Dieta - ocena

ja osobiście nie byłbym na początek tak surowy Już samo podejście i do sprawy i determinacja jakie prezentuje nasz tajemniczy "26ss" świadczy że plan powinien sie powieść, bez wzgledu czy jest w tej diecie 10g białka wiecej czy mniej. Uważam, że przyjęte na początek proste założenia są jak najbardziej prawidłowe i z pewnościa przyniosą oczekiwany skutek. Preparaty są również dobrane prawidłowo. A więc 26ss zaczynaj działać i zdaj nam rezultaty!

szukala

Ja tez nie bede surowy.
Ale owoce i jogurt na kolacje to bym sobie darowal, szczegolnie, ze nie wiadomo ile tego jest. Proponowalbym tunczyka w sosie wlasnym lub piers kuraka, ewent. odzywka bialkowa.
I uwazalbym z sokami owocowymi w ciagu dnia. To tez zrodlo weglowodanow, o ktorym nalezy pamietac i uwzglednic w dziennym bilansie kalorycznym.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Marcinecki masz oczywiscie racje, jednak w przypadku większosci osób rozpoczynajacych kuracje odchudzajace w początkowej fazie liczy sie raczej to by zgadzała sie ogólna kalorycznosc posiłków, oczywiście z zachowaniem pewnych proporcji w podazy składników odżywczych. Bez wątpienia jednak zamiana owoców i słodkiego jogurtu na tuńczyka jest lepszym posunieciem, ale nie każdemu moze to odpowiadać. Generalnie mam taka zasadę, ze wszelkie zmiany wprowadzam bardzo stopniowo, nawet jeżeli niektóre propozycje nie pasują do ogólnie przyjętych zasad. Chodzi o to by kogoś nie zniechęcić do kuracji. Jeżeli ktoś zobaczy pewne wyniki, wówczas nabiera silniejszej motywacji do przestrzegania bardziej rygorystycznych zalecen dietetycznych.
Jak myślicie, gdyby facet ważący 120kg opychajacy sie na codzień, przez 15 lat kiełbasą, salcesonem i pasztetem poprosił Was o diete, a Wy polecilibyscie mu grejpfruty, tuńczyka i jogurty naturalne z otrębami, to jak sądzicie jak długo by na tym wytrzymał...? Wszystko jest wiadome, ale w swoich zaleceniach musicie zawsze uwzgledniać jedną bardzo ważną rzecz - psychikę osoby poddajacej się terapii.

szukala

Jasne. Dlatego sugeruje, proponuje i uwrazliwiam na pewnie sprawy.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Brutus jezeli ty uwazasz ze 2 kromki chlehba po trenungu starcza no to ładnie....ja sadze inaczej ze jest tutaj za malo ww...wiesz szczerze nie bylo ciezko to okresilc nawet nie trzeba wagi znac a mozna powiedziec ze to jest za malo jak na porcje po treningu! nawet dla osoby wazacej 50kg...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Spoko , żartowałem :)....ale poza tym to po trening siłowym+aeroby długo utrzymuje się jeszcze stan pobudzenia , przyśpieszonej przemiany materii dlatego można jeszcze poczekać z węglami , niech organizm jeszcze chwila sam siebie pozjada ). Oczywiście jeżeli zależy komuś tylko na chudnięciu.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Aha to ok
Dokladnie po aerobach nasz organizm pracuje na szybkich obrotach temu mozna nic przez jakis czas nie brac...odczekac troche ale ja bym zapodal jakis antykatabolik no chyba ze zalezy nam tylko na chudnieciu jak pisal Brutus to mozemy sie nie martwic o miesnie bo nie zawsze sa

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja tu powiem troche duzo tych supli a to twój pierwszy cykl i dieta ?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Wlasnie to twoja pierwsza dieta czy druga ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

7,30 -płatki musli z mlekiem
>>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego)
10,30 -jogurt owocowy+jabłko
>>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + piers z indyka
14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp)
+ surówka (bez ziemniaków)
>>>> co to jest de volay?
18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego
pieczywa
>>>> tutaj dodaj troche ww zwieksz (bo z kromek chleba wychodzi ci ok. 30g ww)
22 - owoce, jogurt
>>>> tak jak wczesniej koledzy napisali zjedz same bialko (odzywka, tunczyk)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "