Tabata

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

2 kwietnia 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Dziwnie się czułam na tak niskim bilansie. Głowa mnie bolała pod koniec dnia i spuchłam niesamowicie. Zdziwiło mnie to by myślałam że trochę wody chociaż zleci na niskich węglach a organizm jakby na złość spuchł jeszcze gorzej [...]

22 stycznia, 13 dzień 2 tydzień trening: tabata przysiady 17-12 powtórzeń

27 stycznia, 17 dzień 3 tydzień trening: tabata pompki 17-7 powtórzeń wrażenia: 3 ostatnie serie to już totalna masakra, a ostatnią zrobiłem na kolanach :-D dieta: ok, dodatkowo weszły 2 irysy + banan po tabacie + parę łyków pomidorówki%-) i trochę metki podjadłem. Waga ładnie zaczyna spadać, pas również, myślę że do lata forma będzie bardzo [...]

30 stycznia, 21 dzień 3 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 15 dieta: cały czas ok, bez podjadania już.

5 lutego, 27 dzień 4 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 14 dieta: ok i jeszcze fota chyba przedwczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31f5cac84bb44a08707180af346d603.JPG

12 tydzień, 79 dzień plecy 1.wiosło nachwytem 8p x 68/78/88/98/108 2. drążek podchwyt 10/10/7/7/6/8/ileśtam 3a.wiosło hantlem 10p x 40/45/50/57 3b. wyciąg do karku 15p x 42 x 4 serie 4a.mc bez odkładania 12p x 70/80/90/100 4b. wyciąg górny rozciąganie 4 x 15 x 15p, +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/19 wrażenia: trochę jakby łeb mnie [...]

18 dzień/3 tydzień klatka + brzuch 1.wyc. skos sztangi 8 x 58/63/68/7p x73/4p x 78(+2kg regresy 80/70/60/50/40) 2.wyc. hantli 35kg x 6/31kg x 6/27kg x 8/23kg x 9/19kg x 12/15kg x 20(nast. razem pompki na por. 15/10/5/cc) 3a. rozpiętki 15kg x 12-8p x 4s 3b. pompki w podporze 10-1 x 4s 3c. przenoszenie hantla 15-12p x 16kg x 4s (+1kg) 5a.allachy [...]

Dzień 39 –Cardio z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Trening Cardio I Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek tilapia + warzywa, oliwa Trening Cardio II Czwarty posiłek tilapia + warzywa, oliwa Piąty posiłek twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - scorch 2 kaps rano i 2 kaps przed cardio II - [...]

sobota trening: 2xfitness: TBC + tabata 8-) miska: nieliczona, wieczorem miał być czit, wyszedł raczej mini czicik \-) euthyrox, asparaginian niedziela w ramach treningu wyjście w Tatry Słowackie 8-) miska: 2xkwaśnica, poza tym czysto euthyrox, asparaginian

żeby nie było tak smutno w tym moim dzienniku to dorzucam zdjęcia z ostatniej niedzieli :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b409b317eec458388d756ebd9e86082.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b422c04eaead4454971ae0a167419a01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e886677752f4667848eda78139b8e79.JPG dzisiejsze aktywność: fitness będzie - tabata 8-) płyny: [...]

Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

Dzień 6 Zbierałam siły}:-( Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/6/0b8de1883cde4b35bc9d10dae9d14d3d.jpg Dzień 7 Przysiady 100x 30kg wykonane w 8:50;-) Byłam przekonana, że będzie ciężej i gorzej. W sumie cięższa dla mnie jest tabata wg Nighta}:-( ale mam nadzieję, że nie będę musiała [...]

Dzień 77 Wytrzymka: 21-15-9: - Thrusters 20kg - renegade rows 4kg - wallball czas: 10:28 - spory progres + brzuch + porządne rozciąganie Miała być też tabata na suwnicy ale nie mogłam sobie poradzić z telefonem %-) i tyle razy zaczynałam że aż się zmęczyłam Dzień 77 DNT

Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]

Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]

Wczoraj miałem pierwszy wf to dlatego. Tabata tylko na rozgrzewkę, ale myślę że podczas redukcji na pewno z niej skorzystam. No tak, ale ja jestem chuderlak to mogę sobie pozwolić na "odrobinę szaleństwa".

Bziu też zazwyczaj kupuje zwyczajne mrożonki :) Czasem fajnie wypróbować coś innego, a jak ktoś ma problem z jedzeniem warzyw to też fajna opcja. U mnie to taki rarytas, prędko pewnie nie kupię :P 14.03 DT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/14/3b1c31a65bdd4b91a99ea33a1a832b16.jpg Miska: Zapomniełam, że mam dzisiaj wolne. Musiałam załatwić coś w urzędzie. [...]

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

Madu, z tymi badaniami odnosnie spalania tluszczu to nie tak. Owszem, jadac jakims tam tempem 120 proporcjaonalnie stwierdzono, ze wiecej spala sie tluszczu. Ale jest jeden myk , jezeli w tym samym czasie zasuwasz np.160 to mimo, ze proporcjonalnie spalisz mniej tluszczu to ogolny bilans tego czasu jest na korzysc szybkiej jazdy. Jadac wolno [...]