[...] serwatkowego) oraz spadek 2,7 kg tłuszczu (z 13,6 kg do 10,9 kg), co jest bardzo dobrym wynikiem jak na 8 tygodni, biorąc pod uwagę, iż niczego specjalnie nie zmieniano, aby osiągnąć redukcję tłuszczu. W grupie protein roślinnych odnotowano spadek 1,7 kg tłuszczu, ale ta grupa była bardziej „wyżyłowana”, dlatego osiągnięty rezultat mógł być [...]
[...] w filmie Rocky IV. Lundgren cały czas stara się utrzymać dobrą formę i dba o kondycję. Podczas pandemii koronawirusa, kiedy wiele siłowni było zamkniętych także ćwiczył, aby zachować sprawność fizyczną. W jednym ze swoich najnowszych postów na Instagramie Lundgren pokazał, że wygląda zdrowo i jest w świetnej kondycji w wieku 65 lat. Zapewne [...]
[...] największe zawody kulturystyczne zapowiadają się naprawdę ciekawie. Oprócz doświadczonych zawodników, na scenie pojawi się też kilku „świeżaków”, którzy są zdeterminowani, aby wygrać. Szum wokół Mr. Olympia 2022 narasta i zawodnicy korzystają z mediów społecznościowych, aby pochwalić się swoją sylwetką, dając tym samym możliwość komentowania i [...]
Cytrulina to związek o bardzo zróżnicowanych funkcjach biologicznych. W największym stopniu kojarzona jest prawdopodobnie przez osoby aktywne fizycznie, jednak warto wiedzieć, że poza sportem znajduje również liczne zastosowania prozdrowotne. Jest to aminokwas, po który mogą zatem sięgać zarówno osoby dbające o zdrowie, jak i te, które je [...]
Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach. Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]
[...] za akty przemocy, bójki i handel narkotykami. Po tym tragicznym incydencie wypowiedział się także premier Federacji Bośni i Hercegowiny Nermin Niksic: „Brak mi słów, aby opisać to, co wydarzyło się dzisiaj w Gradačac. Morderca ostatecznie odebrał sobie życie, ale nikt nie może przywrócić życia ofiarom”. Policja nie podała żadnych dalszych [...]
[...] jest wykonywane niepoprawnie, w sposób angażujący grupy tylnej części uda (prostowanie bioder), grzbietu i brzucha (stabilizacja). Jeśli musisz silnie pracować tułowiem, aby przejść martwe punkty, to po prostu zmniejsz ciężar roboczy. To samo dotyczy cofania łokci lub odsuwania ich od tułowia, co przesuwa akcent na pracę innej części mięśnia [...]
[...] odniósł postanowił nabrać trochę masy mięśniowej i wystartował w Chicago Pro 2023. Zajął niezbyt satysfakcjonujące go czwarte miejsce. Teraz robi wszystko, co w jego mocy, aby w kolejnych zawodach zwyciężyć i zdobyć kwalifikacje do Mr. Olympia 2023. Musi zdążyć do 9 października. W niedawnym poście na Instagramie Awodibu zaprezentował swoją [...]
[...] pod uwagę okoliczności, Walker uważa, że zasługuje na specjalne zaproszenie na konkurs Mr. Olympia 2024. Powiedział również, że będzie gotowy na wygranie pokazu Pro, aby zapewnić sobie udział, jeśli będzie taka konieczność. „Och, chcę to zaproszenie. Nie. Nie. Chcę to zaproszenie. To jest ta rzecz. Jest wiele kontrowersji na ten temat. [...]
Odżywka węglowodanowo-białkowa jest dość popularnym produktem, jeżeli chodzi o wybór pierwszej odżywki osób rozpoczynających treningi. Zazwyczaj zaleca się wykorzystać masówkę osobom, które mają problemy z przytyciem, jako formę wsparcia dietetycznego, umożliwiającą podbicie kalorii. Na temat gainera powstało jednak wiele mitów, które czasem [...]
[...] czy więc warto zmieniać kategorię na „cięższą”? Ja myślę że to nieuniknione. Każdy zawodnik kochający ten sport rozwija się dążąc do doskonałości, ważne aby wybrać na to dobry moment. Patryk ma dobrą prezencję, dobrze przygotowaną prezentację, z dużą swobodą wykonuje układ dowolny. Zapewne kolejne sukcesy na arenach [...]
Ocet jabłkowy nie jest żadnym wyszukanym, trudno dostępnym produktem. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że każdy z nas znajdzie go wśród swoich zasobów kuchennych. Oto kilka sposobów na wykorzystanie octu jabłkowego, o których mogliście nie wiedzieć. Poprawia wrażliwość insulinową Insulina odpowiedzialna jest za regulowanie poziomu cukru we krwi. [...]
[...] zwrócić uwagę. Ukryte koszty Struktury opłat za siłownię mogą się znacznie różnić. Gdy znajdziesz siłownię, która pasuje do twojego budżetu, zweryfikuj kilka szczegółów, aby mieć pewność, jakie ostatecznie koszty poniesiesz, oprócz opłat członkowskich. Być może będziesz musiał opłacić rozpisanie planu treningowego, podpisać umowę [...]
Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]
[...] sam ruch, wyłączając element stabilizacji, przez co skupić się możemy na samej pracy mięśnia. O czym należy pamiętać? Kontroluj pozycję ciała mięśniami brzucha, tak aby odcinek lędźwiowy zachowywał swoje naturalne ustawienie. Ustawienie głowy może mieć znaczny wpływ na to, jak odczuwać będziemy pracę mięśni najszerszych grzbietu. Oznacza [...]
[...] piersiowego. Część brzuszna i piersiowa klatki zazwyczaj dobrze reagują na trening, jaki wykonuje większość osób. W przypadku części obojczykowej trzeba się nagimnastykować, aby dać jej solidnego bodźca. Podsumowanie Pomimo, że najlepszymi ćwiczeniami na rozwój poszczególnych grup mięśniowych są ćwiczenia wielostawowe, które są ciężkie i mają [...]
[...] Rich Piana: https://www.youtube.com/watch?v=M5r03DvTue0 Wykonanie Stań w pozycji, którą zazwyczaj stosujesz do uginania w formie klasycznej. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować opcji siedząc. Wykonuj powolne uginanie przedramion z hantlami lub jednym hantlem, gdy wybrałeś opcję jednorącz ćwiczenia. Zadbaj o maksymalną supinację, aby [...]
[...] formy fizycznej. Wykorzystać możemy je jako okazję na nowy bodziec dla naszych mięśni. Podsumowanie Wykorzystanie odważników kulowych typu kettlebell jest okazją do tego, aby dostarczyć naszemu ciału nowych bodźców treningowych. Nie tylko sprawdzają się one jako element urozmaicenia rutyny treningowej. Odważniki dają także możliwość [...]
Przedramiona należą do tej grupy mięśniowej, która najczęściej nie musi być traktowana osobnymi ćwiczeniami. Wystarczy, że wykonujecie ciężkie wielostawowe ćwiczenia, które podnosicie siłą własnego chwytu, bez haków czy treningowych pasków, a przedramiona w wyniku adaptacji powinny zwiększać swoją masę. Jednak nie każdy ma tyle szczęścia. [...]
[...] pocisną mi hejterzy, po co robię sobie botox? Jestem w branży, która chce wyglądać zdrowo i młodo. Botox jest nie tylko dla pań! Mężczyźni coraz częściej szukają sposobów, aby pozbyć się zmarszczek i aby uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd. Jestem tutaj z @drzainhusain w NJ Dermatology and Aesthetics Center w Marlboro. Zabieg był bezbolesny i [...]
