akneraj

[...] mi się podoba (powiem coś więcej we wtorek jak go zrobię z ciężarem) to dlaczego inne pomysły miałyby się nie spodobac jestem otwarta na propozycje,ewentualne zmiany,ale nie ukrywam,że trening musi mi sprawiać przyjemność,a nie tak jak środa-nogi czekam aż się skończy ale widząc zmiany np akneraj gdzie dla mnie szok aż chce się być posłusznym

ych, też akneraj widziałam. mioooodzio ...aż zazdrość bierze venka, pamiętaj, że jestem z Tobą też tkwię w martwym punkcie (fcuk) Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-05-31 14:07:45

[...] ale musi być tez skuteczny... wszystko musi miec rece i nogi bo narazie to faktyczneie wygladało ni jak.. fajne pomysly na te 5 dni ale moze nie na ten okres redukcji.. akneraj jest kolejnym przypadkiem ktory pokazuje ze sluchajac obli mozna wiele osiagnac... ja tez jak zacze redukcje mam zamiar sie trzymac dety w 100% a co do treningu to [...]

akneraj yyy jakby to powiedzieć kończyłam przemysł mleczarski moja praca inż. była o produktach mleczarskich,więc jeszcze coś tam pamiętam .. oo ..nie wiedziałąm dzisiaj miałam przykład,że może być to nabiał po zjedzeniu zobaczymy,co będzie dalej fakt faktem rezygnuję to obserwuj

akneraj stare czasy zachciało mi się mleczarstwa,a mogłam wybrać fermentacje to bym może umiała bimber pędzić i taki tam kavva głównie to są produkty tj: kefir,maślanka,jogurty produkty pozbawione cukru mlecznego-laktozy a i teraz tzw produkty nowej generacji np popularne biojogurty

ech... potraficie się zmobilizować ale później ...przecież to tak ważne jak ta mobilizacja. Ty sie Zyrafka musisz psychicznie przygotować ze teraz moze byc trudniej, ten drugi raz, może nie iść tak "łatwo" jak poprzednio I Agak i Akneraj mogą coś w tym temacie powiedzieć

14 października 2013 Dzisiaj rano się mierzyłam, po dwóch dniach na nowej misce jest zupełnie inaczej, czuję się trochę nabita, ale może to chwilowe. Wiem, że Obliques wie co robi. W pomiarach jest trochę na plus ale postanowiłam się nie przejmować i konsekwentnie trzymać się wytycznych przez tydzień wg zaleceń. Jedyne co wykombinowałam to chyba [...]

akneraj dziękuję! Chętnie poczytam, ale dzisiaj najpierw "oddychanie pod wodą" A rano praktyki ciąg dalszy. A co do rolek to zawsze chciałam, na pośladki suuuper zresztą też mały lansik przy okazji..hehe... Kika no ja na rowerku, schudłam do...albo nie będę tego pisać na ok. 1300 kcal Babcie to mi podsyłały arty o anoreksji, bo [...]

[...] startować na zawodach? *********************************************************** No więc dzisiaj: BASEN - 55 min - kraul/grzbiet/brzuszek z deską, widzę że koleżanka akneraj też wzięła sobie na wstrzymanie Staw boli bardziej niż w poprzednim tygodniu, więc pewnie rozkład aktywności pozostanie 3xSIŁKA(po 20min rowerka)i domowo + w [...]

Dziękuje Takie komentarze tylko motywują Hubert, zapyerdalanie weszło mi w krew Wrong twój nowy trening bardzo mi się podoba, tak samo jak akneraj z dziennika redukcyjnego, wiec nie wiem czy czegoś podobnego sobie nie zafunduje w następnym cyklu Godziny posiłków się nie zgadzają DNT Mission impossible Krk - Poszukiwanie studniówkowej [...]

Ola2168 - po pierwsze to Akneraj jest Doradcą w tym dziale i warto posłuchać Jej porad. Polecam na wstępie przeczytać bardzo ważny artykuł doświadczonej osoby, tj. Obliques, bo po tym co napisałaś wnioskuję, że nie miałaś okazji się z nim zapoznać, on Ci wiele wyjaśni, oto link: [...]

[...] mam problem z posiłkami rano. Jesli masz trening rano: to obowiazkowo jako posiłek przedtreningowy i potreningowy: ww złozone(płątki owsiane/kasza/ryż) i mieso/ryba Jesli to są aeroby, to mozesz na czczo, a po nich tak jak po treningu: ww złozone i miecho/ryba/białko jajka. Tak ja bym zrobiła Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 12:36:33

[...] wyczuć. Chodzi mi o to abyś nie czuła się za bardzo syta podczas treningu. Przynajmniej pół godziny odstępstwa sobie zrób Bo chodzi o to abyś dostarczyła enegrii do pracy z ww no i białka A reszte możesz usupełnić po Płatki z mlekiem dodaj białko z jajka, lub troche mieska. Siłę musisz mieć Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 12:46:31

Akneraj, nie miałam na myśli odskoków świadomych mam po prostu nadzieję, że nie rzucę mnie znowu gdzieś daleko, ale jak wspomniałam jest właśnie urlopowy okres, więc powinnam być tutaj :) Byłam u rodziców dwa dni i dziś rano wróciłam biorę się do pracy już byłam na siłowni, znowu ACT, tylko instruktor powiedział, że mi delikatnie zmieni ten [...]

zalezy gdzie masz mozliwosc, mozesz interwaly typu domowego, jak Vajolet miala, mozesz aero, mozesz cwiczenia z ciezarami na wytrzymalosci, np. jak sobie wpisala Kika, albo robila akneraj

[...] jest do takiej diety. Ona nie tylko się w taki sposób odchudzała, ale tak żyje, funkcjonuje i ma się świetnie. Poczytaj sobie dziennik mala_mi82, bo to o nią chodzi Nasza akneraj z kolei, zrobiła niewiarygodną rekompozycję na... 200g węglowodanów Podsumowując: co jest dobre dla jednej osoby, nie zawsze jest dobre dla innej. Nie można być [...]

7 października 2013 ------------------------------- TRENING ------------------------------- wytrzymka GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ------------------------------- bardzo fajna wytrzymka, tuż przed 27 minutą (na ostatnich mountain climbersach) nogi mi [...]

To moje foty z dzisiaj, zeby pokazac tluszcz. 20 % tak obliczylem z kalkulatora podanego na sfd. Sory za jakosc zdjec. Diete poprawilem, bilans teraz na - 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B [...]

dobrym zwyczajem jest nawet 6 posilkow zjadac, Akneraj to biła rekordy na takiej diecie i 10 dziennie jadla |-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-11 15:48:19

Milenka, ja cię podziwiam za tyle weglowodanów w diecie, że ty jeszcze żyjesz a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59