W

tu pytaj http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114.html j/w pytaj.

Sorry teraz zobaczyłem ze masz dopiero 16 lat... Zdrowe jedzenie i duzo ruchu to na początek w tym wieku wystarczy

Waze sie rano na czczo nie jestem poczatkujaca znaczy nie zaczynam dopiero z dieta tak to okresle i z cwiczenia dosyc sie wyrobilam w tym temacie z interwalami nie mam problemu mimo ze daja mocnu wycisk

Czyli co uwazacie moge uciac ? W sumie 2 tysoace kalorii to nie jest tak malo

doładnie j/w 12 na kazda reke :-))

W przysiadach ? musi być hardcorowo %-)

nie, na suwnicy i zmieniam rozstaw stop%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-14 09:06:39

spytaj jesli mozesz gdzie kupił wziałbym kilka sztuk..w ceneo jakos wyskakauja ale niemrawo;-))

Jakiś sok próbuj, czy jak robisz jakieś miksy przed po treningowe to mozesz do nich dodać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 13:38:01

Oglądałem akurat jego filmik i naszło mnie żeby spytać :) Dlatego napisałem post czy znacie ludzi którzy robią to za normalne pieniądze :) Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-15 21:06:36

Dobry trening musi mieć określoną strukturę, założoná progresję( nawet w systemie RTS czy westside, ale to raczej na późniejszym etapie), odpowiednie dobrane ćwiczenia, gdzie każde następne buduje albo ćwiczenie główne, albo grupę mięśniową, zależy od celu...to nie jest takie hop siup. Chyba, że chcemy po prostu się poruszać, to wtedy freestyle :)

Czasem warto za pierwszy plan zapłacić, żeby mieć dobry punkt do odniesienia w przyszłości. Umiecie polecić kogoś konkretnie ?

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-16 14:48:06

Można jest w poście FILMY Z WALK gdzieś miedzy 30 a 60 stroną.

http://rapidshare.de/files/3686666/K-1_Dynamite_2004_Jerome_Le_Banner_Vs_Bob_Sapp1.wmv.html Jest to tylko 1 runda,w kiepskiej jakości,lepszej na necie nie było.A i 2 rundy chyba nie było

dragon dziekuje :) tylko czy ta walka sie skonczyla w 1 rundzie? nie sadze .. le banner wymiata a moge sie dowiedziec z kim dostal lonty?

Yendi- a czemu chcesz sterydy brać? bo nie chce Ci sie cwiczyć naturanie? Jak tak to daj sobie spokuj z tym sportem... Koks zeby przytyć 5kg czy ty jesteś az tak głupi? Jak dla 5 kilo chcesz sobie zrąbać organizm to powodzenia zeby brać sterydy to trzeba ćwiczyć cały czas a nie przytyjesz 5kg i już koniec odkladamy i koniec :/ lepiej zainwestuj w [...]

Wszystko zależy od tego jak dawno jadłeś posiłek i ile ww w nim zjadłeś. Jeżeli dużo ww złożonych to poziom glukozy będzie na stałym poziomie przez dłuższy czas.

kakao do wywalenia, banan tez wywal z posilku numer 1, twarog nie rano napewno bo to kazeina ( wolnowchlanialne ), a rano potrzebujesz szybkowchlanialnego ( np. jaja ), twaróg tylko wieczorem w ostatnim posiłku, brak Ci zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni itd. i ogólnie masz ich mało, węgle zmniejsz do 160-200 na [...]

A takie pytanie możne nie w temacie ale :D jak mam pas do ciągów założony to powinien być mocno ściśnięty ze brzuch wciągam czy tylko ściśnięty?