Yarekbboy

Daj przysiady z 5 serii + jeszcze jakies 1-2 cwiczenia dobierz z atlasu schodz z potworzeniami na mniejsza ilosc Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-25 22:16:49

[...] to widzialem, dlatego nie pisalem o nim. RADY STEVE'A REEVESA ok "tu masz wszystkich bolkow " no biografi nie szukalem a za GEORGE EIFERMAN dostajesz soga - o cos takiego chodzi zalezy mi szczegolnie na tych kulturystach ktorych wymienilem^^ ale jak inni beda to nie zaszkodzi Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-21 15:16:56

z tego co mi wiadomo norma dla kobiety to 20% a dla faceta 15% , a ja przez jakiś czas miałem bodajże 5% a teraz mam jakieś 11-12 Do spalenia tłuszczu jest potrzebne to co napisałem, inaczej sie nie da. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 11:21:12

na sucho 45 w biku na full body workout bez diety ? a suple szamiesz? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-04 16:22:17

ja mysle ze warto by to robic ale tak co rok a miss sfd moze byc nawet codziennie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-04-30 21:16:09

[...] a nie mam kasy na inną blizej. Pozatym tak mi wygodniej. Mam lawe i wolne ciezary. rozklad tygodnia, moze dosc nietypowy ale skuteczny niedziela klatka(Tzn tylko skos w dol) barki triceps (lekko raczej) biceps poniedzialek nogi przedramiona czwartek klatka łydki piatek plecy przedramiona Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-04 14:41:20

Yarekbboy błąd...

[...] w ostatniej możesz do załamania dojść, za tydzień lub dwa staraj się dołożyć ciężaru. W drugim ćwiczeniu rób zwykłą progresje wtedy a 3 tak jak wcześniej. Ogólnie możliwości jest wiele. Na biceps zacznij od uginań ze sztangą i uginań ze sztangą na modlitewniku jeśli robisz raz w tygodniu. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-07 21:42:41

[...] 140 " "łapce ma 44 bez pompy" " klatce 127-8>" "nie brał nigdy żednych odżywek ani nie ma żadej diety doszedł do tego n a sucho" mhhmmmmm Niektórzy na forum tutaj mają lepszą genetyke niż sam Arnold. Bez koksu robią lepsze postępy niż on na koksie. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-17 22:41:42

[...] od 26... damy rade wszyscy nicknuckle - ja wybralem inna droge jakbym nie cwiczyl to watpie zebym 30cm przekroczyl ... znam wielu takich co byli chudzi jako nastolatkowie i dalej sa zreszta moji bracia tez sa chudzi i z wiekiem jakos nie nabieraja tej masy a sa starsi odemnie sporo... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-22 17:17:23

Yarekbboy to napisz jak bym mial wygladac taki trening z cwiczeniami opisz

[...] musisz mieć z czego te kształty wyrzeźbić , jakbyś że ćwiczysz 4 czy 5 lat to bym się nie spierał , wtedy możnaby było powiedzieć że masz jakąś tam mase , bazę do tego żeby coś rzeżbic z nich i tyle izolowanych robić a przez te 15 miechów to ty dopiero mięśnie do ciężarów przyzwyczajać zacząłeś a o tylnych to była odpowiedź dla Yarekbboy

http://www.sfd.pl/temat273034/ to sa efekty ektomorficznej pracy słabe bo słabe ale są mnie sie to nie podoba ale pre do przodu jak byk nie poddam sie latwo:P http://www.sfd.pl/temat236814/ tu masz o diecie cos tam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-18 19:16:21

[...] w jeden dzien,a triceps w drugi. niby skąd ten pomysł? nie popadajmy w skarjność w drugą strone tzn robienie tylko 1)cos na dol ciala 2)jakis rodzaj wyciskania na gorne partie. 3)jakis rodzaj ciagu na gorne partie. na pewno nie rozwinie ramion jak i łydek nie oszukujmy sie wypełnij profil Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-27 14:22:35

[...] 8 triceps wyciskanie w wąskim chwycie 10 8 6 4 wysiskanie sztangielek w siadzie nad głowe 10 8 6 6 IV nogi przysiady 12 10 8 6 4 hack przysiady 10 8 6 4 wspięcia na palcach 4 x max upewnij sie ze odpowiednia przerwa jest miedzy dniem w ktorym robisz plecy a tym w ktorym robisz nogi... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-25 22:30:46

mozesz jechac narazie bez skosu, a za jakis zcas dokupic nic sie nie stanie porecze=2 oparacia od krzesel zreszta wycisk na plaskiej angarzuje ladnie cala klatke a Ty nie jedziesz na zawody wiec nie ma co płakać Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-25 23:15:44

nie wygladasz na tyle co mowisz ze wazysz słabizna ja bym Ci dał max 60kg ! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-07 13:51:12

Yarekbboy: odpowiadałem Ani . Koszulki z logo Capoeira - patrz w profilu lub kliknij WWW w profilu (obok avatarka). Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2004-01-23 23:32:01

[...] np boli podczas robienia tzw. brzuszka, czasem wstawania. Wieczorem boli mocniej, rano prawie nie czuje nic. Nie wiem czy dziś robić trening pleców ? W pon robiłem normalnie przysiady ze sztanga z pasem, w zasadzie teraz wszystko z pasem robie . Jakby co to do jakiego lekarza iść z tym ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-04-28 10:40:53

Yarekbboy mój profil jest stworzony właśnie dla takich ludzi jak Ty.To że jest mało nie znaczy że się nie zna...A tak poza tym to w podpisie są moje zdjęcia.Teraz jest 2 kg do przodu ale znaczącej różnicy nie widać więc nie wklejam na forum Pozdrawiam...