Tabata

Kazdy trening na pulapie beztlenowym bedzie sie nadawal. Interwaly, hiit, tabata itp wynalazki. Rowniez bardzo dobra opcja jest zaladowac sobie plecak ciezarem z jakim bedziemy soe wspinac i robic serie wycjodzenie po schodach, na poczatek po jednym, pozniej po dwa na raz, najpierw pietro na serie, pozniej dwa itd. Rowniez mozesz ustawic bieznie [...]

jak wolisz mi bardziej podeszła tabata niz hiit głownie ze względu na pogodę nie sprzyjającą bieganiu :( spróbuj robić na przemian na pewno nie zaszkodzi a może pomoże Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-02-27 19:20:22

co za dużo to nie zdrowo albo tabata albo rowerek poprzepalasz mięśnie zamiast tłuszczu

W nietreningowe jakas tabatke sobie mozesz dziabnac wpisz w youtube tabata SQUAT

Jeżeli hiit/tabata, to 2-3 godziny wcześniej pełnowartościowy posiłek.

dzieki za odpowiedzi:) Apokalipsa dlaczego uwazasz ze to nie trening? jest to hst - w AD kilka osob wiem ze cwiczym takim wlasnie planem np Kilobb i z tego co sie orientuje jest zadowolony z efektow aha tak wogole to mam zamiar 3 razy w tygodniu tak cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia [...]

Polecam poczytać o możliwościach jakie masz do wyboru: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i [...]

Tabata ciekawa sprawa zainteresuje sie tym na powaznie :D i niestety bede musial zrezygnowac z mojego trybu odzywiania i przejsc na diete. dzieki za odpowiedz :)

Nie, nie brzuch raczej będę na karate katował xD. Z tym biegiem właśnie nie wiem, jak na razie nie ma jak ;/. A co myślisz o treningu "tabata" ?

Tabata smialo, daje rade tym bardziej jak taka pogoda na zew

Co masz dostępne, jaką masz wydolność, jak długo trenujesz? Interwały, tabata to dość ciężki trening, na pewno nie dla osób zaczynających pracę nad szeroko pojętą kondycją.

jak nie masz sprzetu to w googlu tabata

Nie wiem jak poprawić ankietę więc jeszcze raz. Wiek 37 Waga 80kg Wzrost 168 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 61 Obwód talii 84 Staż na siłowni 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2300kcal białko 190g, węgle 285g, tłuszcze 45g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2. nr.1 deca 2ml/tyg [...]

To jest tabata a nie trening silowy.

wiem ale to juz przedebatowany temat, teraz walcze z lipo i slyszalem ze tabata z wyciskiem na skosie w dol i jakby superseria z rozpietkami a po tym na przemian ciepły i zimny prysznic pomagaja i dlatego sie tak nastawiłem, nogi mam w pozadku

1. Tabata 2. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 3. napisz wiecej o sobie prosze

Bieganie nie jest niezbędne. Równie dobrze może to być tabata, crossfit, itp. treningi metaboliczne. Istotna będzie dieta i wprowadzenie treningów siłowych.

zainteresuj się treningiem zwanym Tabata,jest świetny polecam!

Wyjaśniłbyś kolego co to jest FBW,HIIT,SPLIT,TABATA?Jestem troszkę w tym zielony.Czyli mówicie,że lepiej jakbym leciał na samej dobrej diecie i treningach?A jakiś interwał,co myślicie o tym? Zmieniony przez - Mr.Pigeon w dniu 2016-04-12 15:17:42

[...] o bardzo wysokiej częstotliwości) Split - łączenie poszczególnych partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. Jest to bardzo fajna metoda treningowa ponieważ ma bardzo wysoka [...]