Tabata

Przez trzy tygodnie zbyt wiele nie zmienisz, ale coś tam na pewno można. W takiej sytuacji sugeruję wprowadzić sensowny trening w celu podbicia aktywności fizycznej, a niekoniecznie kolejne kroki. Warto przemyśleć wprowadzenie kompleksów sztangowych, tabaty, sprintów, chociażby istotnego dla naszego organizmu treningu wzmacniającego mięśnie [...]

co do diety - to nie wiem jak to ma się z perspektywy kobiety ale nie widzę tam żadnych produktów czy tez ilości które byłyby złe co do treningu to ile osób tyle opinii najlepszy jest trening z obciążeniem,czy dla kobiet czy dla facetów tutaj nie ma żadnych wątpliwości i nie ma zbyt wielu różnic, taki trening działa i na mnie i na Ciebie a co [...]

Robię HIITy, które fajnie działają na bf. Tabata jest bardzo dobrym treningiem, aczkolwiek jest za mocna żeby ją robić 5 razy w tygodniu. 1 raz w tyg. to moim zdaniem max. Poza tym jej celem jest podwyższanie wydolności tlenowej i beztlenowej, a podkręcenie metabolizmu to taki efekt dodatkowy. A czemu tylko HIITy biegowe? Bo najlepiej podkręcają [...]

palenie fatu na redukcji jeśli chodzi o redukcję i palenie aero hiit ew tabata plus trening brzucha z prio na dolne

Bilans bliżej nieokreślony, to mniej więcej wyglądało tak: na sniadanie np. musli z mlekiem + oliwa z oliwek, a next posilek 2 białe bułeczki, potem np. mielone z basmatii - generalnie mieszałem jadło - zdrowe z niezdrowym. Trening siłowy 3x tyg, i 2/3x tyg boks tajski, czasami jogging, tabata. No i oczywiście słodkie było, czasami nawet całkiem [...]

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

kreatyna jak juz jest to niech bedzie, ale musisz pamietac, ze ta ilosc z przedtreningowki to tak z przymrozeniem oka traktuj ;) natomiast BCAA jak najbardziej polecam przed, w trakcie i zaraz po treningu, mozesz tez o ile Ci nie przeszkadza biegac z lekko zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej [...]

to tabate odłożę na inny czas...albo gdy nie będe miał możliwości biegania to zamiast tego tabata....co z suplami ? poczekać jeszcze do zejścia wagi .. chciałbym tak z 6-7 kilo... bo czuje że jak wtłoczę trening w życie to suple mogą pójść na marne...3x siłka + 3 x bieganko wieczorami

Właśnie zjadłem 120g makreli i to chyba koniec jedzenia na dziś bo twarogu nie zakupiłem. Za jakąś godzinkę jeszcze interwały na rowerku 30/15. A jutro? Rozpoczęcie roku więc pewnie większość czasu mnie w domu nie będzie więc diety raczej nie potrzymam, ale mimo wszystko będą aeroby z rana, tabata i interwały wieczorem :) Wgl. czy ja nie jem za [...]

zaraz pobanuje polowe forum a tymczasem wyniki 1. Martainn - 200 zł 2. Hihi... i Smazwy- po 100 zł ogolnie zazalen nie przyjmujemy, nie odpowiadamy na pytania "czemu on/ona a nie ja" kazdy ma swoja prace u siebie prace nagrodzone wrzucimy na forum bedzie mozna sobie porownac ogolnie najbardziej decydujace bylo 1 pytanie i tu duzo [...]

no, ja rozumiem- ale nie mozna zaczynac od odzywek. napisz b. krociutko; ile spozywasz kalorii biala wegl tluszczy w ilu posiłkach to mieścisz czy trening siłowy dopelniasz jakims uzupelniający; hiit, tabata, czy nawet aeroby

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Żadne generalnie nie jest lepsze od innego, tak jak generalnie piła nie jest lepsza od młotka dopóki nie określimy co chcemy danym narzędziem zrobić i jeszcze dodatkowo musimy wiedzieć jak się nim posługiwać czasem dla kogoś [...]

Możesz więc w takiej sytuacji wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną. Dobrym rozwiązaniem może być dodatek np. tabaty, hiit, wybiegania w tempie tlenowym. Myślę, że warto urozmaicać rodzaje aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

W takiej sytuacji, osobiście bym pociągnął obecny cykl treningowy jeszcze około 5-7 tygodni. W tym okresie zapewne byś jeszcze zredukował może około 2% tkanki tłuszczowej i byłoby dużo bardziej estetycznie. Zawsze lepiej zaczynać budowę masy mięśniowej z niższego, niż z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening wykonujesz trzy razy w [...]

peponent ile się chudnie z tabatą? w jaki sposób ona rozkręca przemiane materii?

nie wiem jak mam postąpić z posiłkami do treningu, bo ja biegam wieczorami, wręcz nocą czy mogę taką dietę zastosować ? i właśnie jak postąpić z posiłkami treningowymi?Jeśli ta dieta będzie dobra to stopniowo będę dostosowywała się do nowej diety :) Są dwie opcje - biegać rano np. 6.00 to najlepsza opcja bo możesz dać węgle przed i po treningu, [...]

@Mr Jingles - oni nóg nie ćwiczą i nie są specjalnie aktywni fizycznie, tu pytanie - czy mógłbym nie ćwiczyć nóg, pozostawiając je treningowi biegowemu (grałem w piłkę 4 dni w tygodniu, teraz biegam 2 razy). Wtedy ułożyłbym sobie 4-dniowy split :) @G.BEST7 - jestem w trakcie lekkiego treningu na rozruch mięśni. Obecnie nie trenuję piłki nożnej, [...]

Witka! Trening nóg jest bardzo ważny w ćwiczeniach na siłowni, ponieważ nogi jest jedną z największych partii mięśniowych. Co za tym idzie trenując nogi poprawiasz reakcję na trening innych partii mięśniowych. Po prostu "niszcząc" włókna w nogach organizm musi wytworzyć b. dużo hormonów odpowiadających za "naprawę" tychże [...]

Raczej bym się skupił na interwałach. Np HIIT - sprinty, tabata. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 16:06:52

wlasnie potrzebuje ukierunkowania czy np. powiedzmy 8 cwiczen FBW po 4 serie po 10-12 powtórzeń tabata rozciaganie, czy np 5 cwiczen FBW 20 min hiita i rozciaganie. Chodzi o to że nie mam pojęcia na co sie zdecydować bo Ci co robią tabate mówią o to najlepsze jedni robią hiit i też że to najlepsze i nie wiem w co uderzać