kreatyna+białko

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

i git będzie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

HeBRa21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10043

nie zapomnijo warzywkach

no i jako tluszcze o orzechach

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_wykonaniu_Hebra_21__str.3-t548585-s3.html

...

przemo5697

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208

A z samej diety tylko z kreatyny nie było by przyrostów? Bo ktoś wcześniej napisał że "białko to nie recepta na mase".

Jak będę duży to będę brał 100 kg na klatę :)

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

0,8g na kg masy ciala?

ile ważysz?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

A z samej diety tylko z kreatyny nie było by przyrostów?

Kreatyna masy nie daje. Efektywnosc danego cyklu jest uwarunkowana jest dieta-patrz: bilansem kalorycznym

0,8g bialka to wartosc dosc niska. Cwiczac, utrzymywalbym min. 1,5g.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

przemo5697

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208

"Cwiczac, utrzymywalbym min. 1,5g." Ale z samej diety?
Waże 70 kg.

Jak będę duży to będę brał 100 kg na klatę :)

...

-Brok-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3755

2g na kg masy bedzie raczej si.
Czyli musisz jakies 140g. Bialko ostrowi ma 80/100g.
W jednej porcji pijesz ~30gproszku czyli ~24gbialka.
Obliczasz ile mniejwiecej zjadasz i dokladasz ilosc napojow, ale najkorzystniej bedzie po treningu i na noc.
0.8 to naprawde niewiele, przyjrzyj sie takim produktom jak serki wiejskie, male smaczne, tanie ~20g bialka w opakowaniu.

Moje porady moga nie byc w 100% idealne wiec ktos moze sie ze mna nie zgodzic.
Jak uwazasz ze pomoglem to na dole jest napis, 'przyznaj soga' :)

Miesnie to nie wszystko.
Liczy sie jeszcze fajna fryzura.
-Johny Bravo

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

to jak jesz 0.8 na kilo rpzy tej wadze to znak ze nic nie jesz i zamiast wydawać kase zajmij sie jakimkolwiek posiłkiem, wstyd nie dac rady przy tej wadze..

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

The baller

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122

Chcesz przytyc to jedz 2 tysiace kalori wiecej niz musisz i bedziesz mial efekt:D Rzuc zdrowa diete i zainwestuj w tosty z serem i szynka,lody,ptasie mleczko i batony to dziala!Ja zawsze po swietach jestem 3 kg ciezszy :D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat