Trening z ciężarem

Czy w takim razie mógłbym iść tropem o ktorym pisalismy wczesniej tzn robienie nawet mniejszej ilosci powtorzen jesli lekko przesadzilem z ciezarem ale zrobienie powtorzen samemu(eweltualnie jedno powtorzenie z pomoca partnera). I staraniu sie w ten sposob na spokojnie dobrnąc do chwili(treningu) na ktorym uda mi sie juz wykonac w ostatniej serii [...]

I jeszcze pytanko: dlaczego bicepsy i tricepsy zacząć ćwiczyć dopiero od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? Ćwiczyc będziesz w cw. wielostawowych przy wyciskaniach, wiosłowaniach.. ramiona szybko sie kondycjonuje, machasz na marnę. I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% [...]

ja też jestem zwolennikiem jakichś podstaw do treningu , przez ćwiczenie z ciężarem ciała , a pompki są tu nie zaprzeczalnie faworytem chciałem jedynie zwrócić uwagę na to zeby sie chłopak nie sugerował ze jak kolega wyżej pisze ze dziennie robi 150 pompek to i on za wszelką cenę bedzie tyle robił bo to norma , mi chodziło o to żeby zaczął w taki [...]

witaj sw mikolaju widze ze podeszly wiek i ciągle mrozy blokuje ci receptory alfa adenergiczne i za malo insulinki sie wydziela przez co masz cukrzyce a co z tym idzie pogorszony wzrok, czy poprstu za malo czasu chodziles na jezyk polski reżim treningowy zwiazany z systematycznością nie oznacza ze trening jest cięzki. z reszta jakbys zobaczyl [...]

z tym że ludzi na których kreatyna nie działa jest zdecydowanie mniej, w wypadku glutaminy należałoby to podsumowanie odwrócić: są i ludzie na których glutamina działa. oczywiście, zgodnie z wprowadzoną poprawnością - to jest moje zdanie. a tutaj kilka cudzych zdań: http://www.sfd.pl/Glutamina-badania-czy_jest_przereklamowana_-t307237.html - post [...]

Marcin177 ? przekleje,to co napisalem: "pownienes zastosowac bardziej silowe parametry. jechac plaska piramida(rampowac) mozna by takze bylo pomyslec o przeplataniu-co trening tego samego boju-inny przedzial. bardzo fajnie sprawdza sie 8-5-3 czyli raz bedziesz robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. " tzn.,ze majac jakis uklad [...]

Zawsze mozna ulozyc trening obwodowo i nawet z ciezarem wlasnego ciala jestesmy w stanie zrobic spoko trening

ha zastanawia mnie twoj trening bo skoro w seriach do tej pory siła rosła to nie mogła spasc daj info wiecej staz? trening?z zaznaczonym ciezarem w seriach wiek jak długi cykl i od jakiego czasu ?

Plan ogólnie ok pomijam fakt że raczej odpowiedniejszy plan dla Ciebie byłby trening domatora niz siłowy Daj coś na dwugłowy ud w treningu A (poniedziałek ,piątek) i łydki po każdym treningu uważaj z cięzarem i dbaj o technikę pozdro

to zależy od ciebie ale ja na bombie stosuje zwykły trening masowy tyle że co trening progresuje z ciężarem 10s to pomyłka 10/12s to na cały mięsień w 3/4 ćw Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-10 08:48:17

Zaledwie od 47% do 50% glutaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomorkowych; wynika z tego, iż 90% glutaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni. /na podst. badań: Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]

a nawet trening z własnym ciężarem ciała

W takim razie proponuję taki mix gimnastyki sportowej z ćwiczeniami ze sztangą na dół ciała. Na mięśnie górnej części robisz pompki na poręczach (również z ciężarem, na kółkach etc.), podciągania (jak wcześniej), pompki jednorącz, a na dół wszelkiego rodzaju przysiady, martwy ciąg, good morning, zarzuty, rwania, high pulle. Do tego nauka pozycji [...]

hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo [...]

co to znaczy kulturystyczny? ze chca poprawic sylwetke czy ze chca wygladac jak arnold? nie zauwazylem ani jednego postu w ktorym ktos by napisal ze trening z wlasnym ciezarem ciala umozliwi starty w zawodach kulturystycznych a silownia to faneberia. wiekszosc cwiczy tu jak najbardiej w celu poprawienia sylwetki, sugerujesz ze osoba [...]

Przetestowałem w pełni trening plyometryczny i musze powiedzieć, że do obręczy do której nie mogłem doskoczyć wcześniej nawet z jednej nogi teraz skacze z miejsca, ale jeszcze się regeneruje - chciałbym się zapytać o tego "Kangurka" - kto go robił i czy mu pomogło?? - aha i mam pytanie do Dudka - tak standardowo dla osoby w wieku 16-17 [...]

Na twoim miejscu na razie bym sobie odpuścił,może się to odbić w przyszłości. Basen/trening z własnym ciężarem ciała,dobrze się odżywiaj,aktywnie uczestnicz w lekcjach WF. George St.Pierre też trenował za młodu Karate Kyokushin .

witam,proponuje zapisywać każdy trening i ilośc podciągnięc.Trenuj drążek nie więcej jak dwa razy w tygodniu(inaczej polecą Ci "wiązania łokciowe" czy jak to zwał).Dobra zasada każdy tr.+1 więcej w góre,jeżeli będziesz ćwiczył systema pójdziesz b.szybko do przodu.Proponuje równierz nie 4,5 czy 6 serii ale podciąganie w przeciągu jakiegoś [...]

Jak na razie to stawiacie dokładanie środków ponad trening z dużym ciężarem co jest przykre :) Z każdym klientem z jakim pracuje, plan jest układany w ten sposób żeby wciąż progresowac z obciążeniem. To samo robią prawie wszyscy topowi zawodnicy w Polsce. Taki pogląd jak ja mają trenerzy najlepszych czyli Adam Rebis, Radek Slodkiewicz, cała ekipa [...]

A mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda, że ćwiczenia na maszynach są gorsze od tych ze sztangami? To znaczy... rozumiem, że trening z wolnym ciężarem jest bardziej efektywny, ale czy dla początkującego nie jest lepiej zacząć od maszyn, a potem stopniowo się przenosić? Byłem już na pierwszym treningu, instruktor na siłowni pokazał mi ćwiczenia [...]