antek

Antek, ja wiem, że już dzisiaj się ekscytowałem moimi zakwasami po wczorajszych plecach, ale mam je nawet w naramiennych i tak się zastanawiam co to spowodowało. California albo pompki?

Robiłem 5x40 wspięcia siedząc. Teraz mi Antek właśnie dał takie serie łączone z zmiennym ustawieniem stóp, więc spróbuję.

Antek, ja wiem, że już dzisiaj się ekscytowałem moimi zakwasami po wczorajszych plecach, ale mam je nawet w naramiennych i tak się zastanawiam co to spowodowało. California albo pompki? Ciężkie wiosła i to wcale nie dziwne.

Antek, dzięki za korekty, ale gdzie Ty tam widzisz odbijanie hantla o hantla? W tej serii 15kg to na bank nie, ale w tej 17,5kg też nie. Zawsze na to uważam i z raz mogły się co najwyżej styknąć na tym filmiku ale na pewno nie odbić od siebie. Nie wiem, czy ten dodatkowy regres 30 to jakaś kara, czy co, ale spoko, zrobię, na zdrowie. Co do [...]

Dzięki wielkie za korekty. Poprawię za tydzień. Antek, mam pytanie co do odżywki białkowej (serwatkowe), czy obróbka termiczna powoduje niszczenie tego białka? Np. włożenie do piekarnika w jakiejś potrawie na 20 min, spowoduje, że z tego białka zostanie bezwartościowy proszek? Wiem, że to dość powszechne pytanie, ale spotykałem się z różnymi [...]

Oczywiście te "Intermittent Fasting" traktowałem pod kątem redukcji. Nie masy. Antek, mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Przeczytałem Twój artykuł "porozmawiajmy o powtórzeniach". Przekonujesz w nim do większej ilości powtórzeń, 16-20 ruchów. Czemu zatem ja mam sporo ćwiczeń gdzie mam mały zakres pow, np. 6. Co prawda później na koniec każdej [...]

Antek, co byś powiedział na taki trening na redukcję? Poniedziałek nogi: 1.) Przysiady ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń 2.) Wyprosty siedząc 4x15 3.) Uginanie podudzi leżąc 4x15 4.) Wykroki chodzone 3 serie 1.) Wspięcia na palce stojąc 3x20 2.) Wspięcia siedząc na maszynie 3x20 Wtorek klatka + biceps: 1.) Wyciskanie sztangielek na skośnej oraz [...]

a może robił martwy jednorącz jak antek? %-)

antek nie bierze saa bo sie boi o żylaki? pisal tak gdzies?

hehe ale to było jeszcze za czasów gdzie antek był tu modem, albo już nie, ale dziennik miał jeszcze tu;-)

ale i tak największe jaranie to było wiosłowanie 60/100/140/180/220 albo hejtowanie Bena Pakulskiego jak wiosłował 90kg hantlem, a antek z tekstem "co on tym hantlem chce zbudować"%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-11 20:52:21

zmieniając temat, jutro kupie tego batata co tak antek chwali, a z ciekawości jak to smakuje.

ale i tak największe jaranie to było wiosłowanie 60/100/140/180/220 albo hejtowanie Bena Pakulskiego jak wiosłował 90kg hantlem, a antek z tekstem "co on tym hantlem chce zbudować"%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-11 20:52:21 serio tak pisał? gdzie ? chce to widziec %-)

Dzisiaj zamieniłem na treningu pare słów z kolegą i okazało się, że zna Antka z zawodówki. Antek w zawodówce kolegów nie miał, sprawiał wrażenie upośledzonego neznacznie, chodził wszędzie sam i miał problemy z wysławianiem się. Raz gdy zostawił telefon w sali a potem przybiegł na kolejnej lekcji go szukać, pedagog była zmuszona wezwac policję bo [...]

było było, stworzył ją antek

wyjdzie na to że ten Antek to jakiś prekursor kulturystyki

a ja zacząłem pracować i to co nabiło w pierwszym tygodniu antka właśnie uleciało. Chudnę jedząc ponad 5 k kcal plus antek 150 mg ed. ja niedlugo 100 i wskocze na dodatni bilans :D mnie wczoraj przedwczoraj tez wiercilo itp dzis przelo naszczescie :D

pewnie ruchałeś(wiosłowałeś) sztangą jak antek albo podobnie robiłeś szrugsy Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-31 21:33:03

edit; antek fanpejdzą ze zdrowym żarciem otworzył? coś tam na AP przylinkował ostatnio

pewnie ruchałeś(wiosłowałeś) sztangą jak antek albo podobnie robiłeś szrugsy Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-31 21:33:03 on przyajmnij rucha