bataty

[...] 3x 12 rest 75 sec 2x10kg 7. Plank 5 sets 30 sec Miska: omlet (jajka, płatki owsiane, kakao, białko) + brzoskwinia, dorsz + mizeria na jogurcie naturalnym, placki z batatów (bataty, jajka, mąką orkiszowa) na maśle klarowanym SOBOTA - 09.07.2016 - REST Miska: Postanowiłam, że w jednym dniu w tyg. (będzie to zazwyczaj sobota lub niedziela) pozwolę [...]

18/01 DNT lub jak kto woli kardio z lekkim obciazeniem czyli robienie zakupow Zawialo pustka w lodowce, rano doslownie nie bylo co jesc. I tak mialo byc nietreningowo wiec polecilam do sklepu - zatem kardio:-P Szamka 1. Co bylo: resztka humusu, jajko, w pracy dobite kromka chleba z maslem, mandarynka, sliwka 2. Danie jarskie z kantyny: zapiekana [...]

Pt, 30/6 DNT Dzien bardzo robotny. Zrobilam ciekawy eksperyment z jedzeniem. 1. 7.00 Szakszuka, 2 jajka, cukinia, pomidory, olej koko, 2male brzoskwinie 2. 13.00 Pad thai z pobliskiejgo tajskiego miejsca po ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i [...]

Ziamniaki, bataty, komosa ryzowa, amarantus, platki kazdego rodzaju (owsiane, zytnie, orkiszowe, gryczne, jaglane, z komosy, amarantus ekspandowany), wafle ryzowe (ale nie duzo), mnostwo tego jest, do wyboru do koloru. Kasz masz kilka odmian: jaglana, gruczana biala, orkiszowa, owsiana, bulgur, jeczmienna, perlowa itd itd itd

Ciasto batatowe Składniki: 660g batatów 95g banana 3 jaja kilka kropel olejku rumowego 2 łyżki soku z cytryny 20g rodzynek 20g migdałów (obranych) skórka starta z cytryny cynamon Bataty gotujemy około 10 minut (do miękkości). Następnie rozgniatamy tłuczkiem do ziemniaków i mieszamy z rozgniecionym bananem. Dodajemy wszystkie składniki i [...]

-placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -pieczony pstrag, ziemniaki -pieczone bataty, tuńczyk, fasola czarne oczko, oliwki /SFD/Images/2016/6/23/f5ab50b01a6247d299041d7015d72e65.jpg /SFD/Images/2016/6/23/57c0cb1d13104e7da85cbc75ac0c0b5d.jpg /SFD/Images/2016/6/23/38c8411ecd324fbf98a39b0188fdaae3.jpg [...]

Pudełka do pracy -basmati, jajka, łosoś -bataty, kurczak -komosa ryżowa, wołowina /SFD/2016/10/28/f2c5986f0385457d921b8c77255d94de.jpg /SFD/2016/10/28/a403023b5a7d46c2bf0ea59aabfcfc24.jpg /SFD/2016/10/28/dcd21a9a0e9947e6a0a6aa9566650baa.jpg

I ulubione, pracowe /-) -pieczona dynia, mozzarella, fasola -ryż czarny, kurczak, awokado, pomidory, sałata -pieczone bataty, wołowina, ogórek, rukola, cebula -komosa biała, ciecierzyca, rukola, pomidory, awokado /SFD/2016/11/21/9823223301bb448aa4c48612d96ba7b6.jpg /SFD/2016/11/21/9a214fd8f860457dad5c0cafd0cc289b.jpg [...]

-placki koko-jaglane -pieczone bataty, mozzarella, ciecierzyca /SFD/2016/11/28/4f8758c1d8864d90b2fe9b452d1fba11.jpg /SFD/2016/11/28/ada0fa2f2e334fc191831d17931d7a77.jpg

[...] 2. omlet jaglany 3. pianka z malin (zmiksowane maliny+żelatyna), pudding chia (100ml mleczka kokosowego+30g chia+kilka łyżeczek ciepłej wody), starta gorzka czeko 4. bataty, pierś z kurczaka, mozzarella, 5. sałatka /SFD/2017/1/17/95a5d2b576d84f23adb7b7c6c2ef3124.jpg /SFD/2017/1/17/54398d72701f45748965f6e10fabe07e.jpg [...]

