[...] duża nadwyżka kaloryczna, to sie bedziesz otłuszczał, a im wyższy bf tym trudniej budowac mięsnie. A co do warzyw? Wszystkie: zielone liściaste, pomidory, cebula, ziemniaki, bataty, papryka, czosnek, cebula, kalafior, brokuły (bez przesady w ilości),awokado (dobre tłuszcze) no i owoce, teraz jest sezon, masz bardzo dużą pulę ww, więc owoce [...]
[...] na parze każde inne mięso: wołowinę, wieprzowinę, indyka czy ryby (ja np. biorę do pracy czasem łososia) + do tego kasza gryczana/jaglana/pęczak/ryż brązowy/ziemniaki/bataty + warzywa (można je skroić i poddusić razem z mięsem, a na koniec dodać kaszę/ryż/makaron robiąc danie jednogarnkowe). Serio w dziale kuchnia nie możesz nic znaleźć? [...]
[...] to pojde. nie masz sie czym zalamywac, podejrzewam,ze takie wyniki jak masz, wyszlyby wiekszosci osob, ktore by je zrobily. Zaczelabym od ograaqniczenia weglowodanow, w ich miejsce wiecej tyluszczy. 4 posilki w ciagu dnia. Weglowodany maksymalnie w dwoch posilkach. (np drugie sniadanie koktajl owocowo-warzywny, kolacja bataty) Reszta posilkow B+T
[...] dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak [...]
[...] (urlop pracownika), od poniedzialku planuje sie ogarnac bo pozostały niecale 2 tyg do urlopu i nie moge za bardzo sie zapuścić %-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg
Omlecior- jaja, kiełbasa, warzywa Pudding z chia na mleku kokosowym Burger wołowy, bataty /SFD/2017/3/25/9de70a4a211a40f3b245fe7037028ab4.jpg /SFD/2017/3/25/2a4d020d149e4904b2394fba3f8771a3.jpg /SFD/2017/3/25/eb4a6dcc604a4c17ae7e1b1527d0f288.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-03-25 14:46:01
biedronka 20-26.10.: schab BK plastry 360g 4,75 (13,2/kg) mięso wołowe na gulasz 500g 10,99 mandarynki 3,79/kg granat 7,99/kg kaki 5,99/kg brokuł 1,85/szt bataty 4,99/kg -20% na wybrane śledzie -20% (minimum) na produkty Danone -20% na wybrane makarony -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -25% na dezodoranty
[...] (0,79zł na sztuke) baton proteinowy activlab 80g 4,99 olimp multiple sport mega kaps/ multiple lady 24,99/60kaps olimp thermo speed 120kaps/54,99 produkty run & bike od 3,99 bataty 5,99/kg banany bio 4,99/kg kapusta młoda 3,99/szt kupując dwie sztuki za drugą 2zł za szt sałata masłowa 1,99/szt szynka wieprzowa 10,99/kg filet z indyka 15,99/kg (z [...]
Przebudowałbym posiłek 2 i po treningowy, po treningu mięcho + ryż/makaron/ziemniaki/bataty, do pracy przygotuj pojemnik, swoją drogą ile tego serka, że 60g białka nastukałeś? nawet wliczając roślinne z chleba musi to być z 400-450g? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 19:51:40
Kulki są z tego przepisu => http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/deser/video,12,magda-wilk-deser-odc-12.html. smakują coś ala Michaszki:-P. A bataty są rewelacyjne, przyrządzam je na wiele sposobów i chyba mi się nigdy nie znudzą.
[...] jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. Bo nie masz żadnego schorzenia (bynajmniej o nim nie wspominasz), a mimo to utrudniasz [...]
[...] spożywana raz na tydzień, źródłem jodu mogą być wodorosty itd. Być może nawet część proponowanych produktów będzie mogła Pani kupić łatwiej/taniej niż u nas: bataty, olej kokosowy, ryby i owoce morza. Rozumiem, że ma Pani możliwość samodzielnego gotowania/parowania/pieczenia mięsa/ryby/jaj/warzyw? Generalnie dieta na pewno będzie [...]