armstronga

Mi najlepiej szło jak zacząłem dokładać dużo kilogramów do paska i pracowałem na bardzo małej ilości powtórzeń 3-5. Tak, możesz połączyć. Armstronga dajesz na początku, z Mawashiego wyrzucasz podciąganie.

Po tygodniu ćwiczeń armstronga (bez pompek rano) ani bez abecadła, dziś 1 dzień treningu czyli 5x Na max'a :20 podciągnięć następnie 7 | 7 | 7 | 8. Czyli tak dało +4. Musiał być postęp skoro nie ćwiczyłem. Mój cel 25 odezwę się za tydzień.

Archi0014 ja robiłem to tak w pon, śro, pią domowy trening całego ciała, a w wto, czw, soboty trening Armstronga. Rano pompek, które są zawarte w tym treningu nie robiłem, ale i tak przyniósł efekty w podciąganiu :).

Doping hahaha :D Sportowcy prawdziwi nie jadą na dopingu masz przykład Armstronga.

Jak maksymalnie podciągam się 7 razy to lepszy będzie trening armstronga czy 3 razy w tygodniu po 5 serii max?

Troche niesprecyzowane pytanie. Pewnie ze mozesz laczyc podciaganie i pompki. Tylko nie tyle podobnych wariantow. Bo wszystkie w prawdzie dzialaja na te same miesnie, tylko z inna intesywnoscia. Chcesz cwiczyc same pompki i podciaganie? To moze trening Armstronga.

oczywiscie ze możesz robić,ale dlaczego chcesz na czczo? zapewne wyczytałeś to w treningu armstronga. Jeśli tak,to zauważ ze tam bodajże wszystkich serii pompek na czczo się nie robi,a poza tym stosunkowo niewiele tego się robi.

100 pompek to plan o d*py, zreszt apompki juz masz w armstrongu. Najpierw zrob trening armstronga, potem trening domatora. Bo sie zajedziesz jak dwa na raz bedziesz robil.

Podepnę się pod temat bo chciałem założyć taki sam. Otóż mój progres w podciąganiu się skończył się na 21 pełnych podciągnięciach. Próbowałem robić dłuższe przerwy wracam i tak samo 19-21. Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami [...]

plan armstronga (chyba tak sie pisze) na podciaganie na drazku bartendaz-wpisz na youtube, to też dobrze rozwija

Możesz wziąć te plan Mawashiego, a przed nim robić armstronga. wtedy na plecy ćwiczeń już w Mawashim nie robisz. jak któreś ćwiczenie z tego planu będzie za łatwe to możesz zamienić na trudniejsze: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

spróbuj treningu armstronga na poprawe w podciąganiu się, chociaż za zdeka za poźno już.

Ćwicze 5dniowym planem armstronga wszystko tak samo oprócz porannych pompek.

Zmień trening Armstronga na inny, który jest mniej wymagający, na przykład smarowanie gwintów.

Wil, widze ze kolarstwo nie jest Ci obce... (Alpe d'Huez) Ale co do epo to nie jest tak kolorowo, bo np. Armstronga przed TDF nachodzili dniem i nocą w jego mieszkaniu, zeby pobrac probki moczu. Ale on to jest ewenement, ma pewnie VO2max na poziomie 90 ml

http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html a to plan armstronga

Mnie dieta nie jest potrzebna, muszę tylko dużo jeść i przede wszystkim zdrowo. Mięso codziennie obowiązkowo. Ale mi chodziło o białko np. Łowieckie na masę. Opłaca się je spożywać do treningu domatora i armstronga ? Czy lepiej naturalnie tylko dietą ?