Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Ja cie sune, co to za trening!

A z brakiem zajęć oprócz nauki się nie przejmuj, minie Ci przy pierwszym wypoczynku. Przynajmniej ja tak miałam i ciężko mi teraz zebrać się zrobić cokolwiek


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-28 21:58:19

To jest taka "zemsta" mojego trenejro Dawno nie miałam takiej objętości, super uczucie jak mięśnie palą (co prawda ledwo się przekręcam leżąc na drugi bok, ale to tam xD)

wierze że robisz pyszne sosy, ale jak kiedyś Ci wpadnie w oko to skosztuj choć raz !


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-06-29 15:24:48

Remik7

z gotowców bardzo fajnych składowo obecnie masz w lidlu firmy italiamo


np smak z wędzonym boczkiem rozwala, do tego mięsko i posypać parmezanem = bajka

też będę musiał tym bardziej jak skład względny a u mnie często jedzenie wpada 'w biegu'

Jak będzie okazja to spróbuję aczkolwiek mnie "mentalnie" odrzucają jakoś wszelkie gotowce, już wolę zjeść przetworzonego Snickersa

29.06
Dzisiaj był ostatni egzamin - i na dodatek zdany, więc się cieszę! Czyli oficjalne wakacje. Aż mi dziwnie

Po ostatnich dwóch treningach nadal ledwo chodzę, a jutro trening gdzie powinnam się pochwalić silą. Średnio to widzą moje DOMSy, mocno średnio.

Dieta:
1. Zgadnijcie co!


2. "Sałatka azjatycka" z ogórków, konserwowej fasoli i twarogu z sosem sojowym


3. Gulasz z pieczarkami


4. Kurczak z brokułami i ziemniakami na parze (trochę już ziemniaków zdążyło zniknąć )


Trening:
Rolki, DNT

Suplementacja:
Omega 3

Dobranoc!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-29 23:30:03

BPL-G

Remik7

z gotowców bardzo fajnych składowo obecnie masz w lidlu firmy italiamo


np smak z wędzonym boczkiem rozwala, do tego mięsko i posypać parmezanem = bajka

też będę musiał tym bardziej jak skład względny a u mnie często jedzenie wpada 'w biegu'

nie bedziesz zalowal, cena ok 5zł, ale skladowo chyba najlepszy z gotowców
obecnie spotkasz w lidlu, jednak pojawiają się rzadko

Akurat mam niedaleko i jestem z tego powodu dość regularnie więc sprawdzę na pewno

30.06
KONIEC SESJI! Z powrotem zapakowałam się do domu już na dłużej... Przytłukłam się, pogoda koszmarna, miasto zakorkowane i chyba pół drogi to stałam w naszej stolicy No ale już czuję powoli ten luz. Mega jest.

Dieta:
1. Omlet marchewkowy, arbuz


2. Lody kalafiorowe, melon, pudding białkowy (wiśniowy) z różnymi dodatkami: ekspandowane jagły, wiórki, wafelki czekoladowe, błonnikowe pałeczki, ogólnie na wypasie


3. W trasie: bataty, kurczak, brokuły


4. Wątróbka, kasza, ogórek


Trening:
FBW #3
1. Przysiady ze sztangą 3x6-8
3x6x40kg
2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8
3x6x30kg
3. Martwy ciąg sumo 4x6-8
4x8x50kg



4. Horizontal Row 3x6-8
3x6 (Na PROSTYCH nogach ^^!)
5. Pompki 3x6-8
3x6

30 minut cardio na orbim

Suplementacja:
Omega 3, wit. C, magnez

Buziole ;*



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-30 22:58:58

01.07
Porządki, skoszenie trawy, ogólne kręcenie się w domu i okolicach. Przy okazji opaliłam się w końcu co nieco. A po za tym jest super, cały czas coś się dzieje.

Jutro na siłkę, muszę znaleźć w końcu w tutejszych okolicach jakąś znośną. Nooo ta na którą idę nie jest zła, ale nie jest to szczyt moich marzeń. (mało miejsca na wielostawy, słabe obciążenia, nie ma normalnej bramy do siadów...)

Dieta:
1. Omlet marchewkowy z nutellą, jogurtem naturalnym + granat


2. Owsianka z malinami, serkiem wiejskim, białkiem wiórkami kokosowymi i kostką milki peanut carmel


3. Ziemniaki, makrela, kukurydza


Na deser lody na bazie mrożonych truskawek, kawka


4. Twaróg z odrobiną syropu klonowego, arbuz


Trening:
DNT

Suplementacja:
Omega 3, kompleks witamin, magnez, wit. C

Miłego weekandu Odzywajcie się coś, a nie!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-01 19:01:58

Szacun dziewczyno za roznorodnosc posilkow, widac ze masz glowe pelna pomyslow:D

Ciasta czekoladowego z fasoli dawno nie widzialem