after

Siema. Dzisiaj z okazji dnia dziecka ponad 3h w boxie %-). WOD In teams of 2: 30cal Row 21x Deadlift 90/130kg 30cal Row 15x Deadlift 90/130kg 30cal Row 9x Deadlift 90/130kg Partner A: HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- [...]

[...] (bez lockoutu niestety trzeci) One handed KB push press 4x5 per arm 16/20/20/20kg WOD For time: TC 18' 21-15-9 reps of: Burpee pull-up KB swing US 16/24kg 2 laps Run after each round 16:43 Gimnastyka- HSPU słabo czułam, ustawienie mi coś nie pasowało. Niby trener mówił, że na tych dwudziestkach (czyli deficyt to same 10) był zapas ale [...]

[...] %-). A. 3 rounds of: 12/20kg 8/8x One-arm KB swing 20x Hollow body rock 8/8x Swing to high pull 20s Global extension hold 8/8x KB press B. 5x6m Handstand walk (checkpoint after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x T2B 12x Burpee to target 15cal Row 11:08 Część A bardzo przyjemna, chociaż ostatnio codziennie jest jakiś [...]

[...] of: 8x Shuttle run 20s Handstand 20s Hang on the bar 8x Reverse burpee B. Bar muscle-up 5x2 C. AMRAP 10': 16/24kg 15x KB swing US 10x KB STO 40m KB carry OH (switch hand after 20m) 150/200m Row 4 rundy+ parę swingów (nie pamiętam) Ten workout akurat będę poprawiać. Nie wiem, czułam się spoko, mocno się dogrzałam a wyszło tak ospale. Częściowo [...]

Piątek: In teams of 3: In a 15' window: 200cal Row AMRAP: 3-6-9-... reps of: Push-up Goblet squat 16/24kg 20x DU after every round 15/33 pompki 1h Gimnastyka Workout robiłam z dwoma koleżankami, akurat wszystkie trzy nie miałyśmy dnia więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę [...]

A. 3 rounds of: 8x Hindu push-ups 20s Hang on bar 10x V-up B. Butterfly pull-up 5x5 2x Wall climb after each round ~1' rest C. In a 4' window: 2 rounds of: 10x T2B 10x Squat clean 45/60kg then add 2': 10x T2B 8x Squat clean 55/70kg then add 2': 10x T2B 6x Squat clean 60/80kg then add 2': 10x T2B 4x Squat clean 65/90kg then add 2': 10x T2B 2x Squat [...]

[...] tego eksperymentu: Max Kampelman: "I can tell you, the sex drive disappeared. There was none." Carlyle Frederick: "… little things that wouldn’t bother me before or after would really make me upset." Robert Willoughby: "… eating became a ritual … Some people diluted their food with water to make it seem like more. Others would put each [...]

nie,no troche dystansu zachowajmy...stało sie-trudno. Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Coraz bardziej boleje nad tym,ze nie widzialem tej walki...tyle kontrowersji wzbudza,ze musze jakos do niej dotrzeć. Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

[...] so that adductor contraction and hamstring contraction produce hip extension—a little hard to visualize, but apparent enough when sore adductors show up the day after a heavy squat workout. Because the hamstrings (two of them anyway) attach to the pelvis at the ischial tuberosity, any forward tilting of the top of the pelvis will [...]

[...] keep insulin low, but keep in mind that triglycerides inhibit HSL in a similar manner as insulin. 4. My research has indicated that the ideal state of fat burning is reached after 12-18 hours of fasting. Coupled with high levels of catecholamines, increased blood flow to stubborn ...oczywiscie dorzucajac joszke w czasie postu przyspieszamy efekt [...]

Możesz zamówic nowy stack After Shock z firmy Myogenix,podobno zbiera super recenzje.

wrzuccie jakies before&after kotka %-)

[...] cardio - ale po treningu skrocilbym ten czas do 30min max! max! rano: cm nox Przed treningiem: no shock energizer anabolic leucine stack na treningu: bcaa blast Po aero: after blast isoblast 95 (styknie 30g) anabolic leucine stack glutamine system blast na noc: isoblast 95 glutamine system blast i co Ty na to? jesli chcesz moge napisac [...]

adzik- nie bede wstawał zeby wypic białko;) licząc z kartką i ołówkiem tak zeby starczyło na 7-8 tygodni wyszło coś takiego: Dni treningowe HST Przed treningiem: No shock Leucin Podczas treningu: Bcaa blast Przed aero: Leucin Glutamina Po aero: After blast Izolat Przed snem: glutamina Dni aerobowe/kompleks: Rano: cn nox Przed aero leucin baca [...]

[...] of Sulphate. We have proved over and over again that doctors and pharmacists who recommend and prescribe 1500mg of our Glucosamine Sulphate see results in their patients after six weeks, whereas a lesser dose hardly shows any results at all. That is why Doctors, Pharmacists, Health Practitioners, Chiropractors, Physiotherapists, [...]

Taka techniczna kwestia-Konio,jak łapałes go w garde?W stojce?Bo nie moge tego za bardzo zrozumiec(zreszta-gdybym tyle pisal,tez bym pewnie namotał),nie wiem od ktorego momentu zaczeliscie lezec na podlodze,bo zrozumialem,ze siedziales i z pozycji siedzacej,z autobusowego krzeselka zlapales go w garde. Ogolnie uwazam,ze cos takiego moglo sie [...]

OK,tak sobie wizualizowalem rozne warianty tej sytuacji "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

uda obwodowo nie są mniejsze, moze z 2cm, ale mięśnie dużo lepiej zarysowane, wrzucę te zdjęcia w normalnym rozmiarze(zdjęcia after), żeby było lepiej widoczne wymiary przed po: biceps 37-38 pas >90-83 udo szczerze nie wiem, tutaj wymiary mnie nie interesują barków i klatki sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu [...]

[...] here is like eating fiberglass once you've had a DR avocado. It's like having sex with Pamela Anderson then having to have sex with Rosie O'Donnell. Anyway, five days later, after eating only Dominican Republic foods, I weighed 209 at 6% body fat. My business partner came to finish the seminar, took one look at me and said, "What happened to [...]