Tabata

Dzień treningowy 18.02.2010 TRENING TABATA burpees: 8x 7x 6x 6x 6x 6x 6x 6x DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) WPC - 50g Jabłko - 250g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Kurak - [...]

My na treningu stosujemy pod dyscyplinę:bieg bokserski,uderzanie na worek,bieganie po bieżni lekkoatletycznej lub w terenie plus ćwiczenia typu pompki,przysiady ,burpees etc.Wszystko w rytmie Tabata.

Pytanie było czysto teoretyczne:) Nie odnosi się do jakichkolwiek braków w mojej klatce. Pytam bo rozpocząlem własnie cykl budowania masy mięśniowej po zakończonej redukcji i będę wyznaczał na okres ok. 4tyg partię, która będzie priorytetem przez ten okres( Może wiązać sie to ze zwiekszoną objętościa, intesywnościa treningu na konkretną partię). [...]

HIIT, TABATA itd owszem, ale nie na 48H , mowi sie realnie o paru godzinach. Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu

A później "Tabata" 40 minut .

[...] się poimprezowało z firmą... ale spoko... to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w [...]

[...] przy przysiadzie! 14.02 30 minut plywania na ilosc basenow, zas wieczorem: 25 minut: 10 martwych ciagow 50 kg 20 pompek 30 brzuszkow 15.02 wolne. 16.02 21 km bieg. 17.02 Tabata = 20s pracy/10s przerwy x8 = 4 minuty interwalow. Najlepiej ustaw jakis zegar przed soba, zebys nie musial ciagle na reczny zegarek spogladac. Pompki, minuta przerwy [...]

Ja nic nie mówię, luzzzik do następnego lata jeszcze czas :-) Uda łydki Klatka biceps brzuch Wolne Grzbiet brzuch Barki triceps Wolne Wolne Tam gdzie klatka biceps to były jeszcze aeroby na rowerze, ale teraz taka pogoda, że wyjadę i na następny dzień choroba murowana, dziś za to zrobię tabate squat 10 rundek. Teraz ogólnie ciężko będzie kręcić [...]

Powinna czy nie... mam duże domsy ud, nie chciałem tabatą squat jeszcze dobijać więc sobie popajacykowałem 8-) a, że uważam to za łatwiejsze to dałem sobie te 30 sekund;-D

Spokojnie przecież napisałem, że to dopiero drugi trening na tłuszczach nie ma nawet z czego wnioskować. Ostatni tydzień to prawie ciągle tak jadłem bo byłem strasznie zalatany jutro mam nadzieje martwy 110x8 pojdzie jak szmata. PS: dzisiaj jakaś tabata wpadła 30 sekund treningu 10 odpoczynku x 10 serii pajacyków + bieg w miejscu i coś tam, tak [...]

jak dla mnie to masz za dużo tej aktywności - siłowy min. 3x/tydz., biegi długodystansowe, interwały, tabata, rower, skakanka... fajnie że lubisz sport, ale taką aktywnością można by obdarowac ze 2-3 osoby. ja bym się skoncentrowała na porządnym siłowym 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, [...]

Tetiszeri nikt mnie nie uczył tak sobie na wyczucie robiłam.Mały ciężar był bo to tabata była także nawet jak zle robiłam to krzywda mi się nie stała.plecy mnie nie bolały to chyba tak żle nie było.Dziś mało czasu było więc nie ćwiczyłam, biegłam za za to do pracy 2 km i z pracy 2 km i miałam cały dzień pełno energii, aż sama się dziwię, bo [...]

Dziś dzieñ cardio. Rano bieg na 11 km widzę, że kondycja wraca i cieszy mnie to, w 1h 5 minut z odpoczynkami kilkoma. W drugiej połowie teningu zrobiona tabata biegowa - świetnie, to mi się jeszcze nigdy nie udało, zawsze wymiękłam w połowie. Wieczorem przejażdżka rowerowa niezbyt intensywna 22km wolnym tempem, wcale nie męcząca. Takie dni lubię [...]

Dyma 65 zł więc mój zakres cenowy. Chyba tabata przed snem nie jest dobrym rozwiązaniem, ale zapytaj się jeszcze Odina. http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687-s10.html#post8

15 stycznia 2010r na dzien dobry VENOM sniadanie : 40g owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% podroz na zakupy 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + grahamka + warzywa (tak tak kupilem jajka wkoncu) Dzis planuje albo HIIT na rowerku albo TABATA ale chyba to drugie bo daje bardziej w dupe :)

Mam hantle 7 kg w domu, ale 2/18 kg i sztange 50 kg, moge pozyczyc. Na zime, taka domowa TABATA, to swietna opcja. Dlugo sie nie moglem do tego treningu przekonac, ale jak Morales zaczyna, to i ja sprobuje....

Dzięki wszystkim za życzenia. Bolek, ja lubię niewiasty, to mi się wpisują ;-P Niedawno wróciłem do domu. Już po świętach, więc jutro wracam do normalnego trybu. U Babci było obżarstwo i lenistwo i piwo - prawie jak ładowanie na CKD _ Od jutra odrabianie strat Lodówka pusta, więc muszę jeszcze wyskoczyć po jakieś zakupy. Siłowni jutro jeszcze [...]

No ja mogę jeszcze jakiś czas taki trening pociągnąć, bo do osiągnięcia pełnych 30 podciągnięć i 30 dipów jeszcze mi bardzo dużo brakuje. Czasu ciągle mało, a taki hardkor-domator jest bardzo fajny. Zresztą z czasem zmieniają mi się priorytety, i wytrzymałość zaczyna być dla mnie bardzo ważna. Nie mam pojęcia czy zdołam wrócić w styczniu na [...]

[...] Dzisiejszy dzień Dieta Ok. 200g białka - 4 jajka, 50g WPC, 300g karkówki, 300g piersi, 100g twarogu. Do tego orzechy, olej lniany, trochę pieczywa Wasa i warzywa. Trening Tabata: 30 sek. thruster - nie mam w domu sztangielek, więc zrobiłem wersję z rozciąganiem sprężyn (prostowanie rąk na boki). - od 20 do 25x na 30 sek. w zależności od [...]

no to zacznij od aero, bo do tego organizm się szybciej przyzwyczaja i potem już nie przynosi takich efektów a Tabata albo Hiit na później- na pewno podkręcą metabolizm i nie będziesz tak fatu łapał. ale to tylko moja propozycja pewnie Pitt coś zaproponuje.