bialko roslinne

od biedy mozna...jedni nie wliczaja , jedni tak... podobno do 30% bialka roslinnego mozna wliczyc bialko rosline rozni sie tym od bialka pelnowartosciowego ze nie zawiera niektorych aminokwasow, a zeby zbudowac miesnia sa potrzebne wszystkie aminy... ale jezeli w posilku laczymy bialko roslinne i np. zwierzece, to aminokwasy sie nawzajem [...]

zazwyczaj slonecznik ma ~~40g tluszczu. w kazdym razie musisz wziasc pod uwage tluszcz w nim zawarty bo jedzac 300g slonecznika dziennie wyjdzie ci z niego dużo tłuszczu.a bialko mozesz uzupelniac innymi zrodlami,nie zawierajacymi takich ilosci tluszczy.pozatym slonecznik to bialko roslinne,niepelnowartosciowe.

Trener pokazywał mi ćwiczenia jakie powinienem robić, ja sobie mniej więcej ustaliłem ile serii na co mam robić opierając się na wiadomościach w internecie. Ostatnio podałem swoją dietę i radziliście mi co mam mniej więcej do niej dodać. Wszystko wstawiłem na screenach. Teraz dodałem tylko kilka produktów do diety i doliczyłem do tego kalorie, [...]

Białko zwierzęce -w szczególności nabiał(czyli mleko,sery,jogurty,kefiry) -mięso -ryby -jajka Białko roślinne -zboża(np. jęczmień,kukurydza,ryż,żyto,owsianka) -soja

[...] Łącznie kcal 2391 B:121 T:62 W:340 Waże dokładnie 55kg (wiem że pisałem 60 ale wczoraj sam sie zdziwiłem...) Wydaje mi sie ze proporcje sie zgadzają ale nie wiem czy coś jeszcze poza nimi jest ok. Wiem ze licze bialko roslinne dlatego gdzies moge dolozyc 'pysznej' ostrowii, najbardziej by pasowalo chyba przed treningiem. czekam na opinie;)

tak myślałem, że z białkiem będziesz miec problem, w takim razie dołóż gotowanej piersi kurczaka, ogólnie gotowanego mięsa, ewentualnie białe sery z niską zaw. tłuszczu, jeśli nie masz nic przeciwko, to tofu i kotlety sojowe tez mają dośc sporo białka, ale białko roślinne nie jest już tak dobre jak zwierzece...może warto byłoby pomyśleć o jakiejś [...]

czy moge od czasu do czasu jeśc kanapkę z pasztetem sojowym na chlebie pełnoziarnistym i czy nie zepsuje to wartośći chleba? 1) wartości chleba nie "zepsuje" 2) możesz nikt ci nie zabroni 3) Jednak w posiłku powinno być pełnowartościowe Białko, a pasztet z soi nim nie jest (jest to białko roślinne) gorzej przyswajalne i nie zawierające [...]

dzakas ale o co Ci chodzi, przecież tam jest gluten częściowo hydrolizowany, czyli białko roślinne jakby nie patrzeć. Tomq ten temat od początku był wróżeniem z fusów. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-21 17:14:39

wpisz na allegro nowa ostrowia i znajdziesz. polecam ja dlatego ze ma swietny smak nie to co te stare popluczyny. gluten to tani dodatek bialko roslinne zle sie trawiace albo wcale.dodatkowo zostawia na szejkerze takie boby male wkurzajace przy myciu.

b 1,7/kg t 2,0/kg w 4,3/kg Białko może byc, choc podbil bym do 1,8-1,9g. Pamietaj, ze bialko roslinne nie powinno stanowic wiece niz 1/3 calej puli bialka np. jezeli masz 1,8 g bialka to moze byc 1,2 g bialka zwierzecego + 0,6 g bialka roślinnego. Tłuszcze- no coz, 2 g/ 1 kg to jednak sporo, moim zdaniem 1,5 g tluszczow/ 1 kg bedzie w sam raz. [...]

Wliczaj białko z płatków, tutaj jest napisane dlaczego powinieneś to robić http://potreningu.pl/diety/artykuly/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Gdyby białka nie należało wliczac do bilansu, to co zrobiliby weganie? Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-08-01 10:57:46

smak nie zawerelacyjny ale bialko nie ma smakowac (według mnie) sojovit to białko roslinne , lepiej ostrowie jakiego dzialania oczekujesz od biaka ??

z tego co wiem skza białkowa nie jest na wszystkie białka najcżeściech chyba spotykana jest na białko z nabiału i jaj ale przeciez jest mięso i białko roslinne które mozesz łączyć z białkiem zwięrzęcym w każdym posiłku i będzie pęłnowartościowe co do kreatyny nigdy nie słyszałem by były jakieś tentego gdy ma ktoś skaze białkowa ale to ze nie [...]

Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]

[...] sniadanie) -filet z makreli z puszki w oleju 200g. -warzywa Posiłek III (obiad) -tunczyk -kasza gryczana Posiłek IV (obiado-kolacja) -soja/soczewica/cicerzyca-jakies bialko roslinne. -orzechy **TRENING** Posiłek V (kolacja) -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -warzywa czy ogolny zarys jest OK? gramazem i kalorycznoscia zajme sie [...]

hej dzieki darak,bylem 3 lata wege i od pol roku zacząlem spzywac ryby ,miesa nie bede jadl ,nie smakuje mi i smierdzi chlorem. rozpisales na 6 posilkow a jest 5 wiec juz jest prosciej :) zeby nie bylo tak monotonnie to czy w jednym posilku zamiast ryby moze byc jakies bialko roslinne?

faftaq dzikuje za tak profesjonalna odpowiedz, heh ucieszyles mnie ze mozna bialka dostarczac z roslinnego pozywienia ... jestes chyba nieliczna osoba na forum ktora uwaza bialko roslinne za wartosciowe. ciesze sie bo zaczne inaczej komponowac swoje 5 posilkow. ps.na temat kcal jajek wyczytalem na forum w jakims poscie lecz nie moge znalezc i nie [...]

Dokładnie to jest białko roślinne a po treningu potrzeba białka zwierzęcego ;]

PN: 1.Śniadanie (8.00) Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane – 150g Hi Tec – c6 – 30 g Orzechy włoskie -30 g 2. Sałatka (11:00) warzyw nie wliczaj nich idą do każdego posiłku Oliwa z Oliwek- 20g Piers z kurczaka – 200 g Ryz brazowy – 70g 3. ‘Obiad 1’ Piers z kurczaka 200 g Ryz brazowy – 100 g Pomidor 100g Jogurt naturalny 50g j/w puszek [...]

Dobra dam taki przykład może to komuś naświetli obraz załóżmy ze mamy dostarczyć 2g białka by się "optymalnie" możliwie najlepiej rozwijać. Dajemy 1g białka zwierzęcego które jest pełnowartościowe nazwijmy je 100%-towe oraz 1g roślinnego (które sam nazwałeś mianem "uzupełniacza") niepełnowartościowego nazwijmy je 50%-towe. Po zsumowaniu okazuje [...]