aerobik

ja także zastanowiłabym sie nad zwiększeniem ilości ćwiczeń aerobowych(rowerek, bieżna,eliptyk).szkoda że tak mało masz czasu.bo zawsze to mógłby jeszcze być basenik, aerobik itp. pozdrawiam

[...] tylko tyle co z własnego doświadczenia. Ćwiczę, lekko ale ćwiczę, na początku była załamka bo lekarz zezwolił tylko na spacery i marsz. Z upływem paru miesięcy zaczęłam aerobik w domu, przy każdym cięższym wysiłku fizycznym czuje jak noga puchnie i boli więc wiem, że przeginam. Jakiekolwiek ćwiczenie z obciążeniem dla mnie odpada bo mam [...]

Tylko mam problem ponieważ nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. Otóż chciałbym ćwiczyć. Podobno aerobik na takie sprawy jest dobry tylko że przy nim się chudnie. Ja nie chcę schudnąć. Czy ćwicząc siłowo uda mi się przełamać ospałość?

no dobra ja sie tak naukowo nei znam ale: w liceum i na studiach latalam na aerobik mielismy bardzo fajna instruktorke z tym ze ona preferowala taki troche styl wojskowy... biegi w miejsu, pajacyki itm przez 45 min ani sekundy odpoczynku i na najwyzszych obrotach slowo tak bylo bardzo mi ta pani instruktor odpowiadala bo na normalnych aerobikach [...]

Michał ma rację - na kurs to można se chodzić na taniec towarzyski swego czasu chciałem zapisać swoją siostrę na KB (chciała na aerobik chodzić to jej mówiłem że i to sport i to sport )) - po paru latach dziewczyna potrtafiła by się obronioć przed dwoma wystraszonymi małolatami którzy co dopiero zaczynają kariery w krojeniu komórek i to wszystko, [...]

[...] się do wymiotów.. no może nie będę opisywać szczegółów. Generalnie boje się że narobiłam sobie b. dużej szkody nie tylko ze strony estetycznej. Teraz zapisałam się na aerobik 2h tygodniowo.więcej nie jestem w stanie ćwiczyć bo mam szkolę. Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, [...]

dziekuję za odpowiedź, trenuję aerobik sportowy (jak ktos woli fitness gimnastyczny bez oceny sylwetki :P) na uczelnianej sekcji. aha muszę jescze dodac ze ta figura muszi miec nogi rownolegle do podłogi, czas ok 5-8 sekund na utrzymanie się. Probuje w domu, ale z przodu miękki materac w razie upadku na glowe:P Zmieniony przez - shinsei w dniu [...]

Cichy to ja sie pisze na ten aerobik, wiec szykuj tam dla mnie miejsce <<<gosiullka>>> kochani jedziemyyyyyyy jedziemyyyyyy

Fita - skoro prowadzisz aerobik to pewnie masz troche plyt. Moze sie powymieniamy? :) Mam duzo ciekawych plyt do zaoferowania :) szymczyk

[...] przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 miesiacach musialam zrezygnowac bo nie mialam z kim zostawiac dzieci niestety zaniedbalam cwiczenie w domu :(

[...] nie nauczyleś! kolejną sprawą jest by mozliwie codziennie trenować - jesli trenujesz w mniej niż 3 - 4 razy w tygodniu to znaczy że nie trenujesz walki tylko rekreację czyli aerobik. jesli w szkole walki treningi sa 2 razy w tygodniu (a lepiej by były 3 lub 4 razy) to w domu musisz trenowac co najmniej 2 dni dodatkowo by miec efekty. Inaczej nic [...]

Trening na silowni, to aerobik w porownaniu z tym na sprzecie. Jedank i tak uwazam, ze kazda dyscyplina ma swoje prawa i kazda na poziomie wyczynu jest ciezka. Jezeli chodzi o Pudziana, to te 370kg podnosil bez zadnego stroju tylko w spodenkach i bez koszulki. Jeszcze jedno, Panowie jezeli wozek daje takie super wyniki, to stoi przed Wami szansa [...]

[...] wody zapewniaja. Nie wiem czy spadam z miesni. Moze. Ja jednak mam wrazenie, ze one mi powoli wychodza spod tluszczu. (Przed urodzeniem dziecka duzo plywalam, chodzilam na aerobik i takie tam inne, wiec troche ich jednak mam). Oj, cos cieniutko mnie wspierasz.... Myslalam ze uslysze cos w stylu - badz silna, dobrze ci idzie...a tu nic... No [...]

[...] jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. udka kurczaka z pół woreczka kaszy i mnóstwem warzyw). W rezultacie w rok schudłam tylko 5 kg. Dlatego przeszłam na 1300. Czyli mam zostać przy 1500? Ile kcal proponujecie (55kg/156cm/37lat)? Mam pracę wybitnie siedzącą, a pracuję na półtora etatu. Chodzę na aerobik 2xtyg. i basen 1xtyg.

A tego nie rozumiem aerobik 80 min + aeroby 30 minut ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

hehe dobre jak sie pyta o treningi to wyjezdzacie z dietami a jak o diete to z treningiem .A co do treningu to ma 3 razy w tyg aerobik i 2 razy cwiczy w domu .

[...] grupo magia :)bylo super ,a warsztaty z brazylijczykami pozostawily niezapomniane wspomnienia... i gdyby tylko nie to ,ze moje aktualne treningi (wu shu, tai chi, san shou, aerobik, basen)koliduja z treningami capoeiry to chodzilabym na nie poniewaz uwazam to za wspaniala sztuke walki!!! jesli ktos nie lubi walic piescia w twarz przeciwnika to [...]

Yuki w Lublinie jest klub "Paco" na ul.Zana 72,jak się nie mylę jest tam aerobik i siłownia

W takim wypadku stosuje się taką dietę ja u osób z bardzo dużą otyłością. Ewentualnie można wprowadzić np. basen (pływanie czy chociaż aqua aerobik) i ogólnie zalecić oczywiście jeśli nie ma względnych przeciewskazań dużo chodzenia

samo zapisanie na silownie nic nie da, trzeba jeszcze dodatkowo cwiczyc bez diety strata tłuszczu bedzie trudna. aerobik nie ma sensu. masz zdrową tarczyce ?? centrum to przeciez zwykly zestaw witamin