bataty

[...] warzywa, w tym przynajmniej jedno zielone. Im więcej kolorów tym lepiej. Ciemne z reguły są bogate w antyoksydanty. - Musi mieć źródło węglowodanów. Na przykład ziemniaki, bataty, kaszę jaglaną, które przyśpieszą regenerację i pozwolą uzupełnić braki glikogenu jeżeli takie nastąpiły. Po zbudowaniu mobilności, techniki i powtarzalności oraz [...]

[...] A jak reagujesz na owoce? Ja odrzucilem węgle złożone jak kaszę/makarony, ryże, pieczywo itd. i problem znikł i samopoczucie dużo lepsze. Jedynie co dobrze znoszę to ziemniaki/bataty. Z owoców za to dostarczam około 200g dziennie węgli i żadnych spadków siły, senności itd nie odczuwam. Wiem że może to wbrew "kanonom" żywienia ale u mnie działa.

Jakie leciszglowne zrodla ww i jaki podzial makro? 5x DT 4960 kcal i 2x DNT po 3700 kcal DT to 350g bialka ; 60g tluszczy ; 755 wegli DNT to 350g bialka ; 120g tluszczy ; 300g wegli glowne zrodla ww: amarantus, kasza jaglana gryczana jeczmienna, platki owsiane, bataty, ziemniaki, owoce, czasem maka typu gryczana/jaglana/owsiana

[...] cos, chleb spoko ale jak jestem na redu to ile sobie tego zjem? strasznie niesycacy... dlatego lubie ziemniaki, 10m i w mikrofali zrobione, jak sie gotowac nie chce, to samo bataty... ryz brazowy nigdy mi nie smakowal i mialem zawsze cos na zoladku jak go wp*****lalem, makarony tez lubie, jednak bialy ryz nie drazni sie z moimi kichami w ogole.

[...] ww i jaki podzial makro? 5x DT 4960 kcal i 2x DNT po 3700 kcal DT to 350g bialka ; 60g tluszczy ; 755 wegli DNT to 350g bialka ; 120g tluszczy ; 300g wegli glowne zrodla ww: amarantus, kasza jaglana gryczana jeczmienna, platki owsiane, bataty, ziemniaki, owoce, czasem maka typu gryczana/jaglana/owsiana Szanuje za przejadanie tak czysto tylu ww

Na gryczaną na słodko bym nie wpadł ale u mnie manna na słodko z wkrojonymi suszonymi daktylami jest na porządku dziennym. Tak samo jak płatki jaglane z rodzynkami i małą łyżeczką kakao. Do słodkich sosów zero też extra sprawa. I nauczyłem się jeść bataty. Na redukcji świetna sprawa. Z ryżu jaśminowy Britty mi najbardziej wchodzi.

Bataty sie robia :-D

a w piekarniku na pewno będę robił bataty, bo tutaj są tanie, a jadłem takie peiczone i bardzo dobre są, normalne ziemniaki też będę robił. To chyba nie trzeba niczego, nie? Żadnych folii itp. Mięsa może też spróbuję, ale je umiem sobie odpowiednio usmażyć,więc to nie taka pilna sprawa. Te lasagne mnie bardzo interesuje, ale nie mam naczyń [...]

[...] no i tyle Jutro pull. Waga 2 albo 3 dzień stabilne 118kg. Micha w dnt wygalda tak 1. Jajka białka jaj wpi 2.indyk lnainy 3.białka jaj masło migdałowe wpi 4.ryz indyk 5.bataty indyk 6.maka ryżowa twaróg białka jaj Slodzik kakao truskawki Zazywczaj każdy dnt taki sam, jedynie bataty na ryż zmieniam albo w ostatnim daje mniej mąki a za to [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 28 Nie miałem czasu wczoraj wypiski zrobić, pisanie pracy + podróż Trening: Brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko + warzywa http://iv.pl/images/58477931845157690007.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein truskawkowe 3. 200g batatów + [...]

[...] Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego + 20g WPC 30g masła orzechowego 50g banana, 50g jabłka, 40g pomarańczy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/2vZiNw.jpg II 500g bataty + 200g kurczaka + 25g oleju lnianego + mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/W2rZKb.jpg III 500g bataty + 200g kurczaka + 25g oleju kokosowego [...]

[...] Dalej na tabletkach, ale trening zrobiłem. /SFD/Images/2015/12/31/31111b5605ab4f56ae9bf27872345114.png Obiecałem dziewczynie na obiad coś specjalnego, więc kupiłem bataty. %-) Najpierw przetestowałem sam, potem już z dziewczyną, łącznie zjadłem z kilogram. %-) Miałem kupione 5 paczek steków wołowych(4 dla mnie, 1 dla dziewczyny), jedna [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy w życiu robiłem pieczone bataty,wyszły w miarę dobrze i dobrze smakowały,ale jutro już powracam do makaronu:-) Posiłek 2,3,4 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/199/i56f.jpg

[...] bagietka z ciasta francuskiego z czekoladą 72 bagietka z ciasta francuskiego z masłem i dżemem truskawkowym 62 bajgiel 72 Bajra (Penniseteum typhoideum) 57 banany 55 bataty 61 bataty (Australia) 44 baton Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola gotowana 31 [...]

Smak to jedno, ale mylna wiara w to, że tylko na ryżu i płatkach owsianych da się zbudować formę, to drugie. Ziemniaki, bataty, kasze są równie dobrym, jak nie lepszym (bataty) źródłem węgli.

[...] 8-) niektóre wyniki udało mi się poprawić nawet :-PP Wieczorem , trening gimnastyczno - taneczny Micha placek z mąki kasztanowej, jajek , łyżce whey na maśle klarowanym po treningu mus jabłkowo bananowy ,stek cielęcy, ryż basmatti , majonez, kiszona kapusta, papryka , pietruszka indyk, bataty, kiszona kapusta Indyk, bataty , kiszona kapusta

Ich wysokość BATATY Przepis to nie wielkie odkrycie, ale dla mnie kwintesencja smaku połączenie łososia norweskiego i batatów :-} SKŁADNIKI : - łosoś norweski świeży 100g - bataty 150g - przyprawy wedle smaku - sałatka (sałata lodowa, ogórek zielony i/ lub inne) PRZYGOTOWANIE: Bataty obrać, pokroić w plastry, piekarnik nagrzać do 200 stopni, [...]

[...] %-) 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 10g olej lniany 2. brownie bananowe (banany, wiórki kokosowe, jajka, kakao, rum :-D ) mała przerwa od strączków 3. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, sos(olej z orzechów włoskich, musztarda dijon, miód, żurawina, przyprawy) /-)_ CZAD 4. bataty 210g, [...]

[...] I do tego suple: -1 kaps wit c -2 kaps magnezu -1 tab vitamin i minerałow -2 kaps gotu kola -2 kaps wit d3 2000 iu Dzisiaj wybrałem się do lidla na zakupy i kupiłem sobie bataty :-D w bataty ważyły razem ponad kilogram mutanty :-D Także dzisiaj wpadły na posiłek bataty wychodzi 300 g batatów na posiłek wychodzi 60,6 g węgli :-D [...]

[...] zmęczył mnie i mogę go zaliczyć jako BS, co wiecej podczas biegu wyszło słońce i całe życie znów nabrało barw ;-) Posiłki: 1. chleb bananowy, nektarynka 2. szynka pieczona, bataty, ogórki, 3. szynka pieczona, bataty, ogórki, kalarepa 4. nektarynki, jajecznica na boczku 5. wino i zapiekane mięsa -> boczek, pieczeń wołowa, bataty, tłuszcze (foto) [...]