bialko roslinne

o czym ty mowisz? ser bialy jest zwierzecy, a kolega wlicza w calkowite spozycie protein bialko ze zbozowe, ktore jest roslinne. nie podniecaj sie tak to byl skrot myslowy.

margaryna.. utwardzone tłuszcze roślinne.. nic zdrowego, wywal za dużo tego twarogu trochę, kazeina jako białko wolno wchłanialne sprawdza się super przed snem, ale w innych porach dniach są lepsze źródła białka polędwica sopocka - nie czytasz gazet? nie oglądasz telewizji? nie wiesz, że takie sklepowe szynki to za przeproszeniem g****? jak se [...]

co do oliwy to nie smazymy na niej tylko ja spożywamy, wiec polej posiłek albo z kielona walnij bcaa po aero z białkiem zbedne w białku masz już aminy wszystkie jajek nie rozdzielamy jemy całe, sam proch nie może być na pewno, zmień to kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed [...]

I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry Moze byc. Ale nie za duzo te 200gram piersi na jeden posiłek? ;) II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa Masło mozesz zastąpic oliwą z oliwek; szynka jest bez syfów? Dodaj jakies [...]

Będę wdzięczny jakby ktoś wrzucił jakąs wskazówkę co można wyrzucić z powyzszej rozpiski a co gdzie dodać biorąc pod uwage ze wstaje 5:45 a trening mam 18-20. Spać z reguły idę o godz 23 PS. czy liczyć białko tylko zwierzęce czy roślinne też wliczać. Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-11 12:55:47

[...] widac schemat. Ja tez zaczalem ze soja "wszystko w porzadku" bo osobiscie w to wierze ale...kazdy dorzuca jakies ALE. a to ze uzupenienie ALE nie podstawowe bialko, ze nic sie nie ma ALE cos tam cos tam... Z czego to wynika? Klisza wali az po oczach widac te rezerwe, wynika pewnie wlasnie z tego tluczenia latami ze "roslinne [...]

[...] same roslinne i patrz jaki wielki. goryle tez. kiedys mnie to intrygowalo. Testowalem tak jak i Ty ta kwestie - niestety przekonalem sie ze czlowiek to nie goryl ani byk i musi zrec bialko zwierzece zeby miesnie dobrze rosly. nie mowie ze nic nie poszlo %-) ale efekty byly tak mizerne ze zdecydowalem sie jednak na jedzenie bialka zwierzecego ;-)

Nie no spoko, rozumiem każdy organizm jest inny, ale nie interesuje mnie aż tak przyrost masy mięśniowej, żeby zdecydować się na białko zwierzęce. Myślę że jeśli dostarczam wszystkie aminokwasy, witaminy i minerały to nie powinno być większego problemu. W każdym razie zobaczymy jak będzie to u mnie %-). Swoją drogą jest trochę sportowców [...]

poniewaz nie jest to bialko pelnowartosciowe tylko roslinne a w kazdym posilku ma byc zwierzece!! 50g mleka moze byc

Kto powiedział, że tylko zwierzęce? Liczymy każe białko, łącząc roślinne ze zwierzęcym masz pełen zestaw aminokwasów.

z tego co widze to wycinak to jest,cwiczysz silowo??wykonujesz aeroby?ile scioles kcal?? co do diety,to weglowodany na redukcji na sniadanie przd i po treningu,zapominasz o zdrowych tluszczach oliwie,orzechach,pestkach slonecznika,dyni,sezamie,siemie lniane po treningu bez tluszczy,owocow unikaj na redukcji Posiłek 1 - 8:00 jaja kurze całe (3 [...]

Skąd pomysł, kiedyś szło póki nie przyjechałem do Polski to dlaczego teraz miało by się nie udać. Jak chce przymasować na większej ilości węgli to idzie sporo fatu. Na niskich może waga idzie wolniej ale jakoś strasznie się nie otłuszczam. Przynajmniej ten rok chciałem tak spróbować, zredukować a w następnym pobawić się z węglami. Orzechy, orzechy [...]

I posiłek 7:00-8:00 Mleko spożywcze 1,5% tł. - 500g Płatki owsiane - 100g II posiłek 10:00-11:00 (w czwartek posiłek przedtreningowy) Chleb razowy - 150g Masło roślinne - 10g Jaja kurze całe - 200g III posiłek 13:00-14:00 (w czwartek posiłek potreningowy) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Tutaj za bardzo [...]

takie ilosci wegli to tez wyzwanie dla organizmu, ale jesli czujesz się dobrze to ok, ale tych 6g nie widze sensu przekraczac co z tego, ze bialko liczysz zwierzęce i roslinne - masz 3.8g/kg, czyli grube przegięcie jak nie wspomagasz się niczym mocniejszym

a ma znaczenie jak na śniadanie zjem np 200gWegli na raz z zapotrzebowania jak nie mam treningu??? a potem 3, 4 lżejsze posiłki?? Dokładać z węgli? jestem raczej endo i 400g wegli to już ponad 5g/kg masy ciała??? dokładać z wegli i w DT i w DNT?? Białko licze też roślinne...zostawić na takim poziomie?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-01-09 [...]

Hej ;-) Szynki wymień na mięso / ryby/ jaja. Jak już wojo wspomniał masło roślinne wymień na masło 80%tł minimum lub na olej kokosowy, masło klarowane. Na kolację daj węglowodany. Podbij tłuszcze do 90g, są zbyt nisko. Białko obniż do 170g (2g na kg masy ciała Ci wystarczą). Do kaloryczności podbij węglami. Sałaty, ogórków i takich warzyw, które [...]

Zwierzęcego białka będzie 301 - 46 g białka to roślinne. zmniejszać ilość? Nie chcę zmniejszać porcji mięsa A jeśli zamienię białko przed/po treningowe na EAA to będzie ok? Ile wapna łykać? - kupiłem tabsy po 500 mg

A więc wg. moich skromnych obliczeń potrzebujesz 2464kalorii dziennie. Z tego kalorie z węglowodanów to 1232, z białek 739, a z tłuszczy 493 przy założeniach że będziesz spożywał 50% węgli, 30% białek i 20% tłuszczy. W gramach to jest 308g węgli, 185g białka i 55 g tłuszczu. Jeżeli chcesz nabrać masy to powinieneś zwiększyć ilość spożywanych [...]

[...] z niego zrezygnowac na dni keto, za to jak tylko sie obudzisz pij 2 szklanki cieplej wody, generalnie wode pijemy zawsze na 20 min przed posilkoem , nie po ! co do mleka : mozna dawac do 200ml mleka sojowego natural ( nie zawiera wcale cukrow , a samo bialko i tluszcze roslinne )do wieczornego mixa bialkowego przetestowalem - polecam ! pozdr. mc

[...] 100g masło roślinne 15g wheya i banana (zamiast miodu) zjedz od razu po treningu, nastepnie normalny posilek, zamiast sera lepiej wlasnie jakies mieso, np. piers z kurczaka -bialko kazeinowe z twarogu wolno sie przyswaja zamiast chleba kasza/ryz/makaron unikniesz wtedy tez masla posiłek V 20.00 tuńczyk w oleju 100g jaja kurze cale 2szt 120g [...]