Serdeczne dzięki, akurat mam dziś urodziny ;-D A tu weekendowe żarełko :-) 1. naleśniki z twarożkiem kokosowym 2. bataty, mozzarella, czarna soczewica, roszponka i pomidorki 3. pudding chia, galaretka z borówek, banan zmiksowany z kakao 4. omlet jaglany 5. basmati, fasola, jajka, roszponka, papryka [...]

haha, zerkają czy wszystko zjedzone %-) 1. kurczak z serkiem (pomidory i bazylia), szpinakiem i czosnkiem, bataty 2. pieczone ziemniaki, zapieczone jajka, awokado z czosnkiem 3. sałatka z mozzarellą /SFD/2017/3/12/ca2b1c3fc68b4946ade6e5ebf920d9c8.jpg /SFD/2017/3/12/cfd9fe1ab89a4540b40e55acf1ebe039.jpg [...]

1. owsianka z chia 2. omlet 3. pieczone ziemniaki, zapieczone jajka 4. sałatka 5, kurczak, pesto z rukoli, bataty /SFD/2017/3/16/067aacf2c4ec45948b2118885fca6df0.jpg /SFD/2017/3/16/dea24a3a70464ed2a76bfee2dddc5972.jpg /SFD/2017/3/16/54717e0a9c0647f6bd36f24b663fdb72.jpg /SFD/2017/3/16/67a22d9ca1b345cda5de4fb367ed2e15.jpg [...]

Pracowe: -bataty, ryba -jaglana, jajka, czarna soczewica -ryż brązowy, wołowina -basmati, indyk, fasola -makaron gryczany, feta /SFD/2017/4/30/3ad8492e4095424fbbada2ffc53335c2.jpg /SFD/2017/4/30/2c3014d4fbcb4afdaaf51c141634b272.jpg /SFD/2017/4/30/25591fc9474249f09e686e2487e5588e.jpg /SFD/2017/4/30/36cd4f91fd344038b805c00e677fb669.jpg [...]

makaron kukurydzany z sosem pomidorowym i tofu ciastka z pulpy kokosowej po robieniu mleka wyprawka do pracy owsianka z chia bataty, ciecierzyca, pestki dyni, warzywa /SFD/2017/5/23/6d3cc8d557ec4101bb02b98c5280f3d3.jpg /SFD/2017/5/23/5a5c8caf4e814f27baecbb700fc58a32.jpg /SFD/2017/5/23/85b8a126416a4186ab4505a886d98a0f.jpg [...]

[...] mozarella i oliwkami. /SFD/2018/9/30/8bc8f9ab47384432bf6d8917d4869796.jpg Obiad na szybko z pudełka, gdyż prosto z pracy udałem się na seminarium - Udziec wołowy, bataty i cukinia, wszystko upieczone w piekarniku. /SFD/2018/9/30/9a2e868b1e7d4912ba2529c07b646232.jpg Przed treningowe suplementy łyknięte w tramwaju. Beta alanina "kopie" - [...]

[...] ) 14:00 3. makaron 80 wół 150 + pomidory z puszki + olej kokosowy ( foto ) 17:30 4. makaron 80 wół 150 fasola groszek + przyprawa do wołowiny + olej kokosowy ( foto ) TRENING 20:00 5. carbo 40 whey 60 21:00 6. bataty 150 kura 200 brokuły 23:00 7. jajka 5 szpinak 100g b t ww kcal 300,67 91 298,81 3404,1 to się rozpędziłem z dietą :D

[...] godzinę ale to psokojnie po 2ch posiłkach zrobiłem jest już 19:30 jestem dopiero po 4`ech posiłkach i shake`u i nie jestem głodny =/ wcisne w siebie 5`ty teraz 6`ty na wieczór 7`ego nie dam rady dogryze moreli rodzynek i orzechów do 5`tego i dodam miarke białka do 6`ego ( bataty mniam mniam ) http://www.youtube.com/watch?v=yCKOYoDqa3s

[...] powinno mi w głowie siedzieć. Muszę opanować dietę bo myślałam, że będzie łatwiej. Po 8 godzinach przed komputerem człowiek ma ochotę rzucić się na cokolwiek. Wczoraj wpadła pizza %-) Karkówka i bataty (jadłam je 1. raz, smaczne): /SFD/Images/2015/7/3/ee012900d4ae42b2a806cc9ece42e2ce.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-07-03 17:57:55

widziałem ten jego workout XD jak bym nie miał co z czasem robic to bym wypróbował :DD Dzisiaj pierwszy raz w życiu jadłem bataty. W pierkarniku na frytki pokrojone z rozmarynem - ale kosa