko bialkowy tak jak po treningu tak? Tak jak wczesniej pisalem chce trenowac FBW 2x tygodniowo i CF raz w tygodniu do tego 2/3 razy bieganie. Czy uwazasz ze pod taki trening moge [...]

[...] nie jest spoko. Dobrze jest jesc bialy ser, wedug mnie dla Ciebie bedzie dobry poltlusty, piersi z kurczaka i tunczyk z puszki. Jesli jesz kanapki z czyms niezbyt bogatym w bialko ukroj sobie sera ze 100 gram i zjedz. Jesli bedziesz czul glod wczesniej niz po trzech godzinach jedz wczesniej. Kretyna: Kreatynke tylko miedzy posilkami, dwie [...]

Moze twoj brat i kolega zle ci mowia?.Wez sobie wszystko pod uwage. Jesli chodzi o gainer to Mutant Mass.-po co do niego bialko dolupywac jesli juz istnieje ono tam w odpowiedniej ilosci. Lub tak jak ci powiedzialem wczesniej: zakupic bialko poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia.:) Ale przedewszystkim DIETA.To co wymienilem wyzej to jest do [...]

Jeszcze takie pytanko 10-12h bez jedzenia a w szczególności bez białka w sensie jak zjem późni pierwszy posiłek na drugi dzień jest ok? czy za duża przerwa jedzeniowa zakładajac że ten dzień wcześniej miałem te 2g białka na kg. Ten mit jak "katabolizm" białko na noc tylko kazeine został obalony prawda :D ?

Teorie z kolorowych gazet Wyniki badań wskazują jednoznacznie iż mix bialko + węgle podany po treningu, jest rozwiazaniem lepszym niż same węgle czy samo białko. Zrobisz jak będziesz uważał. Zastanów się wczesniej jednak jaki miałby być sens podawania tych skladnikow oddzielnie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-18 12:08:12

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]

zapomniałem dopisać 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Czemu dieta przeciętna? Wrzucałem ją wcześniej i wszyscy mówili że jest okej więc nie wiem o co chodzi. A Twoja wypowiedź kolego z góry jest troszkę mało konkretna bo skoro zaczynasz się wypowiadać to pisz do rzeczy albo nie pisz wcale jak nie wiesz do końca co masz napisać. Proszę o konkretne odpowiedzi, za tydzień chcę się wbić na cykl i nie [...]

2) wiek :21 3) waga/wzrost: 70/170 4) staż treningowy: 2 mc 5) cel cyklu : zdobycie i wyrzeźbienie sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie stosuję kreatynę i białko WPC 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jadam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : [...]

ciężko mi podać dokładną ilość białka ale jem dziennie 5 posiłków i staram się żeby każdy był obfity w białko, do tego gainer w ciągu dnia w pracy i białko, generalnie przed snem... Białka mogło byś sporo, przez pewien czas piłem bardzo mało, czy to możliwe że z powodu wysuszenia treści zrobiły się jakieś zatory w jelitach?? Nigdy nie miałem [...]

nie do końca tak jest . Dieta wygląda tak . 6: 30 - sok z cytryny i pomarańcza ( wyciskany osobiście ) + 150 g jajka na miękkko 10: 00-100 g owsa z owocami zalany maślanką 175 g ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://wrzucaj.net/images/2014/10/12/wewewe.jpg Wiek : 16 Waga : 63-65 Wzrost : 173 Staż treningowy: Taki poważny to z 2miesiące Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troche rower i w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Według mnie zaraz po treningu przede wszystkim węgle, a potem białko wolno-wchłaniajace sie. A dlatego ,ze jesli wezmiemy białko szybkowchłaniajace sie zaraz po treningu zostanie ono zużyte jako materiał energetyczny. Chyba ze wczesniej dostarczymy odpowiednia ilosc węglowodanów.

1) Jestem bardzie nabity niż gruby oczywiście chcę redukować te zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, [...]