akneraj

nie mogę się pozbierać:D:D:D:D Akneraj to co zrobiłaś jest niewiarygodne:):):) GRATULUJĘ

[...] przeczyściło po śniadaniu . Zrobiłam sobie zdjęcie na stadionie i tak sobie pomyślałam, że może kiedyś uda mi się wziąśc udział w dużych maratonach i je zakończyć. Ale byłabym szczęśliwa: A teraz nie ma się już do czego przyczepić - radziu, my do wlasnego ciała zawsze się gdzieś przyczepimy Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-21 18:43:42

[...] coraz gorszy z ta noga .... w sumie juz jest ...". I powiedzialam: "NIE!!! Zaczniesz dopoki wszystko bedzie dobrze i stopa nie bedzie Cie bolec.!". I to byl moj dzisiejszy trening. Trwal w sumie ok. pol godziny. Musze sie nauczyc szukac granic w tym sporcie !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-28 07:05:06

[...] okrazenie, a po nim streching. I zaczelam sie pakowac, spojrzalam jeszcze raz na niebo i ... teczy juz nie bylo. Zaraz po tym zaczelo mocno padac ... musialam sie skryc, bo przemoknelabym calkowicie przez te 2 minuty. Ale w sumie trening bardzo udany. Nie ma to jak poranne wstawanie i trening Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-13 07:19:25

akneraj Ty sie do 10km czy do polmaratonu szykujesz, bo juz nie pamietam.. Masz juz diete przygotowana na dzien przed startem i na sam start? planujesz jakies izotoniki na trasie pic? dostaniecie cos od organizatorow? bedziemy trzymac kciuki tylko napisz kiedy dokladnie (i kiedy mozna sie na czytanie relacji szykowac codziennie rano odpalam [...]

VENA, dziewczyna się przełamuje i zaczyna zmieniać... powoli ;) Akneraj, zaczynam słuchać OBLI, więc który trening?: Michała, z piłką, jakiś inny? Uff.

No Morales, już nie wiesz jak namówić Akneraj do tego koloru czerwonego, a czytam że raczej brązy wchodzą w grę, musisz się pogodzić

[...] gram białka - ze wzstkiego Czemu tylko dziewczyny? A mnie to już nie? To ja jestem najfajniejszy i najbardziej Ci kibicuję i wierzę, że dasz radę - Morales, my Ciebie też kochamy, jesteś naszym fajnym rodzynkiem Musze się zebrać do czytania notatek, bo nic nie robie tylko diete studiuje Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-30 12:50:25

Hubert, te plecy w profilu to Twoje ?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-02 21:53:06

włąsnie czytałam, zeby zejśc niżej z pupą trzeba zrobić szerszy krok, ale nie za szeroki. By móc własnie tyłek dac do ziemi I te stopy to tak jak mówisz Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-05 18:25:30

jutro pomiary, wczoraj wieczorem mierzyłam obręcz barkową ... 112 . Jak tak dalej pójdzie to bede szersza nić mój brat EDIT: Teraz dopiero zauwazyłam podpis: 'Kto rano wstaje, ten jest cały dzień zmeczony' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-17 20:39:55

[...] teamu A ta swoja droga jestem ciekawa ile dziewczyn robi trening na bazie Waszej rozpisi choc w esp nie uczestniczy czynnie jak Wy ? Pewnie jest nas wiele... - nie wiem jakie dziewczyny treningi mają, ten trening co my mamy jest super, bardzo mi sie podoba Morales, stringi sa niezdrowe Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-29 18:16:38

[...] wszelki nabial z jedzenia, tylko na tydzizen. Wiem, ze moze byc ciezko, ale zrob taki eksperyment. Jesli masz twarog na noc zastap go moze tunczykiem, albo mieskiem lub rybka bogate w bialko. Zobacz co sie stanie wtedy. Bo zauwazylam, ze czasem dodajesz za duzo nabialu rano: kefir i twarog. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 09:19:04

[...] do dnia na dwuglowe i posladki O jak fajnie ci sila idzie w gore, masz wiele zapasu i bedziesz jeszcze przerzucac odpowiednie ciezary masz podobna wage i wzrost co akneraj i startujesz z podobnego poziomu. nawet wymiary macie podobne tylko ona z naciskiem na biodra i nogi, a ty na brzuch , ale jak zejdziesz do tego ~58kg to bedziesz tez [...]

dodaje jedzenie na dziś mam pytanie czy troszkę gorzkiej czekolady to mogę czy nie? arbuz liczony bez skóry dziś DNT nie miałam jak się wybrać by pobiegać więc zrobiłam jeden z tematu o treningach wytrzymałościowych Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min [...]

Witam:-) Dzien 25 Dzisiaj spokojnie i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek [...]

treningi na glodniaka dobre jednak sa że co? Milenka, Ty tez ładne spadki ;) Nooo ... to dzisiaj po kwałeczku Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-12 13:20:40

vajo Dziękuję, choć przyznaję że czasami jest ciężko, wieje mi w oczy, oj wieje... akneraj poważnie od Nordica! Byłam równie zdziwiona jak TY. Laska nic nigdy nie robiła, wkręciła się w Norda i codziennie 5km przez 3 miechy, ale i tak szybko się spsuła.(schudła 8kg) Z innych ciekawych osób to jest jeszcze piłkarz/siatkarz 26lat i zwyrodnienia kolan

rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww

Dobra, posłucham Twoich sugestii jeśli ryż to musze zrezygnować z placuszków owsianych na śniadanie...pora na zmiany chyba, bo właśnie, nudzić się zaczęło, a efekty średnie bym rzekła....dziś co zjadłam to zjadłam, ale od jutra zaczynam z ryżem i owocami, i przejrzę dziennik Akneraj