bialko roslinne

Szczególnie, jak się połączy duży deficyt i małą ilość białka, może być z tym paleniem problem. Niestety osoba średnio umięśniona też może stracić mięśnie i stać się zupełnie skinny fat... 110-120 to na kobietę 50-parę kilo. Poczytaj tego typu tematy, o dietach na studencką kieszeń: [...]

[...] Kurczak 100g + ryz 150 g B.21,8 W.118 T.5 Kcal 658 warzywa 5.Kolacja 3 jajka,2 kromki chleba razowego,oliwa, warzywa B.19 W.37 T.26 Kcal.718 wywal chleb Podsumowanie : B.115 W.451 T.75 Kcal 3457 ( liczylem tylko bialko zwierzece) liczymy całe biąłko i roślinne i zwierzęce, policz i podaj wegle zmniej do ok 340g tłuszcze podbij do 100g

To nie jest jakaś znowu mega wysokobiałkowa dieta bo masz 2g/kmc. Białko wliczasz tylko zwierzęce czy roślinne też? Bo jeżeli tylko zwierzęce to 2,0g/kmc to granica i nic nie musisz już uzupełniać. W ogóle to zacznijmy od tego ile CI brakuje, a najlepiej by było jakbyś wstawił całą dietę. Owszem białko w proszku nadaje się jako uzupełnienie diety [...]

bredzisz, bialka zwierzece, sojowe, roslinne, wpc, kazeina roznia sie pod wieloma wzgledami Poza tym nie napisalem ze bialko z nabialu jest jakies, sam nabial jest nienajlepszym produktem samym w sobie z powodu tego iz zawiera laktoze Poza tym bialko z twarogu jest wchlanialne tylko w 50% gdzie bialko z jajek badz kurczaka jest wchlanialne przez [...]

Sa w nim bialka roslinne, moze zle je tolerujesz. Kup sobie jakies serwatkowe, jest teraz taki wybor ze w podobnej cenie kupisz lepszej jakosci bialko. Jak nie mas pomyslu jak to wykozystac to proponuje dodawac np. do plackow owsianych. Kup jakies blyskawiczne - drobne - dodaj 2 lyzki odzywki, 2 jajka+jedno bialko, troche slodzika, zmiksuj (dodaj [...]

ventura w ramach poprawiani diety na najblizsze 3-4tygodnie a pózniej sprawdzisz krew czy sie cos zmieniło, wywal z niej świnię, jajko ok, ale do 3x dziennie w ogóle, zostaw tylko ptactwo, oczywiście ryby, owoce morza moze być baran wołowina i koń, dobrze by były wypasane i wiadomo dzikie mięsa. - gluten out - jedz strączki i owies. - białko tak [...]

DObra oto moja Dietka s.m.p.a co ty na to????? ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 Razem:17,1 g białka ,16,7 g tłuszczu,34,5g węglowodanów (357,6 Kalorii) 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb [...]

Wprowadze to od soboty, będzie mniej więcej tak: Poniedziałek - MC - Triceps, przedramiona, łydki, barki Wtorek - HC - Klata, nogi, brzuch, plecy Środa - MC - Biceps, łydki, przedramiona, barki Czwartek - LC - wolne Piątek - HC - Brzuch, plecy, klata, nogi Sobota - LC - wolne Niedziela - LC - wolne LC- 1.5g WW - 2.1g B - Fat reszta MC- 2.2g WW - [...]

z dietą jest tak, ze obserwuj, koryguj- bo nie jest nam dane to na zawsze[nie ustawiasz raz i wiesz, ze dobrze, niestety trzeba korygować bo idealna nie jest napewno nigdy, a i może nieco sie zmieniać, z czasem, w zalezności od innych czynnkow itp. liczyłbym wszelkie białko- bo dlaczegoż nie, ono wraz ze zwierzęcym jest wykorzystywane przez [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

Przepraszam za double-posta ale chyba nie da się edytować: OGÓLNY BILANS ~ B: 225 T: 117 W: 287 KCAL: 3156 b: 2,4 t: 1,3 w: 3,2 tłuszcze w diecie: nasycone 32%, jedno-nienasycone 36%, wielo-nienasycone 31% białko: 84% zwierzęce, 16% roślinne

Szprota94:białko którego wyszło mi 2.1g/kg mc to białko zwierzęce, roślinnego nie liczyłem ;] Roślinne też musisz wliczyć-to też są aminokwasy i ich niepełny aminogram się uzupełnia,gdy jesz je ze źródłem pełnowartościowego białka i/lub ze specjalnie dobranymi produktami(jak wegetarianie) Kiedy zmniejszysz białko podbij ww/tł

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

Białko liczycie tylko zwierzęce czy roślinne również ?

Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]

[...] bialka jaj kurzych-150g-16b,0t,1w, razem 39b,0t,5w BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ JESZC EJAKIES ZRODLO WWZLOZONYCH. MZOESZ DAC SMIALO CALE JAJA. 8.przed snem<22.30> bialko na noc-26b,2t,3w OK. <wszystkie skladniki dokladnie ważone> razem 257g bialka<z czego 227 zwierzece co daje 2,72 na kg masy z bialka zwierzecego,bo wydaje mi [...]

Ja również zgłaszam się do testu :-) Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy [...]

Pokaż mi roślinne źródło pełnowartościowej witaminy B12 i D. Trudno zjeść coś co nie ma takiej czy innej omegi :-D Ludzie powariowali w tym temacie i etykieta O3; O6 wabi jak wabik. A nadmiar O6 jest szkodliwy. Co ciekawe właśnie smalec ma dość dobre proporcje ;-) Witaminy B12 i D. Białko konopne? Hmmm... Obawiam się, że ilość operacji [...]

DZIEŃ 2 TRENING aeroby - 25 min orbitrek + 20 min rower (powinnam podawać czasy/prędkości/dystanse??) MISKA suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni [...]

fighter7 zgaca się posiada serwatkowe WPC ale niestety zła wiadomość posiada też w składzie białko pszeniczne co obniża jego wartość, nie wiadomo jeszcze jakie są tam proporcje, lepiej bazować na wpc z dodatkami innych białek (nie białka roślinne) no chyba ze jest podane ile one zajmują w składzie miejsca, lepiej zwróć uwagę na whey c6 jedno z [...]