Yarekbboy

[...] Dnatural wyciskanie zza karku, wznosy boczne, wznosy w opadzie, szrugsy, podrzuty (ale ostatnio nie robiłem przez 2 tyg tego akurat). Niby się angażują przy tym kaptury ale wg mnie tylko głównie górna ich część. kachas widze że co osoba to inne poglądy ehh, ide na siłke potem pomyśle nad tym. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-08 14:37:34

ostatenie ćwiczenie z 2 treningu 'odwrócone wiosłowanie ze wsparciem stóp' http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g&feature=player_embedded w tym temacie jest to ćwiczenie http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551-s2.html Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-09 13:14:29

Yarekbboy ciiiiiiiiicho bo ty jestes inny hahah Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 10.Pompki w podporze tyłem 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 13.Przysiady ze sztangą 14.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15.Ośle wspięcia 16.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 17.Skłony w leżeniu płasko Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-23 21:23:29

Z racji tego ze jest ruchem izolowanym, uzywasz tam mniejszego ciezaru jest gorszy oczywiscie niz np uginania ze sztanga Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-11-25 11:55:32

daj jakieś fotki, te co dałeś to jakaś kpina chyba Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-27 14:28:06

[...] - TO WŁASNIE JA ZNAM TEGO CICHEGO-FIGĘ, który jest modem nad modami na naszym kochanym SFD i lećcie na mnie a propos - one często tu zaglądają... jako "goście" Yarekbboy - chodzę do "elitarnego" I Liceum Ogólnokształcącego W Głogowie przy ul. Jedności Robotniczej 23 67-200 Głogów (tak nawiasem mówiąc jest to niezła szkoła [...]

jak rosniesz od takiego treningu to rob to jest najwazniejsze ps. nog nie robisz jaki rozklad w tygodniu? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-19 23:53:01

[...] chwilę się pobawią i szukają następnego ja nigdy nie rezygnowałem z siłowni dla żadnej panny mnie taka jedna starającą sie rok o mnie tez "prawie" zdradzila tzn nie bylismy razem wtedy ale wszystko zmierzało ku temu, w kazdym razie teraz się przyjaźnimy i jest o wiele lepiej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-06 11:07:36

ja na tym przebiłem stagnacje na klatke i jakies 5kg poszlo z tego co pamietam umnie lepiej sie sprawdza trening klatki 2x w tyg... 3x to przegiecie z taka objetoscia bez supli zadnych wiec postepy sie hamuja mysle ze lepsza jest wersja autora prawdziwego - co 5 dni Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-12 01:00:58

[...] nieco częściej choć to nie były ćwiczenia stricte na nie, no dobra nie mam zamiaru sie tu rozwodzić, to co myśle napisałem w zdaniu na górze ) co do hst przysiady zamiennie z Martwym ciągiem ja bym jeszcze ograniczył ilość ćwiczeń, dał jakieś wiosłowanie ale z wolnym ciężarem a nie wyciągiem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-08 19:30:43

ja sie spotkałem-to dobre połaczenie - Yarekbboy może ty zaproponujesz jakiś dobry według ciebie trening-chętnie bym go skomentował

Yarekbboy a możesz dokładniej-rozpiska ćwiczen, serii??

podoba mi sie a wyglądasz na 17 lat bez kitu dodam tylko że śmieszą mnie wypowiedzi pewnych osob ,np że przydało by Ci sie więcej masy żeby sie wyróżniać, budzic respekt itp Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-10-14 22:46:07

[...] poręczach w wersji na klatke i wyciskanie chwytem nieco szerszym tylko niż barki. Oraz zmiane ułożenia dłoni przy trzymaniu sztangi. Niestety nie mam strony która to fajnie opisywała, w każdym razie chodzi o to żeby nie odginać dłoni do tyłu przy trzymaniu sztangi. powodzenia i keep natural Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-21 12:43:54

zagirjewik dobrze, poddam ten plan do oceny w dziale ogólnorozwojowym Yarekbboy, no przecież piszę: trening ACT a cel? narazie przebiec 5 km w 20 min, a pózniej półmaraton w 1,5 h (greheheh, narazie daleka perspektywa od razu zastrzegam (do girjewika zwłaszcza): na forum biegackim biegajznami.pl się udzielam, jest mi tamże polecany trening ACT, [...]

przepraszam za zamieszanie pojęciowe, zwyczajnie moja ignorancja w zakresie wiedzy o precyjnych definicjach pojęć (spox, jutro będę się edukować na SDF powiedzmy, że chodzi mi o trening ACT po prostu dzięki za linka, Yarekbboy

[...] ze to za mało mysle ze jednak musze żreć powyżej 4000kcal:/ 4 dni jestem na diecie i chyba nawet schudłem minimalnie chcialem zrobic wg forum ale w moim przypadku takie cos nie skutkuje najwyraźniej wiem ze szybko za szybko zeby oczekiwac efektów ale 0,5kg naczczo waze mniej niz normalnie:/ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-18 17:25:02

objetosc treningu to wg mnie czas treningu... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-06 15:36:07

kacus w wieku 16 lat nie musisz jeszcze robic martwego, mozesz robic robic inne cwiczenie na prostowniki narazie, poszukaj w atlasie ale czlowieku w 1,5 roku zrobiles 1,5cm LOL skup sie na Tym co Ci pisalem na 3 stronie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-29 19:36:01