zamiast obcinac kalorie zmiejszylabym ilosc twarogu w misce i platkow owsianych. Wiecej jaj, miesa, ryb. Platki owsian emozesz wymienic np na jaglane, albo jesc zamiennie. Czesciej siegaj po inne zrodla ww takie jak np. kasza jaglana, gryczana, bataty, buraki.
[...] ten cyc :D pieczony czy smażony? U mnie w trakcie przygotowania, posiłek #1 czyli powtórka cycka hasselback mozzarella z większą ilością mozzarelli :D do tego frytkowe bataty, a na dodatek najlepszy sos na świecie który niestety w składzie ma cukier :< /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6f17023f5024b768bb5bcc19711ce71.jpg [...]
[...] losos duszony w leku koko z fenkulem i kawalek zytniego, kiwi- alamle jakos szybko glodna potem by 2. jaglana, pol. wieprzowa+ warzywa na klarowanym 3. udziec z jelenia, bataty 4. nalesniki z owocami i pasta koko 2 226,7 kcal b 149 g (27,0%) w 255,2 g (46,2%) t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, [...]
[...] w każdym posiłku znajdowały się Wartościowe białko(chude mięso, tłuste mięso, nabiał, odżywka białkowa) Wartościowe źródła węgli (ryże, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, bataty) Oraz dobre tłuszcze (oliwa, olej lniany, awokado, oliwki, orzechy) Co do ćwiczen Podciąganie na drążku nachwytem - Ściąganie drążka do klatki Pompki na poręczach - [...]
bataty, ziemniaki, buraki, gotowana marchew w większej ilości, to normalne węgle które wliczasz. strączków lepiej unikać w nadmiarze, bo zawierają substancje anty odżywcze, ale też bez paniki byle codziennie nie wciągać. e. co to kurde jest botwinka ??? Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-30 19:17:27
Z żadnych nie liczę, pomidory, papryka, musiałabym je jeść na kilogramy, a nie sztukę do śniadania? Liczę: buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, bataty, strączkowe.
[...] tylko na noc , po treningowy w odstępie max godziny od kolacji - budzę się spuchnięta( obrączki nie zdejmę ), w ciągu dnia woda powoli schodzi . Nie zauważyłam różnicy czy to ryż czy bataty Aga przepis na brownie plissssssssssssssssss Dziewczyny jedzcie ze mną pyry i te inne bataciory 8-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-30 11:54:14
Jak najbardziej, bataty sa ok. Szkoda tylko, ze takie drogie. Paszkos244 nie wiem jaki jest Twoj cel, ale jezeli zwiazany z kulturystyka to w takim sniadaniu brakuje bialka. Daj do tego troche sera bialego.