kaka95 - dziennik treningowy

Jak już mówiłam po miesiącu nadszedł czas na oglądanie postępów. Bałam się tego dnia, nie brałam w ręce centymetra aż do wczoraj ;) A więc najpierw wyniki "liczbowe" :

WAGA CIAŁA: było 57 jest 58
OBWÓD RAMIENIA: 25 25
OBWÓD ŁYDKI: 34 35
OBWÓD UDA: 51 53
OBWÓD BIODER: 95 94
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69 69
OBWÓD TALI: 61 63
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 79

Przyznam, że trochę się zawiodłam. Praktycznie wszędzie pomiary się zwiększyły. Pocieszam się tym, że jak wczoraj mierzyłam się innym centymetrem w biodrach, pokazał on 93. Może ten, którym dzisiaj dysponuję jest jakiś felerny. No ale cóż. Z lekkim rozczarowaniem przeszłam do zrobienia zdjęć. :






Efektów spektakularnych nie ma, ale chyba jakąś poprawę widać, przynajmniej w mojej opinii. Brzuch chyba troszkę mniej wisi i bryczesy jakies takie mniejsze. Z resztą oceńcie same ;)

Ogólnie na diecie czuję się fajnie, nie przejadam się i nie głoduję, także myślę, że powinnam kontynuować, zwłaszcza, że nie mam innego pomysłu na siebie. Chyba że Wy macie jakieś wskazania, to chętnie wysłucham. Myślę, że na razie wszystko idzie w dobrym kierunku, chociaż mam mieszane myśli co do tych pomiarów. Po powrocie do mojego mieszkania (obecnie jestem u rodziców) zmierzę się jeszcze raz swoim centymetrem.

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-16 18:54:07

Jak na miesiąc to masz super efekty.

Nie zawsze centymetr oddaje zmiany, liczy się to co widzimy w lustrze. Na zdjęciach widać je bardzo dobrze.
Pierwsza kwestia ciężko się zmierzyć zawsze w tym samym miejscu, a przesunięcie w górę czy w dół centymetra już zrobi różnicę. Do pomiarów fajnie mieć jakieś wyznaczone punkty charakterystyczne np. pieprzyk.
Druga - jesteś szczuplutka, nie powinnaś oczekiwać spadków bo nie masz z czego ich mieć. Zmiany polegają też na zmianie proporcji i tu np. centymetry więcej nam służą a też na zmianie składu ciała.

Delfinka, dziękuję, że odwiedzasz mój profil i pomagasz ;) Właśnie mimo tego, że centymetrów jest więcej, ogólnie jestem zadowolona. Na zdjęciach po miesiącu też było trochę inne światło dlatego ogólnie wyglądają lepiej, ale zmiany widzę też na żywo i myślę, że zmierzam w dobrym kierunku.

Dzisiejsza miska







Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-17 15:13:36

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-17 15:14:06

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-17 15:17:02

wygląd na to, że wszytsko idzie w dobra stronę
zdjęci sa zrobione ciut inczej, inne ubrnie, wiec nie widc wszytskich szczegółów, al eto tk naprawdę tylko miesiąc i jak delfina mówi Ty szczuplutka jesteś, wiec nie będzie spadków ogromnych, bo nie ma z czego.

Ciało sprawia wraznenie jędrniejszego
I mimo tego, ze niby z pomiarów wynika ze masz wiecej cm np. w brzuchu to tego wcale nie widac, wiec albo bład pomiaru, alebo ole sprawę.
Keep going! jest dobrze

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-05-17 15:21:03

Dziękuję bziubzius za te słowa ;)

Dodaję wczorajszą i dzisiejszą miskę i dzisiejszy trening. Nie ma postępu w przysiadach bo się trochę bałam o te nadgarstki. Robiłam za to dużo dokładniej i głębiej. Kiedy robiłam przysiady, ćwiczyła koło mnie dziewczyna, która zasugerowała mi abym trzymała sztangę trochę wyżej. Jest to sprzeczne z tym co mówił mi trener, ale dużo wygodniej. Nie pochylam się przy tym do przodu i chyba będę robiła tę wygodniejszą dla rąk wersje. Co do przyciągania drążka - nie mogę pokonać tych 5 powtórzeń przy 30 kg ;< nawet mimo tego, że zaczęłam robić już po 8 powtórzeń.

Ułożenie gryfu przy przysiadach wg Nightingala:
Ma być tuż najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym. Schylasz głowę maksymalnie do przodu. Namierzasz najbardziej wystający gnat i pod nim bezpośrednio ma leżeć gryf.

Dziękuję Delfinka, właśnie tak mniej wiecej doradziła mi ta dziewczyna. Wcześniej to była masakra dla moich nadgarstków, nie wiem w takim razie dlaczego tak doradził mi trener.
Wrzucam dzisiejszą miskę. Nie mam ostatnio w ogóle czasu na gotowanie, jak jem 3 posiłki to strasznie mnie wzdyma, ale po prostu nie mam czasu. Dzisiaj nie dobiłam węgli ale stwierdziłam, że nie ma sensu napychać się na noc na siłę. Robiłam dzisiaj ciasto urodzinowe dla chłopaka (bomba cukrowa) i ledwo się powstrzymałam od wylizywania misek :D Chapnełam niestety kilka herbatników.

Wstawiam dzisiejszą miskę.
Niestety, kiedy wstawiałam zdjęcia po miesiącu i pisałam, że się czuję super, chyba wykrakałam. Nie mam jakoś kompletnie ochoty na jedzenie, jestem ociężała, uda się chyba powiększyły, przynajmniej takie mam wrażenie. Mam wzdęcia, ciągle chodzę senna i boli mnie głowa. Pewnie to też dlatego że nie jem regularnie, miska któą dzisiaj wrzucam też miała inne godziny posiłków ( 2 i 3 musiałam zjeść praktycznie jednocześnie). Może zmniejszyć troche kalorie? Mam mieszane odczucia.








Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-21 19:55:06

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-21 20:03:46

Ty i tak masz mało kalorii jak na swój wzrost, więc raczej obcinanie kalorii to nie jest dobry pomysł.
Jesteś szczupła, masz smukłe uda. Nie potrzebna Ci redukcja.

zamiast obcinac kalorie zmiejszylabym ilosc twarogu w misce i platkow owsianych.
Wiecej jaj, miesa, ryb.
Platki owsian emozesz wymienic np na jaglane, albo jesc zamiennie. Czesciej siegaj po inne zrodla ww takie jak np. kasza jaglana, gryczana, bataty, buraki.