bataty

23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]

Polecam, kulinarnie był to zakup życia. Pierwszy kupiłem w 2011 roku i śmigał koło 5 lat. Robiłem w nim wszystko - ziemniaki, mięso, bataty, warzywa. Niedawno na olx-ie złapałem nową sztukę, bo stary już padł. Ta nowa robi wszystko jeszcze szybciej. 700g frytek z ziemniaków na 8g oleju robi się dokładnie 26 minut. A smak - poezja. Nawet w końcówce [...]

[...] czas stęsknię się za kulturystyką. Zdjęć michy nie robiłem prawie wcale, a z racji, że miałem wolne to pichciłem bardzo urozmaicone dania. To co udało się złapać: Pieczone bataty z indykiem i sosem BBQ /SFD/2018/8/5/23a0c39c89b24a308d800192a98c6727.jpg Jogurt białkowy ze śliwkami i borówkami /SFD/2018/8/5/9ea79a097f5b4c9e8b42770c4424c19f.jpg [...]

[...] (napar z tarczycy przejdzie; to czarnuszka powodowala ohydne odczucia wczesniej) 2. golabki (domowe: mieso, ryz, kapusta, przecier), kaki 3. indyk, brokuly, cukinia, jarmuz, bataty, cwikla z chrzanem, korniszony; jablko Musze jeszcze dopisac kilka zalozen. Teoretycznie chodzi o zdrowie, ale wiadomo, ze praktycznie o wyglad tez. Nie zamierzam [...]

[...] Odczucia cielesne: ok - bezdomsowo, nie czuje tez opuchniecia miesni - nie powiem, ze nie bez zdziwienia Grzechy: 2 wisnie w czekoladzie Miska: 1. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 2. chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, AN sauce zero cesar 4. platki, jaglane, jajka, olej sezamowy, AN sauce zero [...]

[...] , Cukinia, Ćwikła z Chrzanem, korniszony 3. Krakowska, rukola, Chleb jaglany, makrela wedzona, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion Dzis mnie spotkaly 2 "tragedie": 1. wypadly mi zagrzane bataty i na obiad mialam kurczaka z chrupkim chlebem jaglanym, 2. pani sie pomylila i dala mi pepsi zwykla a nie zero, wiec oddalam malzowi i ominela mnie pepsi

no jak zobaczylem wlasnie ten dzien w ktorym jadles te bataty to troche malo weglowodanow w diecie

[...] itp., kasze (gryczana, jaglana, mogą być też inne, unikaj kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam [...]

[...] może lepiej to nagram. MISKA 1 817,9 kcal b: 132,8 g (29,2%) w: 147,0 g (32,4%) t: 77,6 g (38,4%) 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidor, cebula 2. Udziec wołowy, bataty, papryka, kalafior, smalec, ser żółty 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, smalec, dynia, cukinia +drożdże, tran, [...]

[...] :-D mega są) /SFD/2017/6/14/7922a5b74d48413d8b4aa767f7945b0c.jpg 3. Wafle ryżowe z mozzarellą i pomidorem /SFD/2017/6/14/62f1933a63774f1587fb499352c7289f.jpg 4. Dorsz, bataty, kalafior na parze + oliwa z oliwek /SFD/2017/6/14/c877620c5b654f33aae3f2b71299fc3f.jpg 5. Serniczek z patelni przesmarowany łyżką miodu, melon [...]

[...] dodatkami: ekspandowane jagły, wiórki, wafelki czekoladowe, błonnikowe pałeczki, ogólnie na wypasie %-) /SFD/2017/6/30/ab5ddd25ae914067b5941adf010990bf.jpg 3. W trasie: bataty, kurczak, brokuły /SFD/2017/6/30/baf6fce0b447404bbf05ab76a78a1913.jpg 4. Wątróbka, kasza, ogórek /SFD/2017/6/30/f5f55f931f794d81aa135edab9fef83f.jpg Trening: FBW #3 1. [...]

Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg [...]

[...] z ryżem, serem, pestkami dyni i jabłkiem 3. pstrąg pieczony z masłem ziołowym, ziemniakami, domową surówką (kapusta czerwona, papryka) i puree marchewkowo-soczewicowym 4. bataty pieczone z łososiem i brokułami 5. pierś indyka z migdałami, jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0629842011f045528356fbe17a4b4e1d.png Zmieniony przez - [...]

Zamiast ziemniaków możesz jeść bataty, a chleb bezglutenowy, jak się wprawisz, wyjdzie ci lepszy niż sklepowe glutenowce :-)

[...] mniejsze burgery, frytki i colę. On zawsze je dużo i co chce a waga ani drgnie w górę, trochę mu zazdroszczę :D Wzięliśmy też na spróbowanie frytki z batatów i tragedia. Jak bataty kocham i sama sobie często robię z nich frytki z piekarnika tak tu miałam wrażenie, że po prostu je pokroili i wrzucili na stary tłuszcz. Mdłe, zero smaku, zero [...]

[...] który zawsze odzywa się , gdy ćwiczę większymi ciężarami nogi... Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Mleko kokosowe, rosół, ryż, woda kokosowa 3. Kurczak udka, ziemniaki, masło, bataty, oliwa z oliwek, miód, mango 4. Sok owocowy wyciskany (mix owoców), oliwa z oliwek, mleko kokosowe, wiórki kokosowe Poniedziałek 21.03 rolki rekreacyjnie Jedzenie: [...]

[...] chyba co tak cieszyc, bo woda schodzi, czyli tluszczu zostalo 4-5 kg %-) ) Grzechy: brak Miska: siakos mi sie bialko przekroczylo z rozpedu 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 3. yammix treca, sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, chleb orkiszowy, krakowska nature, rukola, cesar zero AN, [...]

[...] lepiej na ciele (67,8 kg) Grzechy: 1 wisnia w czekoladzie, killka skittles, kilka malych m&m's Miska: 1. Otreby granulowane, vegan protein, olej sezamowy, bezy 2. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla 3. Tosty jaglane, krakowska, KECZUP, pomidory Jutro wielki plan isc powioslowac z rana. Herbatka zrobiona, torba spakowana.

15.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, , lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda Grzechy: brak Miska: 1, Otręby granulowane z żurawiną, Vegan Protein, [...]